8 неща, които успешните хора правят преди 8 сутринта
Всички знаем за това, че сполучливите хора имат строги привички и рутина, която извършват всеки ден. В тази публикация ще разгледаме осем неща, които сполучливите хора вършат преди 8 сутринта:
1. Раздвижете тялото си.
Преди многото цели на деня да се прокраднат, ангажирайте се да раздвижите тялото си. По-добре е да се упражняваме и раздвижваме, преди да сме претрупани от задания. Дори и единствено за 20 минути, възползвайте се от тази част от деня, в която има по-малко спирания, и стартирайте продуктивността си с огромен тонус.
2. Медитирайте.
Не се тормозете, в случай че сутринта ви не разрешава да седите на възглавница и да медитирате за час. Можете да извлечете сходни изгоди единствено с няколко минути безшумно, деликатно дишане. Съсредоточете се върху вдишването и издишването, до момента в който мозъкът ви се успокои и тялото ви освобождава всякаква суматоха за идния ден.
3. Яжте нещо и хидратирайте.
Изглежда просто, само че храненето и хидратацията през първия час след пробуждане е превъзходен метод да настроите тялото и мозъка си за триумф. Подхраненото, хидратирано физическо аз ще бъде по-малко уплашено, по-малко с напрежение и по-съсредоточено през целия ден. Стремете се да изпиете най-малко три чаши вода, преди да напуснете къщата, и да се захранвате с задоволително протеини и мазнини, с цел да поддържате клетките си мощни до обяд.
4. Останете положителни, поставете си цели и имайте ясни намерения.
Започването на деня с позитивна нотка, като очертаете целите, които сте си сложили и направете проект по какъв начин да ги реализирате, може да зададе звук за повече триумфи. Поставете желание за деня („ Възнамерявам да бъда концентриран “) и помислете за задачите си („ Днес ще попълня оня доклад, с цел да затворим договорката “), с цел да поддържате целите си в сходство.
5. Планувайте.
Когато сме наясно какво имаме намерение да реализираме денем и изработим проект за това, е по-вероятно да го изпълним. Използването на утринните ви часове, с цел да начертаете деня си, ще ви помогне да останете в крайник и да имате добър приоритет. Можете да пресъздавате или напишете това, което работи най-добре за мозъка ви.
Помислете за вашите отговорности, къде би трябвало да бъдете, по какъв начин ще стигнете до там и с кого планирате да говорите този ден. Вземането под внимание на неща като времето за пътешестване и предвиждането на провокации също може да бъде потребно преди всичко. Ако предвидите те да се случат, можете да разработите превантивно решение, посредством което да ги преодолеете, в случай че зародят.
6. Първо се заемете с сложната задача.
Въпреки че може да бъде изкушаващо да отлагате и отбелязвате първо 700-те по-малки задания в листата си със задания, тази по-голяма, по-предизвикателна ще ви тормози през целия ден (или през цялата седмица). Имейлът постоянно е най-големият извършител за вдишване на дребни задания.
7. Създайте обред.
Да имате нещо поредно и предвидимо, което да очаквате сутрин - разходка с кучето, тенджера чай и дневник за признателност или няколко минути разпъване - е извънредно успокояващо. Знаейки, че имате нещо прелестно да очаквате с неспокойствие, ще ви измъкне от леглото и ще придобиете този метод на мислене рано денем.
8. Станете час по-рано.
Най-голямата спънка за продуктивната заран е бутонът за отсрочване. Още повече, че оставянето на задоволително време, с цел да свършите най-важното, не ви разрешава да оставите повече време за утринната си рутина.
Планирайте авансово, когато възнамерявате да станете от леглото, настройте тревога и станете, когато алармата се включи, даже в случай че това е час по-рано, в сравнение с нормално става от леглото. Как ще се наспивате? Лягайте си по-рано. Качеството и количеството сън също ще допринесат за триумфа на идващия ден.
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Раздвижете тялото си.
Преди многото цели на деня да се прокраднат, ангажирайте се да раздвижите тялото си. По-добре е да се упражняваме и раздвижваме, преди да сме претрупани от задания. Дори и единствено за 20 минути, възползвайте се от тази част от деня, в която има по-малко спирания, и стартирайте продуктивността си с огромен тонус.
2. Медитирайте.
Не се тормозете, в случай че сутринта ви не разрешава да седите на възглавница и да медитирате за час. Можете да извлечете сходни изгоди единствено с няколко минути безшумно, деликатно дишане. Съсредоточете се върху вдишването и издишването, до момента в който мозъкът ви се успокои и тялото ви освобождава всякаква суматоха за идния ден.
3. Яжте нещо и хидратирайте.
Изглежда просто, само че храненето и хидратацията през първия час след пробуждане е превъзходен метод да настроите тялото и мозъка си за триумф. Подхраненото, хидратирано физическо аз ще бъде по-малко уплашено, по-малко с напрежение и по-съсредоточено през целия ден. Стремете се да изпиете най-малко три чаши вода, преди да напуснете къщата, и да се захранвате с задоволително протеини и мазнини, с цел да поддържате клетките си мощни до обяд.
4. Останете положителни, поставете си цели и имайте ясни намерения.
Започването на деня с позитивна нотка, като очертаете целите, които сте си сложили и направете проект по какъв начин да ги реализирате, може да зададе звук за повече триумфи. Поставете желание за деня („ Възнамерявам да бъда концентриран “) и помислете за задачите си („ Днес ще попълня оня доклад, с цел да затворим договорката “), с цел да поддържате целите си в сходство.
5. Планувайте.
Когато сме наясно какво имаме намерение да реализираме денем и изработим проект за това, е по-вероятно да го изпълним. Използването на утринните ви часове, с цел да начертаете деня си, ще ви помогне да останете в крайник и да имате добър приоритет. Можете да пресъздавате или напишете това, което работи най-добре за мозъка ви.
Помислете за вашите отговорности, къде би трябвало да бъдете, по какъв начин ще стигнете до там и с кого планирате да говорите този ден. Вземането под внимание на неща като времето за пътешестване и предвиждането на провокации също може да бъде потребно преди всичко. Ако предвидите те да се случат, можете да разработите превантивно решение, посредством което да ги преодолеете, в случай че зародят.
6. Първо се заемете с сложната задача.
Въпреки че може да бъде изкушаващо да отлагате и отбелязвате първо 700-те по-малки задания в листата си със задания, тази по-голяма, по-предизвикателна ще ви тормози през целия ден (или през цялата седмица). Имейлът постоянно е най-големият извършител за вдишване на дребни задания.
7. Създайте обред.
Да имате нещо поредно и предвидимо, което да очаквате сутрин - разходка с кучето, тенджера чай и дневник за признателност или няколко минути разпъване - е извънредно успокояващо. Знаейки, че имате нещо прелестно да очаквате с неспокойствие, ще ви измъкне от леглото и ще придобиете този метод на мислене рано денем.
8. Станете час по-рано.
Най-голямата спънка за продуктивната заран е бутонът за отсрочване. Още повече, че оставянето на задоволително време, с цел да свършите най-важното, не ви разрешава да оставите повече време за утринната си рутина.
Планирайте авансово, когато възнамерявате да станете от леглото, настройте тревога и станете, когато алармата се включи, даже в случай че това е час по-рано, в сравнение с нормално става от леглото. Как ще се наспивате? Лягайте си по-рано. Качеството и количеството сън също ще допринесат за триумфа на идващия ден.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ