Яжте нар при високо кръвно и за хубава кожаНарът е

Яжте нар при високо кръвно и за хубава кожа
Нарът е плод, който се култивира в Западна Азия, в средиземноморския район и други елементи на света. Още от древността потреблението му се свързва с голям брой изгоди за здравето. Кои са те?

Може да подкрепи възобновяване след подготовка

Сокът от нар е с високо наличие на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, което може да е от изгода за хора с високи равнища на физически стрес. Пиенето на сок от нар може да помогне за понижаване на оксидативното увреждане,
породено от физически стрес (като упражнения) и да насърчи антиоксидантната отбрана
след интензивна физическа интензивност, като по този метод предизвиква възобновяване на мускулите. Малко изследване, включващо девет елитни щангисти, открило, че участниците, които пият сок от нар преди подготовка, имат понижени равнища на маркер за оксидативен стрес,
наименуван малондиалдехид (MDA).
Изследователите също по този начин следят нараснали равнища на интензивност на антиоксидантни ензими, в това число глутатион пероксидаза (GpX). Въпреки че са нужни повече проучвания, някои доказателства сочат, че пиенето на сок от нар може да помогне за повишение на спортните достижения, да насърчи възобновяване след подготовка и да усъвършенства сърдечносъдовите реакции по време на подготовка.
Може да укрепи здравето на сърцето
Резултатите от изследване демонстрират, че потреблението на нар може да помогне за понижаване на рисковите фактори за сърдечни болести като високо кръвно налягане и високи равнища на липидите в кръвта.
Това се дължи на високата им централизация на антиоксидантни
и противовъзпалителни съединения. Малко изследване на хора с диабет вид 2 показва, че пиенето на сок от нар всеки ден в продължение на шест седмици води до доста намалени равнища на систолично и диастолично кръвно налягане спрямо контролна група.