Разсеяни или просто претоварени?
Всяка секунда в мозъка ни постъпват 11 милиона бита информация
Смята се, че имаме към 50 000 мисли дневно. И това са единствено тези, които осъзнаваме. Подсъзнателно, ние непрекъснато сме изложени на непрестанни външни дразнители: фонов звук, неразбория на бюрото ни, самото наличие на телефоните ни.
Всяка секунда в мозъка ни постъпват 11 милиона бита информация. Само 0,0004% от тях се възприемат от съзнанието ни, което демонстрира какъв брой интензивно работи мозъкът ни, с цел да проучва какво е задоволително значимо, с цел да притегли вниманието ни.
Не е чудно, че се чувствате разсеяни. Въпреки че са впечатляващи, обработващите качества на мозъка ни не могат да се мерят с бързото движение на актуалния свят, непрекъснатите сигнали от устройствата ни и източниците на разпръскване. Много от нас постоянно се усещат претрупани и се борят да се концентрират върху това, което би трябвало да свършат.
В книгата " Focus On-Off " холандските специалисти Марк Тигхелаар и Оскар де Бос настояват, че можем да овладеем по-добре вниманието си, като разберем по-добре мозъка си и се научим по какъв начин да управляваме постоянно срещаните отклонения на концентрацията си, написа The Guardian.
" Обичаме да упрекваме фокуса ", споделя Де Бос, шеф на обучителната компания Focus Academy. Но доста от най-често срещаните компликации можете да решите сами.
Ето какво нормално не разбираме вярно за фокусирането и по какъв начин можем да управляваме по-добре мозъка си.
Мит: концентрирането е мъчно
" Повечето от нас не намират за мъчно да се концентрират върху нещо, което ни интересува ", посочва Де Бос. Това, което назоваваме " разпръскване ", е просто мозъкът, който дава приоритет на това, което възприема като най-важно в този миг. Да, може да стигнете до заключението, че инспекцията на Instagram не е било най-хубавото потребление на времето ви, само че мозъкът ви не се е борил с желанието да отворите приложението и да се насладите на фотоси на ваши другари.
" Това демонстрира, че фокусирането не е мъчно. Трудностите пораждат, когато се борим против мозъка си и даже го осъждаме за това, че прави това, за което е основан ", споделя Де Бос.
Ние рутинно подценяваме какъв брой интензивно работи мозъкът ни, с цел да възприема всичко към нас и да го подреди. Де Бос дава образец с диалог с някого на празненство. " Ако слушате този диалог и някой спомене името ви, подсъзнателно ще се разсеете ", споделя той. " Всички думи към вас са достигнали ушите ви, са били обработени в мозъка ви и по-късно мозъкът ви е решил: " О, чакай, това е значимо - дано пренасочим вниманието си. "
Вместо да се опитваме да се борим с тази психическа настройка да скачаме от тематика на тематика, можем да се научим да я управляваме, като осъзнаем постоянно срещаните " пропуски " в концентрацията. Ако дадена задача ви се коства скучна, направете я по-интересна. Ако работната ви среда ви разсейва, преместете се на по-тихо място. Ако сте изморени, дайте отмора на мозъка си.
Мит: изключете известията, с цел да се концентрирате
Повечето от нас знаят, че би трябвало да изключат известията, с цел да лимитират спиранията от телефоните си, само че даже единствено съществуването на устройствата ни на взор ни лишава концентрацията.
Проучване от 2017 година, извършено от откриватели от Университета на Тексас, открива, че участниците се оправят по-добре с сложни когнитивни задания, когато телефоните им са в друга стая, спрямо когато устройствата са на очевидно място или даже в джоба или чантата им.
Установено е, че самото наличие на телефона оказва отрицателно въздействие върху работната памет и функционалната просветеност (като решение на проблеми и сериозно мислене), даже при хора, които нормално не се затрудняват да се концентрират.
Макар че държането на телефона на разположение евентуално няма да ви попречи да изпращате имейли или да правите други сходни лесни задания, Де Бос предлага да го преместите в друга стая или да го изключите, когато желаете да се заемете с нещо съществено. " Дори поддържането на непорочност на бюрото и работното място и минимизирането на отворените прозорци в браузъра може да подкрепи когнитивните качества ", казва той.
Мит: " това е единствено един бърз имейл "
Най-големият зложелател на концентрацията ни е прекосяването от една задача към друга. Понякога това ни се постанова от външни спирания, като въпрос от сътрудник или звънене на телефона, само че повода може да бъде и вътрешна: една мисъл се запечатва в съзнанието ни и ние действаме по нея, съвсем без да мислим. Може да си мислите, че " ще отнеме единствено секунда ", само че всякога, когато преминавате към нова задача, част от мозъка ви се придържа към това, което преди малко сте правили, раздвоявайки вниманието ви, забавяйки ви и правейки ви по-малко ефикасни.
Простото регулиране на телефона или пощенската кутия води до краткотрайно намаляване на IQ, което трае най-малко минута. Ако първичната активност или спирането са малко по-сложни, възобновяване лишава повече време. Най-добрият метод да подобрите концентрацията си е да предприемете всички вероятни стъпки, с цел да сведете до най-малко прекосяването от една задача към друга. Де Бос предлага да не проверявате имейлите си преди (или по време на) среща, да затваряте пощенската си кутия, до момента в който вършите комплицирана работа, и да не стартирате задания, за които нямате време да завършите.
Ако имате по-голям надзор над времето си, можете да сведете до най-малко прекосяването от една задача към друга, като структурирате дните (или седмиците) си по задания, планове или тематики. Де Бос резервира срещите за понеделник и сряда заран, интензивната работа за вторник и четвъртък, а креативната работа за петък.
Това освен ви дава опция да " влезете в темп ", само че с течение на времето тези невронни връзки се ускоряват, което улеснява поддържането на фокуса. По същия метод, в случай че изпитвате ненадейно предпочитание да ревизирате телефона или имейла си, изчакайте пет минути, като упражнявате способността си за централизация.
Мит: с цел да свършим нещо, се нуждаем от тишина и успокоение
" Може да мислим, че се нуждаем от цялостна тишина, с цел да се концентрираме, само че от време на време нямаме задоволително тласъци ", споделя Де Бос. Ето за какво мозъкът ни има податливост да се разсейва, когато се сблъскаме със задача, която намираме за скучна, лесна или мудна. Всичко останало е по-вълнуващо за мозъка ви и той ще стартира да мисли за нещо друго.
Едно от решенията е да увеличите равнището на предизвикването. " Ако ви е мъчно да четете комплициран документ, до момента в който сътрудниците ви водят шумна полемика, пробвайте да четете по-бързо ", поучава Де Бос.
По същия метод, слушането на музика, която познавате добре (и която е малко евентуално да ви разсее), може да ви помогне да се концентрирате върху работа, която не намирате за стимулираща. И двете тактики карат мозъка ви да работи по-усилено, като го концентрира по-ефективно върху задачата, с която се занимавате.
" Особено в случай че е нещо, което вършиме всеки ден, предизвикайте себе си - работете малко по-бързо или го направете по-трудно, с цел да се подведете да мислите, че е по-вълнуващо ", казва Де Бос.
Мит: вземете лесните победи
Може да е изкушаващо да попълните листата си със задания с дребни победи, с цел да се мотивирате да се заемете с повече, само че Де Бос предизвестява да не го вършиме.
" За някои хора това работи, тъй като може да получите нещо като прилив на допамин ", казва той. Хората с ADHD, които се затрудняват да приоритизират и подреждат дилемите си, могат да се възползват от основаването на динамичност.
Но постоянно, споделя Де Бос, тези лесни победи работят против нас, тъй като изчерпват лимитираните ни умствени запаси. Затова той предлага да се стартира първо с най-важната и най-трудната задача.
Мозъкът се изморява от напрежението денем, което ни прави по-малко ефикасни и по-импулсивни. Проучване от 2022 година, извършено от откриватели от Парижкия институт за мозъка, открива, че когато се занимаваме с " изискваща внимание " работа, глутаматът последователно се натрупва в една област на префронталния кортекс, което нарушава действието му.
" Това струпване на глутамат не се отстранява елементарно с къси почивки ", казва Де Бос. Наистина е нужен добър нощен сън, с цел да се почувства мозъкът изцяло възобновен, което значи, че когнитивните ви запаси за деня са лимитирани. Знаейки това, използвайте го рационално, с цел да свършите най-важната си работа първо. Никога не знаете какъв брой ще ви остане през втората половина на деня.
Мит: ограничавайте обществените медии до почивките
Разпределянето на умствено натоварващите действия и почивките от работа оказват помощ за контролиране на равнищата на глутамат, само че това, което вършим по време на тези почивки, също е значимо. Скролването в обществените медии, четенето и доста други действия, които намираме за занимателни или освежаващи, може да са по-малко натоварващи от работата, само че въпреки всичко включват асимилиране на нова информация. " В този миг мозъкът ви не се зарежда ", казва Де Бос.
Без постоянни благоприятни условия мозъкът да си почине и " да не прави съвсем нищо ", с течение на времето насъбраният глутамат може да докара до стрес и проблеми със съня. Тогава се демонстрират по-сериозни нарушавания.
Най-възстановяващи са дейностите, които съвсем не изискват изпитание - като разходка без слушалки, нареждане или просто взиране през прозореца. Според Де Бос в тези моменти мозъкът минава в " почивен режим ", което му оказва помощ да се възвърне и да не се изтощава.
" Когато не му давате нова информация, той най-сетне има време да почине. Всичко, което разрешава на мозъка ви да се разсее, е добра отмора. "
Мит: трябва да планираме деня си до минута
Много специалисти по работливост разчитат на обмисляне на деня по времеви шпации, при което денят се разписва час по час и за всяка задача или активност се отделя съответно време в календара.
" Ако това работи за вас, отлично ", споделя Де Бос.
Просто не използвайте и лист със задания, тъй като рискувате да създадете несъответствия сред него и календара си - да не приказваме, че може да прекарате повече време в ръководство на продуктивността, в сравнение с в самата работливост. За доста хора обаче сходно прецизно разпределение на времето е по-скоро главоболие и от време на време е контрапродуктивно, защото зависи от нашите несъвършени качества за прогнозиране. " Опитваме се да помислим: " Колко време ще ми отнеме тази задача? " и отговорът в никакъв случай не е верен ", споделя Де Бос.
Или подценяваме и изоставаме, или пък една елементарна задача се разраства, с цел да се побере в отреденото за нея време. " Ние надценяваме това, което можем да създадем за един ден, и подценяваме това, което можем да създадем за един час ", казва той.
Мит: множеството срещи би трябвало да се организират по имейл
" Макар че никой не харесва срещите, наклонността да ги вършим по-кратки - или да ги заместваме с имейли - не оказва помощ на способността ни да се концентрираме ", споделя Де Бос.
Нужни са най-малко 10 минути, с цел да се ангажираме в действителност с дадена активност, което значи, че доста срещи завършват още първоначално, което води до още повече срещи. Но ръководството, изпращането и отговарянето на имейли лишава още повече от концентрацията ни.
" Ако е значимо, избирам да имам една добра, дълга среща и да приключа с това ", споделя Де Бос. Но, прибавя той, " мисля, че споделяме прекомерно доста ". Технологията ни даде опция да показваме и изнасяме на открито всяка наша мисъл за сметка освен на нашето време, само че и на времето на другите хора. " Ние сякаш изсипваме мислите си един върху различен. Вече няма време за работа, а единствено за изпращане на имейли. "
Затова се опитвайте да бъдете целенасочени и деликатни в връзката си. Трябва ли да изпратите този " бърз въпрос " на сътрудника си или можете да изчакате да видите дали ще се реши от единствено себе си - или да отговорите сами?
" Има доста неща, които можем да вършим по-умно ", споделя Де Бос. " Ако имате прекомерно доста неща в главата си, запишете си да ги преразгледате по-късно. Не използвайте сътрудниците си " като средство за записване ". Ако изпращате доста имейли, вие сте част от казуса. "
Мит: не можем да победим огромните софтуерни компании
Между въздействието на огромните софтуерни компании, известията за взаимозависимост от екрана и намаляването на вниманието, елементарно е да се почувстваме безсилни да се концентрираме. Но Де Бос е оптимист. Да, актуалният свят е цялостен с разсейващи фактори, само че ние имаме повече мощ да им устоим, в сравнение с допускаме.
" Сега е моментът да стартираме да мислим за това и да вземем някои решения: по какъв начин наподобява работният живот? ", допълва Де Бос.
Вместо да пандизите телефона си в чекмеджето, попитайте се: по какъв начин ще прекарате времето, което бихте изгубили в скролване? Какви привички и правила могат да понижат ежедневните разсейвания и вземането на решения? Може би компликациите ви с концентрацията произтичат от това, че изисквате прекалено много от себе си. " Ставаме толкоз нервни, когато не сме продуктивни ", казва Де Бос.
Но мозъкът ни се нуждае от почивки и време за възобновяване, тъкмо както тялото ни. Понякога най-хубавото, което можем да създадем, е просто да спрем за малко и да си дадем отмора.
Смята се, че имаме към 50 000 мисли дневно. И това са единствено тези, които осъзнаваме. Подсъзнателно, ние непрекъснато сме изложени на непрестанни външни дразнители: фонов звук, неразбория на бюрото ни, самото наличие на телефоните ни.
Всяка секунда в мозъка ни постъпват 11 милиона бита информация. Само 0,0004% от тях се възприемат от съзнанието ни, което демонстрира какъв брой интензивно работи мозъкът ни, с цел да проучва какво е задоволително значимо, с цел да притегли вниманието ни.
Не е чудно, че се чувствате разсеяни. Въпреки че са впечатляващи, обработващите качества на мозъка ни не могат да се мерят с бързото движение на актуалния свят, непрекъснатите сигнали от устройствата ни и източниците на разпръскване. Много от нас постоянно се усещат претрупани и се борят да се концентрират върху това, което би трябвало да свършат.
В книгата " Focus On-Off " холандските специалисти Марк Тигхелаар и Оскар де Бос настояват, че можем да овладеем по-добре вниманието си, като разберем по-добре мозъка си и се научим по какъв начин да управляваме постоянно срещаните отклонения на концентрацията си, написа The Guardian.
" Обичаме да упрекваме фокуса ", споделя Де Бос, шеф на обучителната компания Focus Academy. Но доста от най-често срещаните компликации можете да решите сами.
Ето какво нормално не разбираме вярно за фокусирането и по какъв начин можем да управляваме по-добре мозъка си.
Мит: концентрирането е мъчно
" Повечето от нас не намират за мъчно да се концентрират върху нещо, което ни интересува ", посочва Де Бос. Това, което назоваваме " разпръскване ", е просто мозъкът, който дава приоритет на това, което възприема като най-важно в този миг. Да, може да стигнете до заключението, че инспекцията на Instagram не е било най-хубавото потребление на времето ви, само че мозъкът ви не се е борил с желанието да отворите приложението и да се насладите на фотоси на ваши другари.
" Това демонстрира, че фокусирането не е мъчно. Трудностите пораждат, когато се борим против мозъка си и даже го осъждаме за това, че прави това, за което е основан ", споделя Де Бос.
Ние рутинно подценяваме какъв брой интензивно работи мозъкът ни, с цел да възприема всичко към нас и да го подреди. Де Бос дава образец с диалог с някого на празненство. " Ако слушате този диалог и някой спомене името ви, подсъзнателно ще се разсеете ", споделя той. " Всички думи към вас са достигнали ушите ви, са били обработени в мозъка ви и по-късно мозъкът ви е решил: " О, чакай, това е значимо - дано пренасочим вниманието си. "
Вместо да се опитваме да се борим с тази психическа настройка да скачаме от тематика на тематика, можем да се научим да я управляваме, като осъзнаем постоянно срещаните " пропуски " в концентрацията. Ако дадена задача ви се коства скучна, направете я по-интересна. Ако работната ви среда ви разсейва, преместете се на по-тихо място. Ако сте изморени, дайте отмора на мозъка си.
Мит: изключете известията, с цел да се концентрирате
Повечето от нас знаят, че би трябвало да изключат известията, с цел да лимитират спиранията от телефоните си, само че даже единствено съществуването на устройствата ни на взор ни лишава концентрацията.
Проучване от 2017 година, извършено от откриватели от Университета на Тексас, открива, че участниците се оправят по-добре с сложни когнитивни задания, когато телефоните им са в друга стая, спрямо когато устройствата са на очевидно място или даже в джоба или чантата им.
Установено е, че самото наличие на телефона оказва отрицателно въздействие върху работната памет и функционалната просветеност (като решение на проблеми и сериозно мислене), даже при хора, които нормално не се затрудняват да се концентрират.
Макар че държането на телефона на разположение евентуално няма да ви попречи да изпращате имейли или да правите други сходни лесни задания, Де Бос предлага да го преместите в друга стая или да го изключите, когато желаете да се заемете с нещо съществено. " Дори поддържането на непорочност на бюрото и работното място и минимизирането на отворените прозорци в браузъра може да подкрепи когнитивните качества ", казва той.
Мит: " това е единствено един бърз имейл "
Най-големият зложелател на концентрацията ни е прекосяването от една задача към друга. Понякога това ни се постанова от външни спирания, като въпрос от сътрудник или звънене на телефона, само че повода може да бъде и вътрешна: една мисъл се запечатва в съзнанието ни и ние действаме по нея, съвсем без да мислим. Може да си мислите, че " ще отнеме единствено секунда ", само че всякога, когато преминавате към нова задача, част от мозъка ви се придържа към това, което преди малко сте правили, раздвоявайки вниманието ви, забавяйки ви и правейки ви по-малко ефикасни.
Простото регулиране на телефона или пощенската кутия води до краткотрайно намаляване на IQ, което трае най-малко минута. Ако първичната активност или спирането са малко по-сложни, възобновяване лишава повече време. Най-добрият метод да подобрите концентрацията си е да предприемете всички вероятни стъпки, с цел да сведете до най-малко прекосяването от една задача към друга. Де Бос предлага да не проверявате имейлите си преди (или по време на) среща, да затваряте пощенската си кутия, до момента в който вършите комплицирана работа, и да не стартирате задания, за които нямате време да завършите.
Ако имате по-голям надзор над времето си, можете да сведете до най-малко прекосяването от една задача към друга, като структурирате дните (или седмиците) си по задания, планове или тематики. Де Бос резервира срещите за понеделник и сряда заран, интензивната работа за вторник и четвъртък, а креативната работа за петък.
Това освен ви дава опция да " влезете в темп ", само че с течение на времето тези невронни връзки се ускоряват, което улеснява поддържането на фокуса. По същия метод, в случай че изпитвате ненадейно предпочитание да ревизирате телефона или имейла си, изчакайте пет минути, като упражнявате способността си за централизация.
Мит: с цел да свършим нещо, се нуждаем от тишина и успокоение
" Може да мислим, че се нуждаем от цялостна тишина, с цел да се концентрираме, само че от време на време нямаме задоволително тласъци ", споделя Де Бос. Ето за какво мозъкът ни има податливост да се разсейва, когато се сблъскаме със задача, която намираме за скучна, лесна или мудна. Всичко останало е по-вълнуващо за мозъка ви и той ще стартира да мисли за нещо друго.
Едно от решенията е да увеличите равнището на предизвикването. " Ако ви е мъчно да четете комплициран документ, до момента в който сътрудниците ви водят шумна полемика, пробвайте да четете по-бързо ", поучава Де Бос.
По същия метод, слушането на музика, която познавате добре (и която е малко евентуално да ви разсее), може да ви помогне да се концентрирате върху работа, която не намирате за стимулираща. И двете тактики карат мозъка ви да работи по-усилено, като го концентрира по-ефективно върху задачата, с която се занимавате.
" Особено в случай че е нещо, което вършиме всеки ден, предизвикайте себе си - работете малко по-бързо или го направете по-трудно, с цел да се подведете да мислите, че е по-вълнуващо ", казва Де Бос.
Мит: вземете лесните победи
Може да е изкушаващо да попълните листата си със задания с дребни победи, с цел да се мотивирате да се заемете с повече, само че Де Бос предизвестява да не го вършиме.
" За някои хора това работи, тъй като може да получите нещо като прилив на допамин ", казва той. Хората с ADHD, които се затрудняват да приоритизират и подреждат дилемите си, могат да се възползват от основаването на динамичност.
Но постоянно, споделя Де Бос, тези лесни победи работят против нас, тъй като изчерпват лимитираните ни умствени запаси. Затова той предлага да се стартира първо с най-важната и най-трудната задача.
Мозъкът се изморява от напрежението денем, което ни прави по-малко ефикасни и по-импулсивни. Проучване от 2022 година, извършено от откриватели от Парижкия институт за мозъка, открива, че когато се занимаваме с " изискваща внимание " работа, глутаматът последователно се натрупва в една област на префронталния кортекс, което нарушава действието му.
" Това струпване на глутамат не се отстранява елементарно с къси почивки ", казва Де Бос. Наистина е нужен добър нощен сън, с цел да се почувства мозъкът изцяло възобновен, което значи, че когнитивните ви запаси за деня са лимитирани. Знаейки това, използвайте го рационално, с цел да свършите най-важната си работа първо. Никога не знаете какъв брой ще ви остане през втората половина на деня.
Мит: ограничавайте обществените медии до почивките
Разпределянето на умствено натоварващите действия и почивките от работа оказват помощ за контролиране на равнищата на глутамат, само че това, което вършим по време на тези почивки, също е значимо. Скролването в обществените медии, четенето и доста други действия, които намираме за занимателни или освежаващи, може да са по-малко натоварващи от работата, само че въпреки всичко включват асимилиране на нова информация. " В този миг мозъкът ви не се зарежда ", казва Де Бос.
Без постоянни благоприятни условия мозъкът да си почине и " да не прави съвсем нищо ", с течение на времето насъбраният глутамат може да докара до стрес и проблеми със съня. Тогава се демонстрират по-сериозни нарушавания.
Най-възстановяващи са дейностите, които съвсем не изискват изпитание - като разходка без слушалки, нареждане или просто взиране през прозореца. Според Де Бос в тези моменти мозъкът минава в " почивен режим ", което му оказва помощ да се възвърне и да не се изтощава.
" Когато не му давате нова информация, той най-сетне има време да почине. Всичко, което разрешава на мозъка ви да се разсее, е добра отмора. "
Мит: трябва да планираме деня си до минута
Много специалисти по работливост разчитат на обмисляне на деня по времеви шпации, при което денят се разписва час по час и за всяка задача или активност се отделя съответно време в календара.
" Ако това работи за вас, отлично ", споделя Де Бос.
Просто не използвайте и лист със задания, тъй като рискувате да създадете несъответствия сред него и календара си - да не приказваме, че може да прекарате повече време в ръководство на продуктивността, в сравнение с в самата работливост. За доста хора обаче сходно прецизно разпределение на времето е по-скоро главоболие и от време на време е контрапродуктивно, защото зависи от нашите несъвършени качества за прогнозиране. " Опитваме се да помислим: " Колко време ще ми отнеме тази задача? " и отговорът в никакъв случай не е верен ", споделя Де Бос.
Или подценяваме и изоставаме, или пък една елементарна задача се разраства, с цел да се побере в отреденото за нея време. " Ние надценяваме това, което можем да създадем за един ден, и подценяваме това, което можем да създадем за един час ", казва той.
Мит: множеството срещи би трябвало да се организират по имейл
" Макар че никой не харесва срещите, наклонността да ги вършим по-кратки - или да ги заместваме с имейли - не оказва помощ на способността ни да се концентрираме ", споделя Де Бос.
Нужни са най-малко 10 минути, с цел да се ангажираме в действителност с дадена активност, което значи, че доста срещи завършват още първоначално, което води до още повече срещи. Но ръководството, изпращането и отговарянето на имейли лишава още повече от концентрацията ни.
" Ако е значимо, избирам да имам една добра, дълга среща и да приключа с това ", споделя Де Бос. Но, прибавя той, " мисля, че споделяме прекомерно доста ". Технологията ни даде опция да показваме и изнасяме на открито всяка наша мисъл за сметка освен на нашето време, само че и на времето на другите хора. " Ние сякаш изсипваме мислите си един върху различен. Вече няма време за работа, а единствено за изпращане на имейли. "
Затова се опитвайте да бъдете целенасочени и деликатни в връзката си. Трябва ли да изпратите този " бърз въпрос " на сътрудника си или можете да изчакате да видите дали ще се реши от единствено себе си - или да отговорите сами?
" Има доста неща, които можем да вършим по-умно ", споделя Де Бос. " Ако имате прекомерно доста неща в главата си, запишете си да ги преразгледате по-късно. Не използвайте сътрудниците си " като средство за записване ". Ако изпращате доста имейли, вие сте част от казуса. "
Мит: не можем да победим огромните софтуерни компании
Между въздействието на огромните софтуерни компании, известията за взаимозависимост от екрана и намаляването на вниманието, елементарно е да се почувстваме безсилни да се концентрираме. Но Де Бос е оптимист. Да, актуалният свят е цялостен с разсейващи фактори, само че ние имаме повече мощ да им устоим, в сравнение с допускаме.
" Сега е моментът да стартираме да мислим за това и да вземем някои решения: по какъв начин наподобява работният живот? ", допълва Де Бос.
Вместо да пандизите телефона си в чекмеджето, попитайте се: по какъв начин ще прекарате времето, което бихте изгубили в скролване? Какви привички и правила могат да понижат ежедневните разсейвания и вземането на решения? Може би компликациите ви с концентрацията произтичат от това, че изисквате прекалено много от себе си. " Ставаме толкоз нервни, когато не сме продуктивни ", казва Де Бос.
Но мозъкът ни се нуждае от почивки и време за възобновяване, тъкмо както тялото ни. Понякога най-хубавото, което можем да създадем, е просто да спрем за малко и да си дадем отмора.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ