Наистина ли е вредна късната вечеря?
Всяка една от нас е имала от тези дълги дни, в които е непостижимо да се озовеш пред вечерята си по-рано от 22:00 часа.
За други това си е всекидневие.
Но какъв брой е нездравословно поемането на храна в късните часове на деня?
Трябва ли въпреки всичко да прескочим последното хранене за деня след 19:00 часа?
Редовно попадаме на предизвестия по отношение на по кое време и какъв брой е редно да си похапваме.
Едно необятно публикувано изследване, включено в Science of Us, споделя, че ранната вечеря (още от 14:00) или изобщо, пропускането на вечерята, като цяло, може да усили количеството на мазнините, които горим; Други са открили, че вечерянето след 19:00 усилва риска от сърдечен удар; Още едно изследване споделя, че яденето през нощта може да е потребно, в случай че е единствено от въглехидрати, тъй като това може да ви помогне да контролирате апетита си през идващия ден; Поредното изследване споделя, че тези, които вечерят в 22:00 часа употребяват с 248 повече калории дневно от тези, които ядат по-рано.
Списъкът е дълъг.
С толкоз доста спорни мнения няма по какъв начин да не се зачудим какво имат да споделят диетолозите по тематиката и кое от всичко прочетено е просто мит.
И по този начин, на коя стрелка на часовника се пада идеалното време за вечеря?
" Няма такова нещо като несъмнено време, когато би трябвало да вечеряш. "
Всичко зависи от вашия график и метод на живот. Според Фарах Фахад, регистриран диетолог и създател на The Farah Effect, някой, който се разсънва в 5 часа, може да вечеря в 17:00, до момента в който някой, който спи в 1 часа, Може да вечеря в 22 часа - не е неправилно или нездравословно.
" Бих споделила, че три часа преди лягане е идеалното време да вечеряте ", споделя тя. " Това е задоволително време за вашата храна да се смила и да не спите с цялостен корем ”, добавя Фахад.
Междувременно, Алиса Ръмси, записана диетолог и създател на Three Steps to a Healthier You, поучава да има 4-5 часа сред храненията. " Обърнете внимание на гладните си знаци ", предлага тя.
Яжте единствено, когато в действителност сте гладни.
Често ядем съгласно външни въздействия, т.е. несъмнено време за вечеря или хранене по време на социализация, само че Фахад споделя, че е по-важно да се замислите дали в действителност сте гладни или не. " Ако гладувате, тялото ви пита за калории. Ако тялото ви не желае калории - то ще ги съхранява като лой, тъй като няма потребност от тях ", споделя тя, " Вие стартирате да причинявате доста вреди на вашия метаболизъм ", добавя диетологът.
За други това си е всекидневие.
Но какъв брой е нездравословно поемането на храна в късните часове на деня?
Трябва ли въпреки всичко да прескочим последното хранене за деня след 19:00 часа?
Редовно попадаме на предизвестия по отношение на по кое време и какъв брой е редно да си похапваме.
Едно необятно публикувано изследване, включено в Science of Us, споделя, че ранната вечеря (още от 14:00) или изобщо, пропускането на вечерята, като цяло, може да усили количеството на мазнините, които горим; Други са открили, че вечерянето след 19:00 усилва риска от сърдечен удар; Още едно изследване споделя, че яденето през нощта може да е потребно, в случай че е единствено от въглехидрати, тъй като това може да ви помогне да контролирате апетита си през идващия ден; Поредното изследване споделя, че тези, които вечерят в 22:00 часа употребяват с 248 повече калории дневно от тези, които ядат по-рано.
Списъкът е дълъг.
С толкоз доста спорни мнения няма по какъв начин да не се зачудим какво имат да споделят диетолозите по тематиката и кое от всичко прочетено е просто мит.
И по този начин, на коя стрелка на часовника се пада идеалното време за вечеря?
" Няма такова нещо като несъмнено време, когато би трябвало да вечеряш. "
Всичко зависи от вашия график и метод на живот. Според Фарах Фахад, регистриран диетолог и създател на The Farah Effect, някой, който се разсънва в 5 часа, може да вечеря в 17:00, до момента в който някой, който спи в 1 часа, Може да вечеря в 22 часа - не е неправилно или нездравословно.
" Бих споделила, че три часа преди лягане е идеалното време да вечеряте ", споделя тя. " Това е задоволително време за вашата храна да се смила и да не спите с цялостен корем ”, добавя Фахад.
Междувременно, Алиса Ръмси, записана диетолог и създател на Three Steps to a Healthier You, поучава да има 4-5 часа сред храненията. " Обърнете внимание на гладните си знаци ", предлага тя.
Яжте единствено, когато в действителност сте гладни.
Често ядем съгласно външни въздействия, т.е. несъмнено време за вечеря или хранене по време на социализация, само че Фахад споделя, че е по-важно да се замислите дали в действителност сте гладни или не. " Ако гладувате, тялото ви пита за калории. Ако тялото ви не желае калории - то ще ги съхранява като лой, тъй като няма потребност от тях ", споделя тя, " Вие стартирате да причинявате доста вреди на вашия метаболизъм ", добавя диетологът.
Източник: elle.bg
КОМЕНТАРИ