ятото свърши и от първия учебен ден върху децата ни

ятото свърши и от първия образователен ден върху децата ни се струпаха входни равнища, контролни, десетки уроци. Мозъците им би трябвало да работят на цялостни обороти, само че по какъв начин да стане това, когато в мислите си те са още на морския бряг с безгрижието, лодките и прелестните залези?

Трябва да им се помогне на клетите, хапчета срещу мързел и заплеснатост уви няма.

Банално, само че вярното и умерено хранене значи добра мозъчна активност.

Мозъкът е едвам 2-3% от телесното тегло, само че усвоява 25% от силата на тялото за своята работа, по тази причина храненето е извънредно значимо. Прехранването обаче вреди, човек става мързелив и приспивен. Особено потребни за естественото действие на нервните процеси са омега мастните киселини. Осигурете ги посредством рибата, зехтина, суровите ядки, изключително орехите, авокадото.


Витамините, без които не може никой витален развой, в това число и мисленето, набавете от натурален източник, с цел да е бърз и първокласен резултатът. За учещото дете са нужни най-малко 5 плода дневно или прясно изцеден сок.

Най-бързият енергиен източник за мозъка са въглехидратите.

За да са потребни, изберете такива с невисок гликемичен показател, те постепенно покачват кръвната захар, само че и по-дълго задържат равнището й в кръвта и по този начин човек се усеща утолен и благополучен. Такива са тъмните типове самун и макаронени произведения. Сладкишите и шоколадите не са подобаващи за ежедневна консумация, след бързото повишение на глюкозата в кръвта следва бързо сваляне, панкреаса се натоварва, а и човек все се усеща гладен.

Не може и без белтъчини, месото, яйцата млякото и млечните артикули би трябвало да участват всекидневно на трапезата. В диетата на детото, което учи интензивно, прибавете и стафиди, те съдържат детайла бор, който подкрепя паметта, същото прави и цинкът, съдържащ се в тиквеното семе. Спанакът е богат на лутеин и други антиоксиданти, те пазят мозъка, боровинките задействат мисловната активност.

7-8 часа сън са наложителни, в случай че желаеме мозъкът да е пресен. Може да вършиме доста взаимни отстъпки, само че лягането в точния момент не трябва да е от тях. Мозъкът не може да работи без отмора и единственият резултат от нощното четене и сърфиране е заплеснатост и сложна централизация денем.

Ако детето е пренапрегнато и не спи добре, предложете топла вана с ароматни масла и соли, чай от маточина преди лягане или чаша топло подсладено мляко. В краен случай могат да се предложат успокояващи таблетки преди сън, само че единствено безвредни, каквито са хомеопатичните да вземем за пример.

Редуването на умствената с физическа активност е потвърдено дейно средство при интензивно учене. За да има положително кръвообръщение, което зарежда мозъка с нужните му субстанции, детето би трябвало да се движи, по този начин и мозъкът си почива. Накарайте детето да прави дейни почивки, без значение дали е разходка, фитнес, танци или домашен задания.


Внимателно с кафето!

Кофеинът в напитката подтиква нервната система ненапълно, само че в случай че се прекали изключително в ученическа възраст, настава сърцетуптене, трептене на ръцете, раздразнителност. А енергийните питиета могат да са доста рискови, те съдържат огромни количества кофеин, доста въглехидрати.

В детската възраст се заобикалят медикаменти, които подтикват мозъка.

При потребност - използвайте растенията, които тонизират, покачват умствената и физическа правоспособност, въздействат добре и на имунната система – женшен, гинко билоба, аралия, лимонник.