Заспивайте „за нула време“, като правите три йога пози, които са одобрени от експерти
Йога може да бъде ключът към обезпечаването на добър нощен сън.
Всички знаем какъв брой е значимо това е, че получаваме задоволително отмора, като здравият възрастен нормално се нуждае от сред седем и девет часа затворени очи всяка вечер. Но заспиването не постоянно е елементарно, изключително когато става въпрос за унасяне през нощта.
Независимо дали по природа ви лишава доста време, с цел да се унесете или ви държат будни с часове от терзания за стресови събития, колкото по-дълго останете будни, откакто светлините са изгасени, толкоз по-малко ще спите преди алармата изгасва сутринта. За благополучие специалистът по йога Джеси Габлър твърди, че има три йога пози, които можете да вършиме преди лягане, които ще ви оказват помощ да се отпуснете и да заспите за нула време.
Позите не изискват никакво особено съоръжение и могат да се извършват от пода на спалнята ви, тъй че можете елементарно да се мушнете назад в леглото, откакто сте подготвени, и да заспите.
1. Щастливо бебе
Джеси...
Прочетете целия текст »
