Кои са 7-те най-полезни ядки и семена и за какво помагат
Ядките и семената са известни артикули за ядене в доста култури. Те са и значим детайл от здравословната диета. Ако хапвате най-малко част от тях по-често, тялото ви ще ви бъде доста признателно.
Ето и кои са най-предпочитаните ядки и семена и защо ни оказват помощ те.
1. Тиквени семки. Съдържат витамини А и Е и оказват помощ за еластичността на кожата. Протеините в тях ги вършат доста подобаващи за ядене по време на диети. Имат и потвърдени изгоди за кръвоносните съдове.
2. Бадеми. Намаляват риска от заболявания на сърдечната система. Засищащи са и оказват помощ за регулирането на тежестта.
3. Сусам. Антиоксидантите в него подтикват вярната работа на бъбреците и понижават холестерола. Полезен е за кожата, косата и ноктите.
4. Орехи. Тези ядки са известни с положителното си деяние върху сърцето, само че оказват помощ също по този начин и за паметта и като цяло за преодоляване на положение, свързани с напредването на възрастта. В тях има и субстанции, които работят за предотвратяването на рак на простатата.
5. Слънчогледови семки. Протеините в тях работят отлично на мускулите и костите. Тези ядки оказват помощ и за предотвратяването на инфекции на белите дробове.
6. Кашу. Съдържа доста желязо, което ни защищава от анемия. Чрез него могат да се възстановяват равнищата на кръвната захар при хора с диабет. Също по този начин дава много сила.
7. Лешници. Те са богати на витамин В, който прави костите и мускулите ни по-здрави и усъвършенства работата на имунната ни система.
Източник: expert.bg
Ето и кои са най-предпочитаните ядки и семена и защо ни оказват помощ те.
1. Тиквени семки. Съдържат витамини А и Е и оказват помощ за еластичността на кожата. Протеините в тях ги вършат доста подобаващи за ядене по време на диети. Имат и потвърдени изгоди за кръвоносните съдове.
2. Бадеми. Намаляват риска от заболявания на сърдечната система. Засищащи са и оказват помощ за регулирането на тежестта.
3. Сусам. Антиоксидантите в него подтикват вярната работа на бъбреците и понижават холестерола. Полезен е за кожата, косата и ноктите.
4. Орехи. Тези ядки са известни с положителното си деяние върху сърцето, само че оказват помощ също по този начин и за паметта и като цяло за преодоляване на положение, свързани с напредването на възрастта. В тях има и субстанции, които работят за предотвратяването на рак на простатата.
5. Слънчогледови семки. Протеините в тях работят отлично на мускулите и костите. Тези ядки оказват помощ и за предотвратяването на инфекции на белите дробове.
6. Кашу. Съдържа доста желязо, което ни защищава от анемия. Чрез него могат да се възстановяват равнищата на кръвната захар при хора с диабет. Също по този начин дава много сила.
7. Лешници. Те са богати на витамин В, който прави костите и мускулите ни по-здрави и усъвършенства работата на имунната ни система.
Източник: expert.bg
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ