Витамин C не е чудото, за което сме го смятали
Всички сме чували, че да се предпазим от боледуване, би трябвало да одобряваме щедро количество витамин C, a когато сме настинали – че той ще ни помогне да се почувстваме по-добре. Истината обаче е, че този витамин не е универсалният лек, като какъвто са ни го представяли.
Витамин C и настинката
Обширно проучване на Университета в Хелзинки изследва над 11 хиляди души, приемали най-малко 200 мг витамин C дневно. Учените обаче не открили въздействие на веществото върху положението на участниците и метод, по който то ги е предпазило от простуда. Изключение се следи единствено при спортисти, чиито риск от боледуване е понижен с към 50%.
Добрата вест е, че съгласно резултатите от проучването приемът на витамин C съкратява интервала на боледуването с до 8% при възрастните и до 14% при децата.
Витамин C може и да не държи вирусите надалече, само че оказва помощ по други способи. Д-р Мониша Банот изяснява, че той има антиоксидантни свойства и значима роля в синтеза на колаген – от голяма важност за нашата кожа, сухожилия и кости.
Сред останалите негови изгоди, които не са необятно известни, е понижаването на систоличното кръвно налягане при пациенти с хипертония и понижаване на нуждата от инхалирани стероиди при астматици.
Нуждата от витамини
Някои медици стигат и по-далеч в изявленията си, като настояват, че спомагателният банкет на витамини не е наложителен за множеството от нас. Ключът е храненето с плодове и зеленчуци, които освен ни доставят с витамини, само че и дават още хранителни субстанции, които заместват животинските мазнини.
За да сте сигурни, че организмът ви получава задоволително витамин C, хапвайте освен цитрусови плодове като портокал и грейпфрут, само че и домати, кале (къдраво зеле), целина, чушки и броколи.
Приемайте с мярка
Но както с всяко нещо, не трябва да прекалявате и с витамин C. Лекарите предизвестяват, че остатъка от него организмът ни изхвърля с урината, а това може да преизвика стомашни проблеми като диария, гадене или коремни болки. Повишените дози могат да доведат и до нараснал риск от камъни в бъбреците.
Изводът: витамин C не защищава от грип и простуда, само че е допустимо да редуцира интервала на боледуване. Той въпреки всичко има и други изгоди, по тази причина приемайте задоволителни количества от него с храната, само че не прекалявайте, с цел да не усетите странични резултати.
Витамин C и настинката
Обширно проучване на Университета в Хелзинки изследва над 11 хиляди души, приемали най-малко 200 мг витамин C дневно. Учените обаче не открили въздействие на веществото върху положението на участниците и метод, по който то ги е предпазило от простуда. Изключение се следи единствено при спортисти, чиито риск от боледуване е понижен с към 50%.
Добрата вест е, че съгласно резултатите от проучването приемът на витамин C съкратява интервала на боледуването с до 8% при възрастните и до 14% при децата.
Витамин C може и да не държи вирусите надалече, само че оказва помощ по други способи. Д-р Мониша Банот изяснява, че той има антиоксидантни свойства и значима роля в синтеза на колаген – от голяма важност за нашата кожа, сухожилия и кости.
Сред останалите негови изгоди, които не са необятно известни, е понижаването на систоличното кръвно налягане при пациенти с хипертония и понижаване на нуждата от инхалирани стероиди при астматици.
Нуждата от витамини
Някои медици стигат и по-далеч в изявленията си, като настояват, че спомагателният банкет на витамини не е наложителен за множеството от нас. Ключът е храненето с плодове и зеленчуци, които освен ни доставят с витамини, само че и дават още хранителни субстанции, които заместват животинските мазнини.
За да сте сигурни, че организмът ви получава задоволително витамин C, хапвайте освен цитрусови плодове като портокал и грейпфрут, само че и домати, кале (къдраво зеле), целина, чушки и броколи.
Приемайте с мярка
Но както с всяко нещо, не трябва да прекалявате и с витамин C. Лекарите предизвестяват, че остатъка от него организмът ни изхвърля с урината, а това може да преизвика стомашни проблеми като диария, гадене или коремни болки. Повишените дози могат да доведат и до нараснал риск от камъни в бъбреците.
Изводът: витамин C не защищава от грип и простуда, само че е допустимо да редуцира интервала на боледуване. Той въпреки всичко има и други изгоди, по тази причина приемайте задоволителни количества от него с храната, само че не прекалявайте, с цел да не усетите странични резултати.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ