Здрава и красива отвътре: 7 храни за сияйна кожа
Всяка дама мечтае за гладка и сияйна кожа. Ако към този момент можете да се похвалите с такава, то това се дължи на колагена. Ако нямате съвършена кожа, може това да е поради дефицит на колаген – протеин, който оказва помощ на кожата да бъде еластична и усъвършенства кръвоснабдяването. Хората си мислят, че би трябвало да се съблюдава количеството на колаген, само че в действителност качеството му е не по-малко значимо.
С възрастта равнищата на колагена естествено понижават, което води и до изтъняване и изсушаване на кожата. Така последователно се появяват бръчки, недостатъци и провиснали сектори. Ниските равнища на колаген могат да се отразят отрицателно и на растежа на косата, както и на здравината на ноктите.
Освен козметичните странични резултати от загубата на колаген, страда и нашата опорно-двигателна система. Костите, мускулите и сухожилията се нуждаят от този протеин, с цел да действат дълго, дейно и безболезнено.
За свежия и юношески тип на кожата е значим естествения синтез на колаген. Ето 7 храни, които можете да добавите към менюто си, с цел да стимулирате този развой.
1. Риба и морски блага
Тези храни са богати на аминокиселини и омега-3 мастни киселини, които влизат в състава на колагена. Проучванията потвърждават, че колагенът от морска храна се усвоява най-лесно от тялото.
2. Бобови култури
Богати на аминокиселини, бобовите култури са с високо наличие на протеини, които подкрепят синтеза на колаген. Освен това в състава на тези храни влиза огромно количество мед, който спомага за обновяването на клетките.
3. Яйца
Яйцата и по-конкретно яйчените белтъци са цялостни с пролин – белтък, които е нужен за синтеза на колаген.
4. Цитрусови плодове
Витамин Ц играе значима роля за съвсем всички процеси в тялото ни и тук не пропуща да вземе присъединяване. Той е нужен за първите стадии от построяването на колагена.
5. Чесън
Сярата е микроелемент, който взе участие освен в синтеза, само че и в отбраната на колагена. Чесънът е богат на сяра и с изключение на потребен за имунитета, се оказва потребен и за хубостта ни. Може би си заслужава да се отърсим от предразсъдъците си към миризливия зарзават.
6. Листни зеленчуци
Освен антиоксиданти, тези растения са богати и на хлорофил, който прави чудеса за кожата. В аптеките и биомагазините може да се откри и хлорофил във втечнена форма.
7. Киноа
Киноата поддържа кожата в борбата със свободните радикали и защищава от преждевременни увреждания и загуба на колаген. Следователно е една от най-хубавите антиейдж добавки към салатата ни.
Няма по какъв начин да сгрешите с приема на скотски или хранителни артикули с високо наличие на протеини или витаминозни плодове и зеленчуци. Всички те непосредствено или косвено подтикват всички процеси в тялото ни, включително и синтезата на колаген. Най-важното е да заобикаляме модифицирани захари и въглехидрати, които са виновни за множеството възпалителни процеси в тялото ни и нападат колагена, правейки ни прибързано сбръчкани и постоянно изтощени.
С възрастта равнищата на колагена естествено понижават, което води и до изтъняване и изсушаване на кожата. Така последователно се появяват бръчки, недостатъци и провиснали сектори. Ниските равнища на колаген могат да се отразят отрицателно и на растежа на косата, както и на здравината на ноктите.
Освен козметичните странични резултати от загубата на колаген, страда и нашата опорно-двигателна система. Костите, мускулите и сухожилията се нуждаят от този протеин, с цел да действат дълго, дейно и безболезнено.
За свежия и юношески тип на кожата е значим естествения синтез на колаген. Ето 7 храни, които можете да добавите към менюто си, с цел да стимулирате този развой.
1. Риба и морски блага
Тези храни са богати на аминокиселини и омега-3 мастни киселини, които влизат в състава на колагена. Проучванията потвърждават, че колагенът от морска храна се усвоява най-лесно от тялото.
2. Бобови култури
Богати на аминокиселини, бобовите култури са с високо наличие на протеини, които подкрепят синтеза на колаген. Освен това в състава на тези храни влиза огромно количество мед, който спомага за обновяването на клетките.
3. Яйца
Яйцата и по-конкретно яйчените белтъци са цялостни с пролин – белтък, които е нужен за синтеза на колаген.
4. Цитрусови плодове
Витамин Ц играе значима роля за съвсем всички процеси в тялото ни и тук не пропуща да вземе присъединяване. Той е нужен за първите стадии от построяването на колагена.
5. Чесън
Сярата е микроелемент, който взе участие освен в синтеза, само че и в отбраната на колагена. Чесънът е богат на сяра и с изключение на потребен за имунитета, се оказва потребен и за хубостта ни. Може би си заслужава да се отърсим от предразсъдъците си към миризливия зарзават.
6. Листни зеленчуци
Освен антиоксиданти, тези растения са богати и на хлорофил, който прави чудеса за кожата. В аптеките и биомагазините може да се откри и хлорофил във втечнена форма.
7. Киноа
Киноата поддържа кожата в борбата със свободните радикали и защищава от преждевременни увреждания и загуба на колаген. Следователно е една от най-хубавите антиейдж добавки към салатата ни.
Няма по какъв начин да сгрешите с приема на скотски или хранителни артикули с високо наличие на протеини или витаминозни плодове и зеленчуци. Всички те непосредствено или косвено подтикват всички процеси в тялото ни, включително и синтезата на колаген. Най-важното е да заобикаляме модифицирани захари и въглехидрати, които са виновни за множеството възпалителни процеси в тялото ни и нападат колагена, правейки ни прибързано сбръчкани и постоянно изтощени.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ