Древният метод на Хилъри Клинтън за борба с вълнението
Йогата и чашата шардоне не са единствените средства, които Хилари Клинтън е употребила след президентските избори през 2016 година. Другият й обред? Алтернативно дишане през ноздрите.
Намерете умерено и се концентрирайте върху упражненията за умерено дишане. Хилари Клинтън хвали този способ в записките си. И по този начин:
Стъпка 1. Заемете позиция
Седнете комфортно, дръжте гърба изправен, сложете лявата си ръка на коляното, а дясната – на нося или дребния пръст върху лявата ноздра, а палеца – отдясно.
Стъпка 2. Блокирайте и дишайте
Отпуснете очите си, запупете дясната ноздра и дишайте през лявата. След това запушете и двете и задръжте дишането за няколко секунди. След това освободете палеца си и издишайте през дясната страна, държейки ръка пред лицето си.
3. Започнете още веднъж и повторете
Започнете още веднъж, дишайки през дясната ноздра и следвайте цикъла, както изяснява нюйокрският психолог Белиза Вранич, по този начин се отделя успокояващият газ азотен оксид. Това ще подтиква блуждаещия нерв на мозъка ви, с цел да понижи сърдечния темп и да облекчи тревогата.
