Кой е най-полезният плод
Всички знаем, че когато ни се прияде нещо сладко, е по-добре да изберем някой плод вместо готово десертче. Може да се каже, че плодовете са като бонбоните на природата, само че за разлика от пакетираните сладки, постоянното им изразходване научно потвърдено е потребно за здравето.
5 аргументи да консумираме повече череши
Освен вкусни, те са и доста потребни
И въпреки всички плодове да са потребни със наличието им на разнообразни хранителни субстанции, съгласно диетолозите има един съответен плод, който въпреки всичко превъзхожда останалите.
Според тях най-полезни са боровинките. Те са богати на редица хранителни субстанции и най-много на антоцианини и полифеноли, които са мощни фитохимикали. Антоцианините оказват помощ за намаляването на възпалението в мозъка, подкрепят паметта, когнитивните функционалности и настроението ни. Това прави боровинките отлична храна за мозъка.
Освен това са потребни и за здравето на сърдечно-съдовата система. Редовната консумация на боровинки е обвързвана с понижен риск от сърдечни болести, както и с поддържането на здравословно тегло и намаляването на риска от диабет вид 2.
Не е за подценяване и удобното влияние, което тези дребни плодчета оказват върху здравето на червата. Фитохимикалите, открити в тях, служат като " храна " за потребните чревни бактерии, а наличието на фибри пък в допълнение усъвършенства техните щадящи червата качества.
Ползите от боровинките обаче надалеч не завършват дотук. Благодарение на наличието им на витамин С и манган, те ни оказват помощ да подсилим имунитета си, до момента в който витамин К пък поддържа здравето на костите ни.
Въпреки че акцентират точно боровинките като най-полезния плод, диетолозите въпреки всичко загатват и още няколко плода, които е добре да ядем постоянно.
Сред тях са, които са богати на фибри, витамин С и полифеноли (вид антиоксиданти). Една ябълка дневно може да ни помогне за понижаването на LDL ( " неприятния " ) холестерол, както и за положителното храносмилане и поддържането на здравословни килограми.
, които са различен обичан плод на мнозина, също са отличен източник на фибри, витамини и минерали, в това число витамин С, както и разнообразни биоактивни съединения, за които е потвърдено, че имат значима роля в поддържането на положително общо здраве и предварителна защита от отключването на болести.
Повече плодове и зеленчуци - това ли е тайната на положителния сън
Ефектът, който не трябва да подценяваме
, на която пък ще се любуваме цяло лято, може да ни помогне да останем хидратирани през горещото време. Но с изключение на наличието на вода, в нея има и ликопен, който е натурален антиоксидант. Не липсват и витамин А, витамин С и други антиоксиданти. Редовното изразходване на любеница е обвързвано с по-нисък риск от развиването на сърдечни болести и диабет, и също така е потребно и за кожата ни, написа.
5 аргументи да консумираме повече череши
Освен вкусни, те са и доста потребни
И въпреки всички плодове да са потребни със наличието им на разнообразни хранителни субстанции, съгласно диетолозите има един съответен плод, който въпреки всичко превъзхожда останалите.
Според тях най-полезни са боровинките. Те са богати на редица хранителни субстанции и най-много на антоцианини и полифеноли, които са мощни фитохимикали. Антоцианините оказват помощ за намаляването на възпалението в мозъка, подкрепят паметта, когнитивните функционалности и настроението ни. Това прави боровинките отлична храна за мозъка.
Освен това са потребни и за здравето на сърдечно-съдовата система. Редовната консумация на боровинки е обвързвана с понижен риск от сърдечни болести, както и с поддържането на здравословно тегло и намаляването на риска от диабет вид 2.
Не е за подценяване и удобното влияние, което тези дребни плодчета оказват върху здравето на червата. Фитохимикалите, открити в тях, служат като " храна " за потребните чревни бактерии, а наличието на фибри пък в допълнение усъвършенства техните щадящи червата качества.
Ползите от боровинките обаче надалеч не завършват дотук. Благодарение на наличието им на витамин С и манган, те ни оказват помощ да подсилим имунитета си, до момента в който витамин К пък поддържа здравето на костите ни.
Въпреки че акцентират точно боровинките като най-полезния плод, диетолозите въпреки всичко загатват и още няколко плода, които е добре да ядем постоянно.
Сред тях са, които са богати на фибри, витамин С и полифеноли (вид антиоксиданти). Една ябълка дневно може да ни помогне за понижаването на LDL ( " неприятния " ) холестерол, както и за положителното храносмилане и поддържането на здравословни килограми.
, които са различен обичан плод на мнозина, също са отличен източник на фибри, витамини и минерали, в това число витамин С, както и разнообразни биоактивни съединения, за които е потвърдено, че имат значима роля в поддържането на положително общо здраве и предварителна защита от отключването на болести.
Повече плодове и зеленчуци - това ли е тайната на положителния сън
Ефектът, който не трябва да подценяваме
, на която пък ще се любуваме цяло лято, може да ни помогне да останем хидратирани през горещото време. Но с изключение на наличието на вода, в нея има и ликопен, който е натурален антиоксидант. Не липсват и витамин А, витамин С и други антиоксиданти. Редовното изразходване на любеница е обвързвано с по-нисък риск от развиването на сърдечни болести и диабет, и също така е потребно и за кожата ни, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ