Във форма след ваканцията! Как да свалим качените набързо килограми?
Всички знаем, че няма по какъв начин да отидеш на отмора и да не се върнеш с някой кг от горната страна - коктейли, палачинки, сладолед, картофки... Изкушенията са на всеки ъгъл, а в случай че сме на море в непозната страна наложителната локална кухня няма по какъв начин да бъде пропусната.
Но лятото лека-полека си отива, а следствията от почивката остават. Как да се върнем още веднъж в релси и да свалим каченото по време на отмора? Ето по какъв начин!
1. Ново начало
Новият ден е и ново начало. Започнете го с уравновесена закуска, продължете по същия уравновесен метод. Не гладувайте, не се самонаказвайте.
2. Следете напредъка си
Записвайте храната, която поемате и тренировките, които вършиме. Така се основават привички, а и ще имате действителна визия за деня ви - признатите калории, придвижването ви.
3. Планирайте
Планирайте храната си за идващите няколко дни. Ходете в супера единствено със лист за извършване на покупки. Сгответе си авансово, с цел да не разчитате на храната към офиса.
4. Избягвайте суперхраните
Да, те съдържат витамини, минерали, фибри, само че това го имат и всички останали зеленчуци и плодове. Няма храна, която да ви помогне при отслабването, а суперхраните в множеството случаи даже съдържат и повече калории.
5. Заложете на " зелено "
Сезонът е ужасно подобаващ за всевъзможни салати. Краставици, домати, чушки, зеле, айсберг, тиквички... пазарите са претрупани, а цените им са ниски! Към една такава салата е задоволително да сложите 1-2 сварени яйца или останалото месо от предната вечер.
Източник thumbnail: PeopleImages/juststock/ersinkisacik/iStock
