Как да намериш тренировката, която няма да ти омръзне след месец
Всички сме били там. Започваш супер стимулирано – нов месец, нова цел, нов състезателен екип… или просто оня миг, в който пробваш обичаните си дънки и си казваш: „ ОК, време е. “ Първите седмици нормално вървят елементарно. Имаш предпочитание, възторг и сила. Истинското предизвикателство обаче идва малко по-късно - когато времето на открито е прелестно, денят е бил дълъг, диванът наподобява прекомерно примамливо или просто започваш да се отегчаваш от рутината в залата.
И тъкмо това е повода толкоз хора да се отхвърлят. Не тъй като не желаят резултати, а тъй като тренировките стартират да наподобяват като обвързване.
И тъкмо тук идват груповите тренировки.
Те трансформират придвижването в прекарване. Дават ти многообразие, въодушевление и мотивация, която идва освен от самата подготовка, а и от атмосферата в залата. От музиката. От инструктора. От хората към теб, които също са пристигнали след работа изморени, само че след 10 минути към този момент се усмихват и танцуват, скачат или се потят дружно с теб.
Защо груповите тренировки оказват помощ да бъдеш по-постоянен?
Когато имаш избор сред разнообразни тренировки, доста по-лесно откриваш това, което в действителност ти харесва и можеш да разнообразяваш. В един ден може да имаш потребност от нещо динамично и разтоварващо след напрегната работа. В различен - просто да забавиш темпото, да се раздвижиш и да рестартираш в друга конюнктура.
Именно това многообразие прави груповите тренировките по-приятни и по-лесни за създаване на табиет в дълготраен проект. Освен това те носят и нещо друго - чувство за общественост. Не е нужно да мислиш какво да правиш, да си пускаш таймери или да следиш извършения в телефона си. Просто влизаш в залата и започваш. Инструкторът те води, музиката те дърпа напред, а времето минава доста по-бързо, в сравнение с очакваш.
Как да откриеш своя вид подготовка?
Няма универсална формула. Най-добрата подготовка е тази, която ти носи наслаждение и те кара да искаш да се върнеш още веднъж. Ако искаш баланс, тонус и по-добър надзор над тялото:
Пилатес е една от тези тренировки, които наподобяват „ леки “ - до момента в който не ги пробваш. Движенията са мудни и следени, само че натоварват дълбоката мускулатура, усъвършенстват стойката и стягат тялото по доста натурален метод. Това е превъзходен вид, в случай че прекарваш дълги часове седнал, имаш напрежение в гърба или просто искаш да се чувстваш по-лек и преносим. Стречинг тренировките също са доста подценявани. А в действителност постоянно тъкмо те са изчезналото нещо, от което тялото има потребност. Особено в случай че тренираш интензивно, работиш на компютър или усещаш вдървеност и отмалялост в всекидневието.
Ако обичаш динамичността и искаш да изгориш повече сила
Тогава HIIT, табата и кондиционните тренировки евентуално ще ти харесат най-вече. Това са по-интензивни тренировки с композиция от кардио и силови извършения, при които непрекъснато се движиш и сменяш темпото. Подходящи са за хора, които обичат да се усещат заредени след подготовка и желаят да излязат от залата с чувството, че в действителност са дали всичко от себе си. А най-хубавото е, че не ти оставят време да скучаеш.
Функционалните тренировки също стават все по-предпочитан избор. Те развиват мощ, баланс и съгласуваност посредством придвижвания, близки до тези в всекидневието – клякане, побутване, дърпане, скачане. Това ги прави по едно и също време практични и доста разнородни.
Ако тренировките би трябвало да бъдат и развлечение
Понякога най-хубавият метод да останеш непрекъснат е просто да се забавляваш. И тъкмо по тази причина толкоз хора се влюбват в тренировки като зумба, степ аеробика, канго джъмпс и национални танци.
При Зумбата да вземем за пример е изцяло допустимо да забравиш, че в действителност тренираш. Музиката те увлича, атмосферата е лека и положителна, а часът минава съвсем като празненство. Канго джъмпс пък е съвършен, в случай че имаш потребност да разтовариш напрежението и да се почувстваш по-енергичен. Специалните обувки вършат придвижванията по-щадящи за ставите, а скачането носи това леко детско чувство за независимост и въодушевление.
Народните танци съчетават придвижване, темп и доста въодушевление, а степ аеробиката е превъзходен вид за хора, които обичат по-динамични хореографии и тренировки с музика. Това са тренировки, при които постоянно даже не усещаш какъв брой интензивно се движиш, тъй като атмосферата те увлича. А когато тренировката носи страст, шансът да се откажеш е доста по-малък.
Разнообразието е ключът към дълготрайната мотивация.
Все повече хора осъзнават, че положителната форма не идва от крайности, а от неизменност. А постоянството идва доста по-лесно, когато имаш независимост да избираш разнообразни тренировки съгласно настроението, силата и задачите си. Именно по тази причина груповите занимания се трансформират в желан избор - те оказват помощ тренировките да останат забавни, обществени и мотивиращи.
Къде можеш да откриеш това многообразие в Пловдив?
Ако към този момент си се припознал/а най-малко в една от тези тренировки, положителната вест е, че не е нужно да търсиш дълго.
В Пловдив можеш да откриеш богато многообразие от групови занимания в и – две пространства, в които тренировките не са просто „ отиване до фитнеса “, а време за теб самия.
В Next Level Смирненски ще откриеш просторна подготвителна зона, сауна, парна баня и комфортен протеинов бар – идеалното място както за по-интензивна подготовка, по този начин и за малко презареждане след нея.
Next Level Plovdiv Plaza пък комбинира огромно пространство за тренировки, комфортен паркинг и разнороден график, тъй че елементарно можеш да вместиш подготовка даже в по-натоварен ден. И в двата клуба можеш да сменяш темпото съгласно настроението си – през днешния ден пилатес и стречинг, на следващия ден HIIT или табата, а в края на седмицата зумба, национални танци или канго джъмпс с другари.
А в случай че не си от Пловдив - сходно многообразие можеш да откриеш и във всички Защото от време на време тъкмо вярната подготовка е това, което те кара да се върнеш още веднъж.
И тъкмо това е повода толкоз хора да се отхвърлят. Не тъй като не желаят резултати, а тъй като тренировките стартират да наподобяват като обвързване.
И тъкмо тук идват груповите тренировки.
Те трансформират придвижването в прекарване. Дават ти многообразие, въодушевление и мотивация, която идва освен от самата подготовка, а и от атмосферата в залата. От музиката. От инструктора. От хората към теб, които също са пристигнали след работа изморени, само че след 10 минути към този момент се усмихват и танцуват, скачат или се потят дружно с теб.
Защо груповите тренировки оказват помощ да бъдеш по-постоянен?
Когато имаш избор сред разнообразни тренировки, доста по-лесно откриваш това, което в действителност ти харесва и можеш да разнообразяваш. В един ден може да имаш потребност от нещо динамично и разтоварващо след напрегната работа. В различен - просто да забавиш темпото, да се раздвижиш и да рестартираш в друга конюнктура.
Именно това многообразие прави груповите тренировките по-приятни и по-лесни за създаване на табиет в дълготраен проект. Освен това те носят и нещо друго - чувство за общественост. Не е нужно да мислиш какво да правиш, да си пускаш таймери или да следиш извършения в телефона си. Просто влизаш в залата и започваш. Инструкторът те води, музиката те дърпа напред, а времето минава доста по-бързо, в сравнение с очакваш.
Как да откриеш своя вид подготовка?
Няма универсална формула. Най-добрата подготовка е тази, която ти носи наслаждение и те кара да искаш да се върнеш още веднъж. Ако искаш баланс, тонус и по-добър надзор над тялото:
Пилатес е една от тези тренировки, които наподобяват „ леки “ - до момента в който не ги пробваш. Движенията са мудни и следени, само че натоварват дълбоката мускулатура, усъвършенстват стойката и стягат тялото по доста натурален метод. Това е превъзходен вид, в случай че прекарваш дълги часове седнал, имаш напрежение в гърба или просто искаш да се чувстваш по-лек и преносим. Стречинг тренировките също са доста подценявани. А в действителност постоянно тъкмо те са изчезналото нещо, от което тялото има потребност. Особено в случай че тренираш интензивно, работиш на компютър или усещаш вдървеност и отмалялост в всекидневието.
Ако обичаш динамичността и искаш да изгориш повече сила
Тогава HIIT, табата и кондиционните тренировки евентуално ще ти харесат най-вече. Това са по-интензивни тренировки с композиция от кардио и силови извършения, при които непрекъснато се движиш и сменяш темпото. Подходящи са за хора, които обичат да се усещат заредени след подготовка и желаят да излязат от залата с чувството, че в действителност са дали всичко от себе си. А най-хубавото е, че не ти оставят време да скучаеш.
Функционалните тренировки също стават все по-предпочитан избор. Те развиват мощ, баланс и съгласуваност посредством придвижвания, близки до тези в всекидневието – клякане, побутване, дърпане, скачане. Това ги прави по едно и също време практични и доста разнородни.
Ако тренировките би трябвало да бъдат и развлечение
Понякога най-хубавият метод да останеш непрекъснат е просто да се забавляваш. И тъкмо по тази причина толкоз хора се влюбват в тренировки като зумба, степ аеробика, канго джъмпс и национални танци.
При Зумбата да вземем за пример е изцяло допустимо да забравиш, че в действителност тренираш. Музиката те увлича, атмосферата е лека и положителна, а часът минава съвсем като празненство. Канго джъмпс пък е съвършен, в случай че имаш потребност да разтовариш напрежението и да се почувстваш по-енергичен. Специалните обувки вършат придвижванията по-щадящи за ставите, а скачането носи това леко детско чувство за независимост и въодушевление.
Народните танци съчетават придвижване, темп и доста въодушевление, а степ аеробиката е превъзходен вид за хора, които обичат по-динамични хореографии и тренировки с музика. Това са тренировки, при които постоянно даже не усещаш какъв брой интензивно се движиш, тъй като атмосферата те увлича. А когато тренировката носи страст, шансът да се откажеш е доста по-малък.
Разнообразието е ключът към дълготрайната мотивация.
Все повече хора осъзнават, че положителната форма не идва от крайности, а от неизменност. А постоянството идва доста по-лесно, когато имаш независимост да избираш разнообразни тренировки съгласно настроението, силата и задачите си. Именно по тази причина груповите занимания се трансформират в желан избор - те оказват помощ тренировките да останат забавни, обществени и мотивиращи.
Къде можеш да откриеш това многообразие в Пловдив?
Ако към този момент си се припознал/а най-малко в една от тези тренировки, положителната вест е, че не е нужно да търсиш дълго.
В Пловдив можеш да откриеш богато многообразие от групови занимания в и – две пространства, в които тренировките не са просто „ отиване до фитнеса “, а време за теб самия.
В Next Level Смирненски ще откриеш просторна подготвителна зона, сауна, парна баня и комфортен протеинов бар – идеалното място както за по-интензивна подготовка, по този начин и за малко презареждане след нея.
Next Level Plovdiv Plaza пък комбинира огромно пространство за тренировки, комфортен паркинг и разнороден график, тъй че елементарно можеш да вместиш подготовка даже в по-натоварен ден. И в двата клуба можеш да сменяш темпото съгласно настроението си – през днешния ден пилатес и стречинг, на следващия ден HIIT или табата, а в края на седмицата зумба, национални танци или канго джъмпс с другари.
А в случай че не си от Пловдив - сходно многообразие можеш да откриеш и във всички Защото от време на време тъкмо вярната подготовка е това, което те кара да се върнеш още веднъж.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ