Ядки срещу излишните килограми
Ядките са същинска бомба от хранителни субстанции. Само с една шепа си подсигуряваме, че организмът ни си е набавил всички належащо за естественото си действие. А в случай че заложим на ядките като наложителна част от ежедневното ни меню, с изключение на здрави, ще бъдем и по-слаби.
Когато желаеме да свалим тези няколко кг, мазнините и калориите са тези, които желаеме да понижим доста. Но не и в случай че са от потребните, които се съдържат в ядките. Повечето мазнини в тях са ненаситени, които пък са от огромна изгода и на сърдечно-съдовата система. Затова в случай че желаеме да отслабнем, само че не и да гладуваме, залагаме на ядките.
Според разнообразни научни проучвания, тяхната постоянна консумация не води до повишаване на тежестта. Дори да ги ядем като бонус към всичко останало, което обичаме да бъде в чинията ни, това няма да се отрази на показанието на кантара. Или най-малко не в посока нагоре.
Доказано е, че в случай че ядем ядки два-три пъти в седмицата, имаме към 30% по-голям късмет да отслабнем, в сравнение с в случай че изобщо не ги консумираме . Ако сме на хранителен режим за намаляване и значима част от него са ядките, те ще подкрепят доста достигането на по този начин стремежи резултат.
Една от аргументите е, че понижават апетита и ни подсигуряват възприятие на задоволеност за по-дълго . Това се дължи най-много на високото наличие на протеини и наситени мазнини, както и на увеличеното произвеждане на някои хормони.
Ядките са цялостни и с фибри, което води до непълното им разграждане в храносмилателната система . Това пък значи, че и не всички мазнини от тях се усвояват от организма. Не бива да пропущаме и обстоятелството, че потреблението на ядки понижава равнищата на триглицеридите и неприятния " холестерол ", предава.
Ядки за мъжка плодовитост
Още една значима изгода от тях
Според някои проучвания, ядките са потребни и за метаболитната активност. Те я забързват и по този начин ние горим повече калории, даже когато сме неподвижен. А ядките, на които би трябвало главно да заложим, са бадеми, орехи, шам фъстък, бразилски орех и кашу .
Когато желаеме да свалим тези няколко кг, мазнините и калориите са тези, които желаеме да понижим доста. Но не и в случай че са от потребните, които се съдържат в ядките. Повечето мазнини в тях са ненаситени, които пък са от огромна изгода и на сърдечно-съдовата система. Затова в случай че желаеме да отслабнем, само че не и да гладуваме, залагаме на ядките.
Според разнообразни научни проучвания, тяхната постоянна консумация не води до повишаване на тежестта. Дори да ги ядем като бонус към всичко останало, което обичаме да бъде в чинията ни, това няма да се отрази на показанието на кантара. Или най-малко не в посока нагоре.
Доказано е, че в случай че ядем ядки два-три пъти в седмицата, имаме към 30% по-голям късмет да отслабнем, в сравнение с в случай че изобщо не ги консумираме . Ако сме на хранителен режим за намаляване и значима част от него са ядките, те ще подкрепят доста достигането на по този начин стремежи резултат.
Една от аргументите е, че понижават апетита и ни подсигуряват възприятие на задоволеност за по-дълго . Това се дължи най-много на високото наличие на протеини и наситени мазнини, както и на увеличеното произвеждане на някои хормони.
Ядките са цялостни и с фибри, което води до непълното им разграждане в храносмилателната система . Това пък значи, че и не всички мазнини от тях се усвояват от организма. Не бива да пропущаме и обстоятелството, че потреблението на ядки понижава равнищата на триглицеридите и неприятния " холестерол ", предава.
Ядки за мъжка плодовитост
Още една значима изгода от тях
Според някои проучвания, ядките са потребни и за метаболитната активност. Те я забързват и по този начин ние горим повече калории, даже когато сме неподвижен. А ядките, на които би трябвало главно да заложим, са бадеми, орехи, шам фъстък, бразилски орех и кашу .
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ