Ядките са богати на калории и те са полезни, но

Ядките са богати на калории и те са потребни, само че колкото и да са потребни, те могат и да се натрупат. В идващите редове ще посочим някои съществени неща, които би трябвало да спазвате при храненето с ядки.

Хранителна стойност на ядките

Те съдържат разнообразни минерали, фолиева киселина и потребни микроелементи. Определението, че ядките са „ дребна електростанция “ на потребните свойства е изцяло вярна. В малко количество ядките ще доставят всички потребни свойства.

Протеинов източник

Ако сте веган, то можете да си набавите от ядките нужните протеини. Подходящи са и за хора, които са алергични към лактозата  не могат да одобряват млечни артикули. Ненаситените мазнини внасят баланс в организма дружно с храните, които са с наситени мазнини. Поради тази причина е значимо в диетата си да включите по равно количество и от двете.
Това е най-скъпата ядка в света
Цената на макадамията на едро е съвсем два пъти по-висока от тази на бадемите, което прави тази ядка най-скъпата в света. Защо това е та...

Диетична закуска

Ядките са добър вид за закуска, изключително в случай че се пробвате да влезете във форма. Те имат висока хранителна стойност и по този начин засищат организма, като отстраняват чувството за апетит за дълго време. Добре е да избягвате модифицираните ядки, а ги консумирайте сурови или сушени. Така потребните им свойства се резервират, както и тяхната стойност.

Здраво сърце

Ядките са потребни за хората, които имат сърдечно-съдови проблеми. Те са източник на сила и ще оказват помощ за понижаване на риска. Когато се употребяват в дребни количества, те могат да предотвратят втвърдяването на артериите, което своя страна оказва помощ и за разширението на кръвоносните съдове.

Повечето ядки съдържат Омега-3 мастни киселини. Те са мощен антиоксидант и понижават действието на свободните радикали, което се отразява удобно и върху сърцето.
5 храни, които ще ви поддържат енергични през целия ден
Ако инцидентно ви попитаме кое е първото нещо, което желаете заран, секцията за мнения ще бъде залята с чай и кафе като отговори. Защо...

Здравословни ли са мазнините от ядките

Ядките имат мазнини, които не се наситени и по тази причина не предизвикват редица заболявания, както наситените мазнини. Освен, че намаляват холестерола, те въздействат на холестерола, високото кръвно налягане и оказват помощ за сполучливо съкращаване на тежестта.

Умереност

Една шепа ядка е изцяло задоволителна, с цел да доставите на организма. Бадем, орехи, шам-фастък спомагат за предотвратяване на системите в тялото ни и изключително на сърдечно-съдовата. Също по този начин, ще оказват помощ при диабет и ще понижат равнищата на натрий в кръвта.

Препоръчителната доза за ядки всеки ден е по две супени лъжици. Хубаво е да има многообразие в приема, като по този метод ще можете да набавите всички потребни субстанции и по този начин ще видите по какъв начин ядките ще се отразят на здравето ви. Разбира се, нужно е време, с цел да има по-очевидно забелязване на приема, само че сами ще усетите по тялото си, че ядките ви се отразяват удобно. Най-малкото възприятието за задоволеност се демонстрира незабавно и това може да бъде чудесна следобедна закуска.