Храни изграждащи колаген
Всяка дама желае щом се огледа в огледалото да види кожата си млада и витална. С напредването на възрастта тялото ни стартира да създава все по-малко колаген. Това значи, че последователно кожата ни губи своята разтегливост, неотстъпчивост, става по-отпусната.
Козметиката и козметичните процедури са положително решение, само че има някои съществени храни, които могат да създадат чудеса с кожата ви, тъй като спомагат за синтезирането на колаген в организма. Запишете си ги!
Бульон от кости
Когато приготвяте ядене с пилешко, телешко, агнешко или свинско месо, не изхвърляйте костите. Пригответе си бульон от тях, прибавете по избор подправки и зеленчуци. Консумирането на костния бульон е едно мощно средство за възобновяване на колагена в кожата и метод да забавите появяването на бръчките.
Желатинът, получен от бульона, също по този начин изобилства от колаген, облекчава храносмилателния тракт, което от своя страна забавя стареенето на кожата.
Зеленчуци
Зеленчуците са основна част от ежедневното хранене. Хапвайте по-често от тъмните листни зеленчуци като спанак, алено зеле, кейл. Те са с високо наличие на антиоксиданти, които защищават от свободните радикали, които унищожават колагена в кожата.
Не пропускайте и алените зеленчуци като цвекло, домати и червени чушки, които са богати на ликопен, който покачва производството на колаген и защищава кожата от нездравословното влияние на слънцето. Към тях прибавете и моркови, сладки картофи, тиква, които са заредени с витамин А, който възвръща колагена.
Риба
Риби като скумрия, сьомга и риба звук са богати на потребните и значимите за здравето и младостта на кожата омега-3 мастни киселини. Благодарение на тези киселини се обезпечава отбрана на мастната мембрана към кожните кафези, което прави кожата да наподобява млада и свежа.
Честата консумация на риба ще спомогне и за понижаване на възпалението и обезпечаване на незаменими аминокиселини, поддържащи кожата стегната и еластична.
Чесън
Чесънът освен покачва защитните сили на организма, само че спомага и за възобновяване на колагена в кожата, с помощта на липоевата киселина и таурина, които се съдържат в него. Той също е отличен източник на сяра, основна част от производството на колаген. Ето за какво е добре да хапвате от него през цялата година.
