Всички трябва да се храним по-добре, да се упражняваме редовно

Всички би трябвало да се храним по-добре, да се упражняваме постоянно и да спим повече. Чуваме тези три съвета толкоз постоянно, че може елементарно да ги пропуснем.

Но има причина да са толкоз клиширани – в композиция те в действителност могат да доведат до по-здравословен живот - физически и душевен, написа profit.bg.

Но от кое място да започнете?

От Times дават няколко съвета за това по какъв начин вашето тяло и разум да са в отлична форма през 2018 година, каквото и да значи това за вас. Независимо дали се пробвате да спите по-добре, да започнете тренировки или най-сетне да извършите вкъщи главно разчистване, ето едно положително начало:

Създайте си хигиена на съня

Изглежда елементарно да се реализира, само че не е. Отделете повече време за сън и се пробвайте да се отърсите от всички неприятни мисли преди заспиване. Забравете за електрониката в леглото и се пробвайте да не гледате телевизия.

Ходете на работа с колело



Да, колоезденето до работа ще ви разведри и раздвижи. Освен това ще започнете деня доста по-жизнено.

Научете се да управлявате напрежението

Стресът може да повлияе както на вашето умствено, по този начин и на физическото ви здраве, тъй че намерете способи да го елиминирате – разходки, занимание, шерване, хубава книга – има доста способи.

Никога не сте правили наведено куче? Пробвайте



Йогата е нещо, което може да повлияе на умственото и физическото ви богатство, само че по необикновен метод. Запишете йога клас и ще видите какъв брой добре ще се почувствате.

Чист дом, чист живот

Новата година значи ново начало, тъй че за какво не извършите огромно главно разчистване. Не е нужно да е за един ден. Стая по стая, изхвърлете всичко ненужно и преподредете.

Отделете време на тренировките си



Ходенето на фитнес сигурно лишава време, само че не ви би трябвало зала, с цел да поддържате форма. Опитайте къси интензивни тренировки вкъщи и ще видите резултатите.

Забравете отрицателното си мислене

Ето едно новогодишно предизвикателство за мозъка: сега, в който се промъкнат отрицателни мисли, отхвърлете ги. 

Тичайте



Неотдавнашно изследване откри, че хората, които тичат, са склонни да живеят с към три години по-дълго от другите. Тичането е елементарно, може да се практикува на всички места и когато и да е и не изисква специфична екипировка. Дори и с децата можете да го вършиме. Опитайте!