За да имаме истински жив и жизнен ум, трябва да

За да имаме същински жив и витален разум, би трябвало да го поддържаме. И въпреки че множеството отговорности ни изтощават и пресушават, а времето за спортуване постоянно не стига, в действителност се постанова всеки от нас да си обезпечи подхранваща среда за работа, с цел да може да извършва дилемите с повече лекост и да поддържа темпото, без да се забавя когато му се постанова да взема обикновени решения и избори в края на работния ден. 

Особено значимо е при креативните персона, криейтив експертите, рекламистите, въобще при всички, на които се постанова да творят в периоди - текст, наличие, акции, изображения, да измислят хрумвания за планове. 

Няма спор, би трябвало да си взимаме отмора от нашите нормални способи на мислене, както и да отворим съзнанието си за нови хрумвания и опит. Но не не е належащо да пътувате на хиляди километри от вкъщи си, с цел да презаредите мозъка си, припомня Гейл Браунинг в Inc.com. Той цитира изследване на американското сп. Форбс от преди години. 

Изданието интервюира 20 бизнесмени по отношение на техните трудови привички и открива, че множеството от тях работят по към 100 часа на седмица. Всеки от нас може да допусна какъв брой доста това уморява мозъка и сетивата. 

В тази връзка, Браунинг изброява няколко съвета, които може да ни оказват помощ да поддържаме мозъка си жизнен и пресен. Ето какво показва: 

Купете си комфортен офис стол.  

Физическият комфорт оказва помощ да се усещаме добре, да се отпуснем и да се съсредоточим върху работата си.

Без доста задания.

Когато разделяме вниманието си сред няколко задания, се нуждаем от 50% повече време да ги свършим, в сравнение с когато ги изпълняваме една по една.

Използвайте всичките си сетива.

Работата е по-забавна за мозъка и ни прави по-бдителни, когато се ангажират допустимо най-вече сетива. Използвайте цветна хартия и писалки. Експериментирайте с мента, лимон, или канела. Опитайте се да работите на музикален декор.

Опитайте се да не взимате прекалено много решения в границите на един ден.

Вземането на решения изчерпва запасите на мозъка ви, пестете ги.

Взимайте си къса отмора на всеки 20 минути.

Хората могат да запазят способността си да се концентрират за доста по-дълго, в случай че дават отмора на мозъка си на всеки 20 минути. Това е времето, когато мисленето става по-малко дейно. Издебването му в точния миг и превключването на режим " къса пауза " се назовава " моментно деактивиране ".

Разпределяйте вярно работата си.

Не си уговаряйте среща във време, когато работите на мудни обороти. Пазете това за пиковите моменти на умствена интензивност.

Отпускайте се за 10 минути на всеки 90 минути.

Медитирайте, направете едно упражнение за релаксация, вземете парещ душ, направете си кафе. Това ще оправдава вашата зоркост.

Използвайте сутринта пълноценно.

Изследователите са разкрили, че способността ни да учим понижава с напредването на деня.

Сред природата!

Разходка в парка, един взор през прозореца към дърветата или даже разглеждане на фотографии с красиви естествени пейзажи ще ангажират друг тип внимание и ще подействат разтоварващо от рутинните отговорности.

Вземете си дейна отмора.

Едно от модерните занимания измежду множеството хора от креативния бизнес, от цифровата среда и от ИТ сферата са рисковите спортове и прекарвания. Например, полет с парапланер или планинско колоездене. Става дума за тип случка, която ни кара да се концентрирате върху това... да останем живи. За някои хора е най-хубавият метод да се изключим от всевъзможни мисли за работата или офиса и да си напомним кои са същински огромните и значими неща - цялата картина.

Докато работим неуморно часове наред, постоянно се задълбочаваме в работните проблеми, придавайки им все по-голяма и по-дълбока значимост. Не забравяйте да почивате и да се отделяте от дилемите допустимо повече минути в границите на работните дни, както и през почивните дни. Само по този начин ще може да работите на драго сърце креативния си труд. 

Подсигурете си нужните условия.