XXI век е векът на забързаните хора и дни. Време

XXI век е векът на забързаните хора и дни. Време на нестихваща конкуренция сред персони, организации, сектори, даже цели страни. Време, в което като че ли всички се усещат задължени да надскочат себе си и да се отличат като най- положителните в това, което са избрали да вършат. В всеобщия случай полето на реализация е работното място. Но какво се случва с човек, когато в устрема си да бъде на високо професионално равнище се сблъска с упования и условия, надалеч надвишаващи личните му качества? Преживява мощен стрес, на който се пробва да отговори по този начин, че да се запази.

Според Кайзер и Хансец професионалният стрес се дължи на субективната преценка, че човек не разполага с задоволително умения и качества, с цел да извършва дадената професионална роля по този начин, че да се претърпява сполучлив. Човекът се характеризира като нерешителен, не има вяра в достиженията и положителните резултати, усеща се застрашен от евентуален неуспех.

Стресът може да провокира редица здравословни проблеми- както физически, по този начин и душевен, може да се трансформира в трайно положение, за което е особено прекарването за страдалчество, а постоянно и възприятие за невъзможност. Последствията могат да бъдат различни- физиологични, психически и поведенчески.

Условия за пораждане на професионален стрес
Снимка: iStock
Често в организациите се следи засилена концентрация на ръководството, сложено е условие към съответна специализация, условност на връзките, а на другият полюс застават невъзможността за професионално развиване и израстване в йерархията, незадоволително възнаграждение, чести промени в условията и изискванията на труд, неразбираеми и спорни задания, несъответстваща противоположна връзка за свършената работа, влошена връзка на всички равнища.

Често работата бива обвързана със спазването на периоди, дейностите са строго рутинни, налице е скрита безработица. Може да се регистрира противоречие на професионалните функции и това да докара до ролеви спор и несигурност, ролево претоварване или незадоволително натоварване, което, от своя страна, би могло да докара до намаляване на професионалния и обществен статус на човек, а това е обвързвано с струпване на тревога и подозрение в личните умения и благоприятни условия. Понякога и въвличането на личния състав в очевидна конкуренция, което нарушава екипността на работния състав.

От огромно значение са физическите параметри на работната среда. Трябва да се обърне внимание на характерностите на определената специалност и дали самата специалност не обвързвана с работа във високо рискови условия, както и в среда с токсични материали, химикали или замърсители на въздуха. От значение за индивида е на работното място той да разполага с задоволително персонално пространство, да не е в прекомерно шумна среда, да е термично контролирано работно място, както и да има уместно осветяване, което да не поврежда зрението, и други

Оплаквания, подбудени от професионалния стрес
Снимка: iStock
Възникването на професионален стрес се отразява на телесно равнище, като измежду най- постоянно срещаните недоволства са главоболие и общо физическо неразположение, изтощеност, лесна уморяемост, нараснала сензитивност, напрежение, кожни обриви, загуба на вкус, сърдечно-съдови болести и други

На психическо равнище се следят следните реакции- лесна нервност и раздразнителност, незадоволеност, боязън от неуспех и допускане на неточности, спад в концентрацията, изтощение, недоумение от другите, възприятие, че не е подсилен и свестен от другите, повишение на експанзията, тревога, меланхолия, психологична отмалялост, възприятие за неплодородие, некомпетентност, ниска самокритика, отчуждение, психози, чувство за загуба на надзор над обстановката, липса на самопризнание, приемане и доверие, както и конкуренция и спор.

Отражение на напрежението в държанието са реакции на индивида като нарушавания на храненето (преяждане или преднамерено гладуване), поява на тикове, податливост към вдишване на опасности, разрушителни и асоциални дейности, утежняване на междуличностните връзки, прибягване до приложимост на психоактивни субстанции, пораждане на самоубийствени мисли и настройки.

Професионалният стрес до известна степен може да се ръководи и управлява. Какво можем да създадем?

Снимка: iStock
Планиране на ежедневните и седмични задачи- положителното обмисляне на трудовите задания, тяхното приоритизиране и вярното систематизиране на времето за реализирането им, както и тяхното нашарване, усъвършенства персоналната организираност, разрешава да се увеличи концентрацията и дава чувството за задоволеност от осъществената дейност;Внасяне на баланс сред работата и почивката- не забравяйте, че, когато сте имали претрупан ден, е добре да завършите деня с правене на нещо, което ви е прелестно, харесвате и ви носи наслаждение. Това може да бъде среща с другари, разходка измежду природата, да отделите време за себе си и да извършите нещо, което провокира възприятие на наслада, или да се отдадете на обичано занятие и занимание, да речем в края на работната седмица;

Снимка: iStock
Отделете време за най-близките си! Те са част от вашето всекидневие и също заслужават внимание. Времето, прекарано в приятни занимания с обичаните хора, е най- скъпото нещо, което може да ви накара да желаете повече от самите себе си;Поставяйте си нови цели. Колкото и да мислите, че, вървейки по пътя на професионалната ви реализация, сте постигнали равнище, което сега ви удовлетворява, постоянно има още нещо, което бихте желали да научите, или пък да усъвършенствате. Помислете за повишение на квалификацията, намерете подобаваща литература за самообразоване или коментирайте вашите хрумвания с хора, които могат да бъдат коректив на постигнатото от вас в професията;Създайте си комфорт на работното място. Погрижете се да имате подобаваща осветяване и отопление, занижете праха и шума, проветрявайте помещението, в което се намирате, подредете нещата към вас по този начин, че да ви харесва на вас самите;Отчитайте и най- дребните триумфи в работата си и се награждавайте сами- когато сами отбелязвате нещо, което за вас е значимо и значимо, когато отчитате своя принос за осъществяването на дадена активност, не забравяйте, че тъкмо вие заслужавате да признаете личния си триумф и прогрес. Дори и никой различен да не забележи това ваше достижение, не забравяйте, че въпреки всичко то е реалност и се дължи на вашите усилия;

Снимка: iStock
Спортувайте- спортът е здраве, тонизира тялото, покачва производството на окситоцин и допамин, носи чувство за двигателна интензивност, усъвършенства работата на интелекта, покачва се трудоспособността. Колкото по- постоянно спортувате, толкоз по- постоянно ще имате прекарването за естетика във вас самите.Бъдете реалисти и не си правете илюзии- в случай че си позволите да се отдадете на красиви фантазии и мечти, рискувате да пропуснете значими промени в всекидневието ви. Това би могло да ускори възприятието за несъответност на вашите старания и реализирани резултати.Контакти и връзка - не се изолирайте от близките, напротив- направете по този начин, че да поддържате добра връзка и да обменяте информация с сътрудниците си, която касае общи задания и тематики. Това ще способства за надграждането на постигнатите досега цели, а и ще усъвършенства взаимовръзката ви с другите. Не забравяйте, че екипната работа допуска повече и по- огромни триумфи, предизвика креативните ви заложби и дава късмет да се развивате в определената специалност
Най-добрият метод за предварителна защита на напрежението са положителното ръководство и положителната организация на работа. А с цел да бъде сполучливо, то всички работещи в организацията би трябвало интензивно да вземат участие. Повече сходни публикации може да откриете на уеб страницата на