5 причини защо трябва да ядем яйца
Яйцата са измежду дребното храни, които бих могли да бъдат класифицирани като “суперхрани ”. Те са толкоз хранителни че те постоянно се назовава “природни мултивитамини ”.
Яйцата са заредени с хранителни субстанции, някои от които рядко попадат в актуалните диети. Освен това съдържат в себе си неповторими антиоксиданти и мощни хранителни субстанции за мозъка.
Множество проучвания потвърждават, че те имат извънредно добър резултат върху тялото ни.
Ето 5 аргументи за какво яйцата би трябвало да участват в дневното ни меню:
1. Яйцата са извънредно добър източник на протеини.
Едно цяло яйце съдържа необикновено многообразие от хранителни субстанции.
Само си представете … питателните субстанции в едно яйца са задоволителни, с цел да трансфорат една единствена оплодена клетка в цяла пиленце. Яйцата са заредени с витамини, минерали, висококачествени протеини, положителни мазнини и доста други по-малко известни хранителни субстанции.
Яйцата могат да ви оказват помощ в случаите, когато желаете да отслабнете, да натрупате повече мускулна маса или да намалите кръвното си налягане.
Едно огромно яйце съдържа: Витамин В12; Витамин B2; Витамин А; Витамин B5; Селен. Яйцата съдържат и дребни количества от съвсем всички витамини и минерали, от които се нуждае човешкото тяло … в това число калций, желязо, калий, цинк, манган, витамин Е, фолиева киселина и доста други.
2. Намаляват риска от сърдечносъдови болести, инсулт и други проблеми, свързани със сърцето.
Основната причина, заради която хората се тормозят да ядат яйца е, че те съдържат холестерол. Едно огромно яйце съдържа 212 мг холестерол, който е доста повече спрямо множеството други храни. Въпреки това, единствено тъй като една храна съдържа холестерол, не значи, че тя ще увеличи неприятния холестерол в кръвта.
Черният дроб в действителност създава холестерол, всеки божи ден. Ако ядете холестерол, по-късно черния дроб създава по-малко количество. Ако не ядете холестерол, по-късно черния дроб създава повече от него.
Много изследвания демонстрират, че яйцата фактически усъвършенстват холестеролния ви профил. Яйцата са богати на HDL холестерол – това е „ положителният “ вид холестерол, от който тялото ви се нуждае. Едно яйце съдържа повече от половината доза HDL холестерол, която се предлага всекидневно на организма ви.
3. Яйцата съдържат холин – значим хранителен детайл за мозъка.
Холинът е по-малко известно хранително вещество, което постоянно се групира с витамините В-комплекс. Той е значим водоразтворим хранителен детайл, който служи за построяването на клетъчни мембрани и даже подтиква центъра на паметта в мозъка.
Ниският банкет на холин спомага за чернодробни болести, сърдечно-съдови болести и неврологични болести. Този хранителен детайл може да бъде изключително значим за бременни дами.
Проучванията демонстрират, че невисок банкет на холин може да увеличи риска от недостатъци на невралната тръба и да докара до понижаване на когнитивните функционалности при децата.
Само 1 яйце съдържа над 100 мг холин. Това е едно много положително количество на фона на дневната целесъобразна дневна доза: 550 мг за мъже и 426 мг за дами.
4. Омега 3
Яйцата, които са пастьоризирани или обогатени с Омега 3, ще понижат равнището на триглицериди в кръвта ви. Това от своя страна в допълнение понижава заплахата от сърдечносъдови болести.
5. Яйцата даже въздействат благотворно на очите.
Те съдържат разнородни антиоксиданти, два от които понижават риска от старческо перде и макулна недъгавост.
Инфо: www.fakti.bg
