Вземането на витамин B12 на празен стомах е най-подходящо за

Вземането на витамин B12 на празен корем е най-подходящо за оптимално асимилиране.

Макар че времето не е сериозно за всички, доста специалисти предлагат банкет на витамин B12 заран, защото той има подтикващ резултат. Разбирането по кое време и по какъв начин да го приемате може да усъвършенства усвояването и да усили изгодите.

Ако приемате витамин B12 за сила, най-добре е да го вземате на празен корем заран или рано следобяд. B12 оказва помощ на организма да трансформира храната в сила, по тази причина доста хора усещат повишение на силата.

B12 може също по този начин да намали продукцията на мелатонин – хормона, който контролира съня. Затова утринният банкет поддържа дневната сила, без да нарушава нощния сън.

Тъй като витамин B12 се съдържа основно в скотски артикули (месо, млечни артикули, яйца), веганите и някои вегетарианци са по-склонни към недостиг.

За тях е значимо най-много да одобряват добавката поредно всеки ден – точният час не е толкоз значим.

При недостиг доктор може да предложи по-високи дози. Понякога се постанова банкет два пъти на ден (сутрин и следобед).

Най-важна е последователността. Ако имате забележителен недостиг, експерт може да предложи инжекции.

Инжекции с витамин B12

Инжекциите обезпечават бързо асимилиране, тъй като заобикалят храносмилателната система. Често се ползват при:

пернициозна анемиястомашно-чревни болести, при които усвояването е затруднено

Повечето хора ги получават един път месечно.

Приемайте на празен корем.Избягвайте банкет с храни, богати на витамин C. Високи количества витамин C могат да пречат на усвояването му, в случай че се одобряват по едно и също време.Ограничете алкохола. Той може да наруши усвояването.Разделяйте приема от избрани медикаменти. Метформинът и инхибиторите на протонната помпа могат да понижат усвояването. Оставяйте най-малко 4 часа сред тях и B12.

Последователността остава най-важният фактор.

Той е нужен за:

произвеждане на енергияздрава нервна системаобразуване на червени кръвни клеткиподобряване на настроението и когнитивните функционалности

Препоръчителният банкет за възрастни е 2.4 mcg на ден, като потребностите се усилват при бременност и кърмене.

Чести признаци на недостиг:

сухи устниумораглосит (възпален език)сърцебиенебледа кожазадух при натоварване

Неврологични признаци при по-тежък недостиг:

компликации при ходенезамайванеглавоболиепроблеми с паметтаизтръпване или мравучкане в ръцете и краката

При подозрение за недостиг потърсете медицински експерт за кръвен тест и уместно лекуване.

Четете още: Какво се случва с кръвното налягане, когато ядете джинджифил