)
Как да не погубите целия си живот, затънали в тревожност и безпокойство По женски
За да избегнете съсипването на целия си живот в непрекъсната тревога и безпокойствие, можете да се опитате да ги разберете тези положения и да усвоите адаптивни механизми за психическата си отбрана.
Тревожността (безпокойството, напрежението) поражда от действителна или мислена опасност. Например, шефът ви е изкрещял. Или може би ще ви навика.
Реакциите (автономни, стрес коктейлът) и поведенческите и когнитивните тактики се задействат неотложно.
- Избягване (ако паник офанзивата е почнала в метрото, стартирате да избягвате метрото, стартирате да избягвате на обстановки, хора и решения. Инфантилен или фобичен тип).
- Разсейване (сърфиране в обществените мрежи, прекалено хранене, пиянство на алкохол и други подобни). Всяка взаимозависимост понижава тревогата.
- Рационализация, обсесивни натрапчиви мисли от един или различен тип, в това число патологично подозрение - какво да изберат. Всички запаси на индивида се изразходват за давене в мисли.
- Контролиране - като управляват всяка обстановка, се изтощават прекалено и в последна сметка най-после нямат надзор над нищо. Може да употребяват избрани ритуали, в случай че те понижават тревогата. В предишното е имало контузия.
- Прекомерен яд, възмущение, рецензия към другите или към себе си. Типично за юноши или хора, регресиращи до тази възраст.
- Отказ от деяние или противоположното - несъразмерни дейности (перфекционизъм). Всички тези механизми за психическа отбрана оказват помощ за краткотрайно понижаване на тревогата. Те се употребяват неумишлено. Тези механизми са вградени в душeвността, завършени от биологията и биографията (опита) с развиването на съответния човек.
Но тези механизми се смятат за незрели - те дават краткосрочни резултати. Освен това, те се вкореняват като модели и водят до развиване на неврози, в случай че стресът е несъразмерен или самата душeвност провокира суматоха или тревога при очакване на суматоха или мислени бедствия.
Съществуват обаче и зрели или адаптивни механизми за справяне със напрежението и минимизиране на тревогата и безпокойството. Всеки може да се научи да се приспособява бързо към провокациите и измененията в живота, които са неизбежни. И да престане да се тревожи за мислени бедствия. Повишете самочувствието си
Тревожността е линия на личността или податливост към постоянно и интензивно изпитване на тревога. Тя поражда от продължителен стрес и се трансформира в табиет, а по-късно в личностна характерност. Незрелите механизми за психическа отбрана работят като микрокредит – те ви дават монета тук и в този момент, а по-късно си вземат 100.
Как можете да извършите своите психическите механизми зрели?
Изучете реакциите си на стрес и аргументите за напрежението. Наблюдавайте положението си, съня си (трябва да спите достатъчно) и диетата си (трябва да се храните три пъти на ден). Ходенето пеш и почивката са значими – за жалост, хората с безсилие и субдепресивни положения не вършат това. Наблюдавайте типичното си държание под стрес и започнете да вършиме нещо друго. Потърсете помощта на клиничен психотерапевт, когато чувствате, че не можете да се справите сами.
Източник: b17
Тревожността (безпокойството, напрежението) поражда от действителна или мислена опасност. Например, шефът ви е изкрещял. Или може би ще ви навика.
Реакциите (автономни, стрес коктейлът) и поведенческите и когнитивните тактики се задействат неотложно.
- Избягване (ако паник офанзивата е почнала в метрото, стартирате да избягвате метрото, стартирате да избягвате на обстановки, хора и решения. Инфантилен или фобичен тип).
- Разсейване (сърфиране в обществените мрежи, прекалено хранене, пиянство на алкохол и други подобни). Всяка взаимозависимост понижава тревогата.
- Рационализация, обсесивни натрапчиви мисли от един или различен тип, в това число патологично подозрение - какво да изберат. Всички запаси на индивида се изразходват за давене в мисли.
- Контролиране - като управляват всяка обстановка, се изтощават прекалено и в последна сметка най-после нямат надзор над нищо. Може да употребяват избрани ритуали, в случай че те понижават тревогата. В предишното е имало контузия.
- Прекомерен яд, възмущение, рецензия към другите или към себе си. Типично за юноши или хора, регресиращи до тази възраст.
- Отказ от деяние или противоположното - несъразмерни дейности (перфекционизъм). Всички тези механизми за психическа отбрана оказват помощ за краткотрайно понижаване на тревогата. Те се употребяват неумишлено. Тези механизми са вградени в душeвността, завършени от биологията и биографията (опита) с развиването на съответния човек.
Но тези механизми се смятат за незрели - те дават краткосрочни резултати. Освен това, те се вкореняват като модели и водят до развиване на неврози, в случай че стресът е несъразмерен или самата душeвност провокира суматоха или тревога при очакване на суматоха или мислени бедствия.
Съществуват обаче и зрели или адаптивни механизми за справяне със напрежението и минимизиране на тревогата и безпокойството. Всеки може да се научи да се приспособява бързо към провокациите и измененията в живота, които са неизбежни. И да престане да се тревожи за мислени бедствия. Повишете самочувствието си
Тревожността е линия на личността или податливост към постоянно и интензивно изпитване на тревога. Тя поражда от продължителен стрес и се трансформира в табиет, а по-късно в личностна характерност. Незрелите механизми за психическа отбрана работят като микрокредит – те ви дават монета тук и в този момент, а по-късно си вземат 100.
Как можете да извършите своите психическите механизми зрели?
Изучете реакциите си на стрес и аргументите за напрежението. Наблюдавайте положението си, съня си (трябва да спите достатъчно) и диетата си (трябва да се храните три пъти на ден). Ходенето пеш и почивката са значими – за жалост, хората с безсилие и субдепресивни положения не вършат това. Наблюдавайте типичното си държание под стрес и започнете да вършиме нещо друго. Потърсете помощта на клиничен психотерапевт, когато чувствате, че не можете да се справите сами.
Източник: b17
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ