Дори в малки количества - много качества: Ето кои ядки за какво са полезни
Ядките, даже и в дребни количества, имат доста потребни качества.
Вижте какво и за какво е добре да хрупате:
Орехи
Орехите имат по-висока антиоксидантна интензивност спрямо всяка друга ядка. Яденето на богата на орехи храна предотвратява " неприятния " холестерол след хранене.
Също по този начин те са със доста наличие на омега-3 мазнини, които понижават риска от сърдечно-съдови болести. Известен факт е, че те поддържат добра мозъчна функционалност.
Може да е просто съвпадане, че черупката на орех наподобява като мъничък мозък, само че проучванията сочат, че орехите в действителност може да са потребни за мозъка ви. И не на последно място яденето на орехи може да помогне за поддържане на здравето и плодовитостта на мъжете.
Бадеми
Бадемите са потребни против простуда и грип, редуцират холестерола, оказват помощ и против диабет и за понижаване на кръвното налягане, богати са на протеини, оказват помощ за повишение на мозъчната интензивност и спомагат за отслабването.
Бадемите даже спомагат отслабването.
Кашу
Плодът на дървото кашу се споделя кашу-ябълка. Прилича на круша и може да се яде. На върха на кашу-ябълката пораства семето, което всички назоваваме ядка кашу.
Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите.
Кашу-ябълката може да се срещне в Бразилия, Индия или Кения. Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите. Подобно на калция, магнезият е значим и за здравето на костите, което е главното наличието му.
Шамфъстък
Шамфъстъците имат характерен мирис и зелен цвят. Те са потребни за крепко сърце. Когато на ден ядем от 50 до 100 грама шамфъстък, се понижава кръвното налягане, в случай че сме в положение на стрес.
Шамфъстъците имат едно от най-високото наличие на фибри от всички ядки, като могат да обезпечат 12% от нужния ви дневен банкет на фибри. Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е в кръвта ви.
Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е.
Семена
Близки до ядките като усет и като свойства са семената. Те също зареждат тялото с доста сила.
Такива са семената на сусама, слънчогледа, тиквените семки и лененото семе. В сусама да вземем за пример ниското наличие на въглехидрати и огромното количество ненаситени мазнини оказват помощ за балансиране на кръвната захар в тялото.
Семената също зареждат тялото с доста сила.
Цинкът, който се открива в сусамовото семе, е нужен за производството на колаген. В маслото се откриват минерали и антиоксиданти, които имат удобно деяние за косата и кожата.
Вижте какво и за какво е добре да хрупате:
Орехи
Орехите имат по-висока антиоксидантна интензивност спрямо всяка друга ядка. Яденето на богата на орехи храна предотвратява " неприятния " холестерол след хранене.
Също по този начин те са със доста наличие на омега-3 мазнини, които понижават риска от сърдечно-съдови болести. Известен факт е, че те поддържат добра мозъчна функционалност.
Може да е просто съвпадане, че черупката на орех наподобява като мъничък мозък, само че проучванията сочат, че орехите в действителност може да са потребни за мозъка ви. И не на последно място яденето на орехи може да помогне за поддържане на здравето и плодовитостта на мъжете.
Бадеми
Бадемите са потребни против простуда и грип, редуцират холестерола, оказват помощ и против диабет и за понижаване на кръвното налягане, богати са на протеини, оказват помощ за повишение на мозъчната интензивност и спомагат за отслабването.
Бадемите даже спомагат отслабването.
Кашу
Плодът на дървото кашу се споделя кашу-ябълка. Прилича на круша и може да се яде. На върха на кашу-ябълката пораства семето, което всички назоваваме ядка кашу.
Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите.
Кашу-ябълката може да се срещне в Бразилия, Индия или Кения. Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите. Подобно на калция, магнезият е значим и за здравето на костите, което е главното наличието му.
Шамфъстък
Шамфъстъците имат характерен мирис и зелен цвят. Те са потребни за крепко сърце. Когато на ден ядем от 50 до 100 грама шамфъстък, се понижава кръвното налягане, в случай че сме в положение на стрес.
Шамфъстъците имат едно от най-високото наличие на фибри от всички ядки, като могат да обезпечат 12% от нужния ви дневен банкет на фибри. Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е в кръвта ви.
Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е.
Семена
Близки до ядките като усет и като свойства са семената. Те също зареждат тялото с доста сила.
Такива са семената на сусама, слънчогледа, тиквените семки и лененото семе. В сусама да вземем за пример ниското наличие на въглехидрати и огромното количество ненаситени мазнини оказват помощ за балансиране на кръвната захар в тялото.
Семената също зареждат тялото с доста сила.
Цинкът, който се открива в сусамовото семе, е нужен за производството на колаген. В маслото се откриват минерали и антиоксиданти, които имат удобно деяние за косата и кожата.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ