5 сутрешни микронавици, които ще подобрят живота ви
Всички тези мини трикове ще ви лишават не повече от 10 минути общо. Но в случай че ги включите в всекидневието си, можете да се радвате на по-добро въодушевление, по-висока работливост и по-малко бръчки. Хайде да започваме!
1. Бързо проветряване и оправяне на леглотоПрочетете още
След пробуждане започнете деня с отваряне на прозореца и проветряване на завивките и възглавниците. Ако това не е допустимо, просто ги преметнете през вратата, с цел да се освежат и да се освободят от влагата. Ако ви има повдигащ се механизъм с място за предпазване, задоволително е да го повдигнете и да оставите спалното долни дрехи да виси надолу. Оставете го по този начин за към 5 минути, след което оправете леглото. Изследванията демонстрират, че това простичко деяние покачва продуктивността, понижава напрежението и усъвършенства съня.
2. Миене на зъби с по-слабата ръка
Може да звучи необичайно, само че за мозъка това въобще не е лесна задача. Когато употребявате по-малко преобладаващата си ръка за нещо всекидневно, като миене на зъби, активирате другото мозъчно полукълбо. Така освен изграждате нови невронни връзки, само че и укрепвате към този момент съществуващите. Между другото, можете да включите по-слабата ръка и при хранене – просто разменете приборите сред ръцете.
3. Бърза йога за лицe
Йогата за лице e специфична гимнастика за лицевите мускули. Oбещава няколко изгоди:
понижаване на съществуващите бръчки,забавяне появяването на нови,подобряване на положението на кожата,естествен лифтинг резултат.
Разбира се, всичко зависи от това какъв брой време сте подготвени да отделите. Идеалният вид е 10-15 минути, пет пъти седмично. Но в случай че нямате време или предпочитание - какво ще кажете за 2 минути заран пред огледалото?
Съвет: Чували ли сте за Гуа Ша? В обичайна азиатска медицина се употребява от епохи за стимулиране на кръвообращението, разпределяне на мускулите и активиране на лимфния поток. В класическата си форма оставя червени следи по кожата, които изчезват бързо. Днес се оферират по-нежни, съвременни разновидности на камъка, предопределени за лицев масаж. Според последователите на тази техника, това освен подтиква лимфата, само че и понижава бръчките.
4. Студен душ
Ако се къпете заран, пробвайте да завъртите крана и да си вземете леден, даже мразовит душ. Това ще ви разсъни, ще усъвършенства кръвообращението, ще ускори метаболизма ви и при постоянна процедура ще укрепи имунната система. Също по този начин ще облекчи утринното напрежение и ще изостри сетивата ви. Дори единствено две минути под студена бликам са отличен метод да се подготвите душевен и физически за деня.
Съвет: Ако студеният душ ви се коства прекомерно рисков, има и по-лека опция - напълнете огромна купа със студена вода, прибавете кубчета лед и потопете лицето си в тази ледена вана. Освен че ще се разсъните, кожата ви ще се изглади, а порите ще се свият.
5. Чаша вода за здраве
Независимо дали предпочитате студена вода с лед или гореща вода с лимон, ще извършите услуга на тялото си. Сутрешната хидратация има потвърдени изгоди, като да вземем за пример:
Подпомага храносмилателната система,Възстановява изгубените по време на сън течности,Спомага за извеждането на токсините,Стимулира метаболизма.
Ако търсите още повече изгоди от тези, които дава елементарната вода (с лимон), има и други здравословни други възможности: кокосова вода, йерба мате, джинджифилов чай, мощен пилешки или телешки бульон, както и зеленчуков сок.
1. Бързо проветряване и оправяне на леглотоПрочетете още
След пробуждане започнете деня с отваряне на прозореца и проветряване на завивките и възглавниците. Ако това не е допустимо, просто ги преметнете през вратата, с цел да се освежат и да се освободят от влагата. Ако ви има повдигащ се механизъм с място за предпазване, задоволително е да го повдигнете и да оставите спалното долни дрехи да виси надолу. Оставете го по този начин за към 5 минути, след което оправете леглото. Изследванията демонстрират, че това простичко деяние покачва продуктивността, понижава напрежението и усъвършенства съня.
2. Миене на зъби с по-слабата ръка
Може да звучи необичайно, само че за мозъка това въобще не е лесна задача. Когато употребявате по-малко преобладаващата си ръка за нещо всекидневно, като миене на зъби, активирате другото мозъчно полукълбо. Така освен изграждате нови невронни връзки, само че и укрепвате към този момент съществуващите. Между другото, можете да включите по-слабата ръка и при хранене – просто разменете приборите сред ръцете.
3. Бърза йога за лицe
Йогата за лице e специфична гимнастика за лицевите мускули. Oбещава няколко изгоди:
понижаване на съществуващите бръчки,забавяне появяването на нови,подобряване на положението на кожата,естествен лифтинг резултат.
Разбира се, всичко зависи от това какъв брой време сте подготвени да отделите. Идеалният вид е 10-15 минути, пет пъти седмично. Но в случай че нямате време или предпочитание - какво ще кажете за 2 минути заран пред огледалото?
Съвет: Чували ли сте за Гуа Ша? В обичайна азиатска медицина се употребява от епохи за стимулиране на кръвообращението, разпределяне на мускулите и активиране на лимфния поток. В класическата си форма оставя червени следи по кожата, които изчезват бързо. Днес се оферират по-нежни, съвременни разновидности на камъка, предопределени за лицев масаж. Според последователите на тази техника, това освен подтиква лимфата, само че и понижава бръчките.
4. Студен душ
Ако се къпете заран, пробвайте да завъртите крана и да си вземете леден, даже мразовит душ. Това ще ви разсъни, ще усъвършенства кръвообращението, ще ускори метаболизма ви и при постоянна процедура ще укрепи имунната система. Също по този начин ще облекчи утринното напрежение и ще изостри сетивата ви. Дори единствено две минути под студена бликам са отличен метод да се подготвите душевен и физически за деня.
Съвет: Ако студеният душ ви се коства прекомерно рисков, има и по-лека опция - напълнете огромна купа със студена вода, прибавете кубчета лед и потопете лицето си в тази ледена вана. Освен че ще се разсъните, кожата ви ще се изглади, а порите ще се свият.
5. Чаша вода за здраве
Независимо дали предпочитате студена вода с лед или гореща вода с лимон, ще извършите услуга на тялото си. Сутрешната хидратация има потвърдени изгоди, като да вземем за пример:
Подпомага храносмилателната система,Възстановява изгубените по време на сън течности,Спомага за извеждането на токсините,Стимулира метаболизма.
Ако търсите още повече изгоди от тези, които дава елементарната вода (с лимон), има и други здравословни други възможности: кокосова вода, йерба мате, джинджифилов чай, мощен пилешки или телешки бульон, както и зеленчуков сок.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ