Ястието ви е било богато на въглехидрати и мазниниНа всеки

Ястието ви е било богато на въглехидрати и мазнини

На всеки се е случвало след хранене да му се прииска да си легне за една къса сънливост. На някои хора даже им се случва непрекъснато. За жал, не всеки път можем да си позволим отмора след хранене, а мудността несъмнено пречи да довършим дилемите си за деня. Има редица фактори, които могат да допринесат за това да сте по-уморени след хранене, отбелязва и показва някои от тях.

Консумирате алкохол дружно с храната

Обичате към вкусно ядене или салата да добавяте и чаша вино? Тогава не се учудвайте, че по-късно усещате спад на сила. Алкохолът потиска централната ни нервна система, което ни кара да се усещаме сънливи, считат западни учени. Този седативен резултат не трае дълго, само че в случай че употребяваният алкохол е вечер, покрай времето, в което нормално си лягате, сънят ви може да не е спокоен.

Консумирате храни с триптофан

Някои храни могат да нарушат качеството на съня ни, до момента в който други могат да ни създадат по-сънливи, изключително тези, които съдържат триптофан. Това е аминокиселината, която се съдържа в пуешкото месо и други богати на протеини храни като соя, спанак, яйца, сирене, тофу, риба и други.

Тялото ни употребява триптофана, с цел да синтезира серотонин, който е невротрансмитер, помагащ за контролиране на съня. Възможно е нарасналият синтез на серотонин да е виновен за сънливостта ви след хранене, в случай че в менюто ви е имало някоя от изброените храни.

Ястието ви е било богато на въглехидрати и мазнини

Някои от обичаните ни и не чак толкоз здравословни храни могат да ни накарат да се усещаме бавни след консумация, изключително в случай че съдържат огромни количества въглехидрати и мазнини. По време на процеса на храносмилане, в тънките вътрешности се синтезира храносмилателният хормон холецистокинин.

Когато хапваме по-тежки храни, с високо наличие на захар, нездравословни въглехидрати и мазнини, като парче пица да вземем за пример или fast food, тогава се синтезира холецистокинин, който подкрепя разграждането на мазнините и протеина. Някои западни проучвания демонстрират, че има връзка сред високите равнища на този храносмилателен хормон и сънливостта.

Порциите ви са значителни

Понякога чувството за отмалялост след хранене е обвързвано повече с това какво количество сме изяли, а не с типа на храната. Колкото по-голяма е порцията ви, толкоз повече сила отделя тялото ви, с цел да я разгради. Изразходваната сила води до чувство за отмалялост.

Не спортувате

Редовната спортна интензивност потвърдено усъвършенства качеството на съня и ни оказва помощ да минимизираме това чувство за отмалялост след хранене. Редица изследвания са потвърдили, че постоянното спортуване оказва помощ за увеличение на силата и понижаване на умората. Ето за какво, в случай че водите затънал метод на живот или не спортувате задоволително, вие не създавате енергиен запас в тялото си.

Някои здравословни положения

В редки случаи умората след хранене може да е симптом на различен здравословен проблем. Състоянията, които могат да влошат сънливостта след хранене, са:
диабет;хранителна нетърпимост или хранителна алергия;сънна апнея;анемия;щитовидната жлеза не е задоволително дейна и други.