Защо плодовете и зеленчуците са важни за менюто на най-малките членове на семейството?
Всички сме добре осведомени с това, че би трябвало да осигурим на децата си разнообразно и богато на витамини меню при всяко хранене. Още в ранна детска възраст би трябвало да научим дребните сладури да ценят новите усети, текстури и съставки. Убедени сме, че на всеки родител от време на време се случва да се зачуди по какъв начин да добави плодовете и зеленчуците в менюто, защото всички добре знаем по какъв начин някои деца просто не са им особени фенове.
Тъй като ние имаме вяра, че менюто им би трябвало да бъде с изключение на потребно и уравновесено, а и доста вкусно, ще ви представим като бонус и няколко лесни за подготвяне предписания за най-взискателните членове на фамилията.
Защо е от огромно значение да включите многообразие от плодове и зеленчуци в детското меню?
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и фибри, като това е общоизвестен факт. Децата би трябвало да бъдат окуражавани да похапват разнообразни плодове и зеленчуци, като при по-придирчивите задачата може да се трансформира в същинско предизвикателство.
Плодовете и зеленчуците са с ниско наличие на мазнини, като се изключи авокадото, богати са на вода и има богато наличие на антиоксиданти. Въпреки че наличието на мазнини в авокадото е относително високо, то може да се каже, че тези мазнини са потребни, което го прави потребно и за децата.
Цветната дъга от плодове и зеленчуци прибавя многообразие в хранителния режим на всяко дете. Разбира се, от разнообразието и различното съдържание на плодовете и зеленчуците въпреки всичко ще откриете някои любимци и за вашия мъник.
Ето и някои от позитивите от постоянния банкет на плодове и зеленчуци:
Подобрява цялостното положение на детския организъм. Укрепват имунната система, подпомагайки организма при битката с настинки и грип. Научно потвърдено е, че постоянният банкет на плодове и зеленчуци, обезпечава на детето хранителни субстанции, които могат да предотвратят появяването на хронични болести. Съдържанието на фибри подкрепя вярната функционалност на чревния тракт и храносмилателната система.
Лесни способи за включване на плодове и зеленчуци в детското меню
Преди всичко от голямо значение е да включите детето си в избора на плодовете и зеленчуците, които купувате за у дома. Пазарувайте дружно, като му позволите да прегледа, помирише и избере какво тъкмо желае да вземе вкъщи. Включвайки детето в подготовката на храната, ще му позволиш да се допре до напълно нов свят, а и да обогати своите вкусови желания. Ние сме подготвили няколко лесни и бързи предписания, които ще подтикват потреблението на плодове и зеленчуци в менюто на дребните принцове и принцеси.
1. Зеленчукови мини омлети – За задачата ще са ти нужни формички за мъфини, яйца, обичани зеленчуци, масло и млечен артикул – кашкавал или сирене. След като нарежеш всички зеленчуци и определения млечен артикул, разбийте яйцата. Формичките се омазняват с маслото и се пълнят на ½ от формичката с яйце, а другата с определените от детето зеленчуци. Бързо, елементарно и извънредно вкусно!
2. Палачинки с тиква – През есента в хипермаркета ще откриеш и сезонни плодове и зеленчуци, като сред тях и тиквата. За да направиш тази вкусна рецепта ще са ти нужни – 150 гр. варена тиква, 200 мл прясно мляко, 2 яйца, кафява захар, ½ ч.ч. брашно, масло. В пасираната тиква добави прясното мляко, разбъркай добре, добави останалите артикули. Постави масло в тигана и voila, разполагаш с съвършената закуска или междинно похапване.
3. Смутита са различен метод да включиш в менюто на детето си многообразие от витамини. Нека детето да избере с какви плодове да бъде свежата напитка.
А в този момент, запретнете ръкави с вашето дете и му покажете, че в броколите са извънредно вкусни с малко лимон и сол. Покажете им, че готвенето носи благополучие, когато го вършиме дружно, а пълноценно и уравновесено меню способства за здраве и дни изпълнени с игри.
Тъй като ние имаме вяра, че менюто им би трябвало да бъде с изключение на потребно и уравновесено, а и доста вкусно, ще ви представим като бонус и няколко лесни за подготвяне предписания за най-взискателните членове на фамилията.
Защо е от огромно значение да включите многообразие от плодове и зеленчуци в детското меню?
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и фибри, като това е общоизвестен факт. Децата би трябвало да бъдат окуражавани да похапват разнообразни плодове и зеленчуци, като при по-придирчивите задачата може да се трансформира в същинско предизвикателство.
Плодовете и зеленчуците са с ниско наличие на мазнини, като се изключи авокадото, богати са на вода и има богато наличие на антиоксиданти. Въпреки че наличието на мазнини в авокадото е относително високо, то може да се каже, че тези мазнини са потребни, което го прави потребно и за децата.
Цветната дъга от плодове и зеленчуци прибавя многообразие в хранителния режим на всяко дете. Разбира се, от разнообразието и различното съдържание на плодовете и зеленчуците въпреки всичко ще откриете някои любимци и за вашия мъник.
Ето и някои от позитивите от постоянния банкет на плодове и зеленчуци:
Подобрява цялостното положение на детския организъм. Укрепват имунната система, подпомагайки организма при битката с настинки и грип. Научно потвърдено е, че постоянният банкет на плодове и зеленчуци, обезпечава на детето хранителни субстанции, които могат да предотвратят появяването на хронични болести. Съдържанието на фибри подкрепя вярната функционалност на чревния тракт и храносмилателната система.
Лесни способи за включване на плодове и зеленчуци в детското меню
Преди всичко от голямо значение е да включите детето си в избора на плодовете и зеленчуците, които купувате за у дома. Пазарувайте дружно, като му позволите да прегледа, помирише и избере какво тъкмо желае да вземе вкъщи. Включвайки детето в подготовката на храната, ще му позволиш да се допре до напълно нов свят, а и да обогати своите вкусови желания. Ние сме подготвили няколко лесни и бързи предписания, които ще подтикват потреблението на плодове и зеленчуци в менюто на дребните принцове и принцеси.
1. Зеленчукови мини омлети – За задачата ще са ти нужни формички за мъфини, яйца, обичани зеленчуци, масло и млечен артикул – кашкавал или сирене. След като нарежеш всички зеленчуци и определения млечен артикул, разбийте яйцата. Формичките се омазняват с маслото и се пълнят на ½ от формичката с яйце, а другата с определените от детето зеленчуци. Бързо, елементарно и извънредно вкусно!
2. Палачинки с тиква – През есента в хипермаркета ще откриеш и сезонни плодове и зеленчуци, като сред тях и тиквата. За да направиш тази вкусна рецепта ще са ти нужни – 150 гр. варена тиква, 200 мл прясно мляко, 2 яйца, кафява захар, ½ ч.ч. брашно, масло. В пасираната тиква добави прясното мляко, разбъркай добре, добави останалите артикули. Постави масло в тигана и voila, разполагаш с съвършената закуска или междинно похапване.
3. Смутита са различен метод да включиш в менюто на детето си многообразие от витамини. Нека детето да избере с какви плодове да бъде свежата напитка.
А в този момент, запретнете ръкави с вашето дете и му покажете, че в броколите са извънредно вкусни с малко лимон и сол. Покажете им, че готвенето носи благополучие, когато го вършиме дружно, а пълноценно и уравновесено меню способства за здраве и дни изпълнени с игри.
Източник: econ.bg
КОМЕНТАРИ