Всички знаем, че е полезно да се храним до 18

Всички знаем, че е потребно да се храним до 18 часа. Само че, има моменти през нощта, в които толкоз доста ни се яде, че може да изядем даже самият ледник. Мислим си за наденички, бургери и какво ли още не. Е, става известно, че има храни, които можем да хапваме и след 18 часа.

Ето и кои са те:

Черен шоколад

За всички, които обичат десертите, това е чудесна вест. Черният шоколад е богат на антиоксиданти и флавоноиди. Той е потребен за талията ви, само че оказва помощ на сърцето, намалява холестерола, покачва равнищата на серотонин. Това ви успокоява и надлежно се ориентирате по-бързо към света на сънищата.

Зеленчукова чорба

Леката чорба има позитивен резултат върху организма вечерно време. С нея можете да се заситите, без да прекалявате. Зеленчуците в нея подтикват отделянето на мелатонин, който е значим за съня. С нея няма потребност да си лягате гладни и да се въртите до момента в който заспите. Просто си хапете една супичка и сънят самичък ще пристигна. Ако ли пък не, просто не сте се засители и можете да си сипете още малко. Хубаво е супата да е топла, с цел да ви предразположи към по-лесно заспиване.

Бадеми

Ядките като цяло са потребни когато и да е. Бадемите са богати на фибри и засищат. Те оказват помощ за намаление на кръвната захар, инсулина и подкрепя разграждането на мазнините. В резултат на това тялото не е претрупано, вие се отпускате и си лягате.

Тиквени семки

Те са доста потребни за среднощна закуска. В него има магнезий, калий и даже фибри. Магнезият е извънредно значим за положителния сън. Вместо да взимате добавка, можете да си го набавите естествено през семките. Разбира се, в случай че нямате на разположение, можете да си набавите магнезий и през хранителна добавка.

Ориз

Оризът оказва помощ за по-лесно заспиване до 46%. Той подтиква отделянето на хормоните на съня и по тази причина ви се доспива, когато си хапнете ядене с ориз. Не би трябвало да се прекалява с него обаче, тъй като има и въглехидрати в него. Те от своя страна могат да повишат захарта и оттова да не заспите

Опитайте някое то тези неща и сигурно ще можете по-лесно да заспите. Също по този начин, по-хубаво е да са естествени средства, вместо приспивателни, които даже могат да доведат до пристрастяване, а по-късно няма да можете да заспите без тях. А и тези средства значително имат и резултат на филтриране на организма от отрови, което е в плюс.

Още от ЛЮБОПИТНО: