Важно правило за ядене на яйца в жегата
Яйцата в жегата могат да бъдат като дребни кулинарни бомби, само че не се тормозете, те не са толкоз страшни, колкото звучат!
Консумирането на яйца през лятото е изцяло обикновено, само че би трябвало да се съблюдават някои съществени правила.
Яйцата са богати на витамини и минерали, които поддържат енергийните равнища високи, само че в случай че ги ядете в несъразмерни количества, те могат да провокират тресчица и чревни проблеми.
Диетолозите предлагат да се ограничите до 1-2 яйца дневно, с цел да избегнете тези неприятности.
Важно е също по този начин да избягвате сурови или рохки яйца през лятото, защото те могат да съдържат бактерията Салмонела , която обича топлото време.
За да сте в сигурност, постоянно съхранявайте яйцата в ледник и ги гответе добре преди консумация.
Така че, в случай че следвате тези елементарни препоръки, яйцата могат да останат вашите правилни съдружници даже в най-горещите дни!
Представете си, че яйцата са като дребни супергерои на закуската.
Независимо дали ги варите, поширате или бъркате, те постоянно са подготвени да ви снабдят с протеини и да ви създадат по-силни и здрави.
Някога яйцата бяха като злодеи в света на храненето, упреквани за всичко - от наситените мазнини до холестерола.
Но откривателите откриха, че яйцата в действителност са цялостни с диетични суперсили. Едно яйце има единствено 75 калории, само че съдържа 7 грама първокачествен протеин, желязо, витамини и единствено 5 грама мазнини.
Сега, какво се случва, в случай че ядете яйца всеки ден? Ето няколко занимателни обстоятелството:
1. Засищащи суперсили: Комбинацията от протеини и мазнини в яйцата ги прави толкоз засищащи, че ще забравите за междинните закуски. Това може да помогне за понижаване на тежестта. ️
2. Метаболитни чудеса: Яйцата за закуска могат да подкрепят метаболизма ви и да управляват апетита ви. Те са като дребни мотори за вашия метаболизъм.
3. Имунни бранители: Яйченият жълтък съдържа витамин D, който може да ви помогне да се възстановите по-бързо от простуда и грип. Яйцата са като дребни щитове за вашата имунна система. ️
4. Мозъчни бустери: Яйцата съдържат витамини и минерали, които усъвършенстват когнитивното здраве. Те са като дребни мозъчни бустери, които ви оказват помощ да мислите по-ясно.
5. Кожни грижи: Селенът в яйцата подхранва кожата ви и я поддържа здрава. Яйцата са като дребни козметични артикули за вашата кожа.
6. Костни строители: Витамин D в яйцата оказва помощ за поддържане на здрави кости. Те са като дребни строители, които укрепват костите ви.
7. Зрителни пазители: Лутеинът и зеаксантинът в жълтъците са значими за здравето на очите. Яйцата са като дребни пазители на вашето зрение.
8. Антистрес герои: Лизинът и цинкът в яйцата оказват помощ за понижаване на тревогата и напрежението. Те са като дребни антистрес герои.
Така че, в случай че желаете да се чувствате като супергерой всеки ден, просто прибавете по едно-две яйца в диетата си. Но помнете, даже супергероите би трябвало да се употребяват умерено!
Консумирането на яйца през лятото е изцяло обикновено, само че би трябвало да се съблюдават някои съществени правила.
Яйцата са богати на витамини и минерали, които поддържат енергийните равнища високи, само че в случай че ги ядете в несъразмерни количества, те могат да провокират тресчица и чревни проблеми.
Диетолозите предлагат да се ограничите до 1-2 яйца дневно, с цел да избегнете тези неприятности.
Важно е също по този начин да избягвате сурови или рохки яйца през лятото, защото те могат да съдържат бактерията Салмонела , която обича топлото време.
За да сте в сигурност, постоянно съхранявайте яйцата в ледник и ги гответе добре преди консумация.
Така че, в случай че следвате тези елементарни препоръки, яйцата могат да останат вашите правилни съдружници даже в най-горещите дни!
Представете си, че яйцата са като дребни супергерои на закуската.
Независимо дали ги варите, поширате или бъркате, те постоянно са подготвени да ви снабдят с протеини и да ви създадат по-силни и здрави.
Някога яйцата бяха като злодеи в света на храненето, упреквани за всичко - от наситените мазнини до холестерола.
Но откривателите откриха, че яйцата в действителност са цялостни с диетични суперсили. Едно яйце има единствено 75 калории, само че съдържа 7 грама първокачествен протеин, желязо, витамини и единствено 5 грама мазнини.
Сега, какво се случва, в случай че ядете яйца всеки ден? Ето няколко занимателни обстоятелството:
1. Засищащи суперсили: Комбинацията от протеини и мазнини в яйцата ги прави толкоз засищащи, че ще забравите за междинните закуски. Това може да помогне за понижаване на тежестта. ️
2. Метаболитни чудеса: Яйцата за закуска могат да подкрепят метаболизма ви и да управляват апетита ви. Те са като дребни мотори за вашия метаболизъм.
3. Имунни бранители: Яйченият жълтък съдържа витамин D, който може да ви помогне да се възстановите по-бързо от простуда и грип. Яйцата са като дребни щитове за вашата имунна система. ️
4. Мозъчни бустери: Яйцата съдържат витамини и минерали, които усъвършенстват когнитивното здраве. Те са като дребни мозъчни бустери, които ви оказват помощ да мислите по-ясно.
5. Кожни грижи: Селенът в яйцата подхранва кожата ви и я поддържа здрава. Яйцата са като дребни козметични артикули за вашата кожа.
6. Костни строители: Витамин D в яйцата оказва помощ за поддържане на здрави кости. Те са като дребни строители, които укрепват костите ви.
7. Зрителни пазители: Лутеинът и зеаксантинът в жълтъците са значими за здравето на очите. Яйцата са като дребни пазители на вашето зрение.
8. Антистрес герои: Лизинът и цинкът в яйцата оказват помощ за понижаване на тревогата и напрежението. Те са като дребни антистрес герои.
Така че, в случай че желаете да се чувствате като супергерой всеки ден, просто прибавете по едно-две яйца в диетата си. Но помнете, даже супергероите би трябвало да се употребяват умерено!
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ