)
Как да преборим „януарското сиво“ и да запазим желанието за действие?
Януари не е съревнование. Той е фундаментът на вашата къща. Ако го построите умерено и крепко, цялата година ще бъде постоянна.
Напълно разбираемо е – януари постоянно ни се коства като най-дългия и сив месец в годината. Когато слънцето е малко, а празничната еуфория е отминала, е доста елементарно да загубим инерция.
Ето няколко лесни и „ човешки “ метода да поддържате духа си висок и да останете стимулирани, даже когато на открито е тъмно:
Как да преборим „ януарското сиво “ и да запазим желанието за деяние?
Лов на светлина (Буквално!)
През януари мозъкът ни страда от липса на естествена светлина, което ни прави сънливи и бавни.
Правилото на „ 5-те минути “
Когато времето е неприятно, най-трудното е да започнеш.
Добавете „ слънце “ в чинията и в дома си
Сетивата ни имат потребност от тласъци, с цел да не изпаднат в „ зимен сън “.
Малките победи като „ котва “
През януари не ни трябват подвизи, а дребни доказателства, че се оправяме.
Приемете концепцията за „ зимуване “
Най-големият стрес идва от това, че чакаме от себе си да сме толкоз продуктивни през януари, колкото сме през май.
Запомнете: Януари е като тунел – може да е мрачен, само че в края му светлината към този момент стартира да пораства. Всеки ден Слънцето остава на небето с няколко минути повече. Вие просто би трябвало да се грижите за своя вътрешен огън, до момента в който пролетта пристигна.
Ето едно елементарно, „ януарско “ предложение, което ще ви даде сила за работа и ще поддържа здравето ви:
Януарско меню за сила и лекост
Закуска: „ Вътрешното слънце “ (Топла овесена каша)
Вместо студени сандвичи, заложете на нещо топло. Овесените ядки се усвояват постепенно и ще ви дадат сила чак до обяд.
Обяд: „ Земната мощ “ (Супа или печени кореноплодни)
Обядът би трябвало да е изобилен, само че да не ви приспива пред компютъра.
Следобедна дребна почерпка: „ Умната сила “
Ако към 16:00 ч. усетите, че мотивацията ви спада:
Вечеря: „ Лекият край “ (Печена риба или пиле със зеленчуци)
Вечерята би трябвало да е най-лекото хранене, с цел да може тялото да почива, а не да преработва храна цяла нощ.
Златната напитка на януари: Чай от мурсалски чай или шипка
Забравете за десетото кафе. През януари пийте билкови чайове с малко мед. Те хидратират кожата (която изсъхва от парното) и укрепват имунитета.
Един дребен съвет: Опитайте се да вечеряте най-малко 2-3 часа преди сън. През януари тялото ни желае да си почива повече. Когато спим добре, на сутринта имаме доста повече воля да следваме проектите си за работа и здраве.
