Как да не си развалите празниците: Най-добрите трикове срещу...
Всички обичаме празници, само че не е загадка, че те носят риск от невъздържание с храни и питиета, а чувството на другия ден може да помрачи и най-хубавото коледно въодушевление
Декември е най-празничният месец от годината, включващ голям брой празненства с близки, другари и сътрудници. Алкохолът е неизменима част от купоните, само че прекаляването с него може да има някои мъчителни последствия на идната заран или даже малко по-дълго. Махмурлукът може да аргументи главоболие, гадене, безсилие и други признаци, които са свързани със седене до късно, престой на шумно място и прекомерна консумация на захар и липса на оптимални хранителни субстанции.
Има голям брой проблеми, които ни карат да се усещаме много по-зле след несъразмерната консумация на алкохол, написа tialoto.bg. Приемът на спиртни питиета, изключително без уместно хранене, може да докара до срив на кръвната захар, което ни кара да се усещаме изтощени и да ни се гади. Освен това, защото черният дроб и бъбреците работят интензивно, с цел да преработят алкохола, ние сме склонни да използваме по-често тоалетната, което води до дехидратация. И най-после, напитките усилват стомашната киселина, което също може да докара до стомашно-чревни разстройства.
Въпреки че няма вълшебно лекарство за махмурлук, с изключение на превантивното пиянство на алкохол в умерени количества, има няколко трика, с които може да облекчите неприятните признаци на идната заран.
10 метода да преборите махмурлука
1. Пиле или риба на скара, или на фурна
Повече от всичко е значимо да ядете храна с задоволително протеини и мазнини преди или най-малко през времето, когато консумирате алкохол, изключително в случай че е повече от едно пиво, тъй като това ще поддържа постоянна кръвна захар.
Ако можете, насочете се към повече протеин още вечерта преди купона, подготвен в 1-2 супени лъжици здравословна лой, като зехтин, и порция въглехидрати. Тази тактика оказва помощ за контрола на кръвната захар и също по този начин се оправя със загубата на аминокиселини, която се получава, когато тялото ви метаболизира алкохола.
2. Кокосова вода
Добре е да сте хидратирани преди, след и по време на купона, на който ще има повече алкохол. Консумирайте богати на електролити питиета, които ще са още по-полезни, в случай че съдържат и аминокиселини. Това в действителност може да помогне за понижаване на признаците на махмурлук на идната заран. Хубавото е, че в множеството магазини към този момент се намират подготвени електролитни питиета или кокосова вода. Ако не харесвате усета на чиста кокосова вода, пробвайте да я смесите с плодове за изработката на смути.
3. Плодове с ядково масло
Съсредоточете се върху по-малки, по-леки хранения през целия ден след купона. Не яжте единствено една ябълка, а вместо това я потопете във фъстъчено масло. Всяко масло от ядки в композиция с плодове ще работи като приемливо миниястие или лека закуска. Опитайте банани с бадемово масло, ягоди с масло от кашу или круши с масло от слънчогледови семки.
4. Крекери с хумус
Въпреки че може да е изкушаващо да хапнете една палачинка, дюнер, бургер или пица след късното ставане на идващия ден, подсилете организма си с детайл, богат на протеини и фибри. Вместо да изядете цяла кутия с бисквити, вземете си един-два крекера и ги потопете в хумус.
5. Джинджифил
Известен със своите лечебни свойства, пресният джинджифил, наквасен като чай или в съставна част за ядене, може да помогне за облекчение на махмурлука. Той също по този начин е потребен, в случай че усетите, че ви се гади на идната заран. Ако може да понасяте джинджифила, пробвайте да го включите в комбинации с плодове и зеленчуци, с цел да получите спомагателна доза протеини.
Тъй като кофеинът може да ви дехидратира в допълнение, съветваме ви да пропуснете кафето след ставане. Вместо това се насочете към пиенето на топъл чай от джинджифил през целия ден. Забравете и за газираните питиета, заменяйки ги с чиста вода.
6. Костен бульон
Ако ви се гади, може би е най-добре да се придържате към меки храни. Тогава тялото ви се нуждае от повече течности и електролити, тъй че ви съветваме да изберете нещо с малко повече натрий. Тук идва и костният бульон. Купете замразен или опакован, с цел да го загреете на котлона или микровълновата печка, или пък може да си го извършите сами. Вегетарианците също могат да си създадат костен бульон въз основата на пармезан за богата и успокояваща заран.
7. Картофи на фурна
Въпреки че може да жадувате за пържени картофки, когато сте с махмурлук, натиснете пауза на поръчката си. По-добре избягвайте пикантни или пържени храни, когато сте прекалили с алкохола. Те са склонни да разстроят храносмилателната ви система и да причинят още повече неприятности. Вместо това задоволете глада си с нещо хрупкаво и вкусно, като изпечете картофи във фурната или еърфрайъра. Добавете малко сол и похапнете.
8. Черен дроб
В деня на махмурлука изберете гарнитура от пастет, нарязан черен дроб или сотиран гъши дроб, в случай че това е по усета ви. Птичият черен дроб е цялостен с витамин В и протеини – две хранителни субстанции, които са от значително значение за справяне с главоболието и гаденето. Съсредоточете се върху попълването на изгубените хранителни субстанции и това, което тялото ви е употребило в процеса на метаболизиране на алкохола. Ключовите съставки, за които би трябвало да помислите, са протеин, витамини от група В и електролити.
9. Яйца
Има причина огромният брънч да е класическият лек за махмурлук. Традиционната американска късна закуска може да комбинира всички детайли, които да създадат деня ви по-хубав. Но на обяд изберете нещо пикантно пред сладко. Най-важното е да избягвате рафинираната захар и пържените храни. Захарта в допълнение ще попречва несъответствието на кръвната захар, който поражда при махмурлук, а пържените храни забавят изпразването на стомаха – различен проблем, с който тялото ни се бори, до момента в който работи, с цел да се върне в правия път.
В такива дни е добре да заложите на яйца, които са поширани или бъркани, с цел да повишите витамин В и протеина. Пълнозърнест самун и домашни печени картофи вместо пържени. Парче бекон или пуешка наденица също няма да навредят на лечебния развой.
10. Активен въглен
Тази съставна част може да наподобява ужасна, само че в действителност отстранява всички отрови в тялото. Активният въглен е потребен за по-нататъшно подкрепяне на метаболизма на алкохола в организма. Добавете го към вода с лимон или смути, само че знайте, че в случай че приемате съществени медикаменти, интензивният въглен може да ги отстрани от вашата система.
Ако приемате значими медикаменти, консултирайте се с вашия доктор, преди да опитате този лек за махмурлук.
Декември е най-празничният месец от годината, включващ голям брой празненства с близки, другари и сътрудници. Алкохолът е неизменима част от купоните, само че прекаляването с него може да има някои мъчителни последствия на идната заран или даже малко по-дълго. Махмурлукът може да аргументи главоболие, гадене, безсилие и други признаци, които са свързани със седене до късно, престой на шумно място и прекомерна консумация на захар и липса на оптимални хранителни субстанции.
Има голям брой проблеми, които ни карат да се усещаме много по-зле след несъразмерната консумация на алкохол, написа tialoto.bg. Приемът на спиртни питиета, изключително без уместно хранене, може да докара до срив на кръвната захар, което ни кара да се усещаме изтощени и да ни се гади. Освен това, защото черният дроб и бъбреците работят интензивно, с цел да преработят алкохола, ние сме склонни да използваме по-често тоалетната, което води до дехидратация. И най-после, напитките усилват стомашната киселина, което също може да докара до стомашно-чревни разстройства.
Въпреки че няма вълшебно лекарство за махмурлук, с изключение на превантивното пиянство на алкохол в умерени количества, има няколко трика, с които може да облекчите неприятните признаци на идната заран.
10 метода да преборите махмурлука
1. Пиле или риба на скара, или на фурна
Повече от всичко е значимо да ядете храна с задоволително протеини и мазнини преди или най-малко през времето, когато консумирате алкохол, изключително в случай че е повече от едно пиво, тъй като това ще поддържа постоянна кръвна захар.
Ако можете, насочете се към повече протеин още вечерта преди купона, подготвен в 1-2 супени лъжици здравословна лой, като зехтин, и порция въглехидрати. Тази тактика оказва помощ за контрола на кръвната захар и също по този начин се оправя със загубата на аминокиселини, която се получава, когато тялото ви метаболизира алкохола.
2. Кокосова вода
Добре е да сте хидратирани преди, след и по време на купона, на който ще има повече алкохол. Консумирайте богати на електролити питиета, които ще са още по-полезни, в случай че съдържат и аминокиселини. Това в действителност може да помогне за понижаване на признаците на махмурлук на идната заран. Хубавото е, че в множеството магазини към този момент се намират подготвени електролитни питиета или кокосова вода. Ако не харесвате усета на чиста кокосова вода, пробвайте да я смесите с плодове за изработката на смути.
3. Плодове с ядково масло
Съсредоточете се върху по-малки, по-леки хранения през целия ден след купона. Не яжте единствено една ябълка, а вместо това я потопете във фъстъчено масло. Всяко масло от ядки в композиция с плодове ще работи като приемливо миниястие или лека закуска. Опитайте банани с бадемово масло, ягоди с масло от кашу или круши с масло от слънчогледови семки.
4. Крекери с хумус
Въпреки че може да е изкушаващо да хапнете една палачинка, дюнер, бургер или пица след късното ставане на идващия ден, подсилете организма си с детайл, богат на протеини и фибри. Вместо да изядете цяла кутия с бисквити, вземете си един-два крекера и ги потопете в хумус.
5. Джинджифил
Известен със своите лечебни свойства, пресният джинджифил, наквасен като чай или в съставна част за ядене, може да помогне за облекчение на махмурлука. Той също по този начин е потребен, в случай че усетите, че ви се гади на идната заран. Ако може да понасяте джинджифила, пробвайте да го включите в комбинации с плодове и зеленчуци, с цел да получите спомагателна доза протеини.
Тъй като кофеинът може да ви дехидратира в допълнение, съветваме ви да пропуснете кафето след ставане. Вместо това се насочете към пиенето на топъл чай от джинджифил през целия ден. Забравете и за газираните питиета, заменяйки ги с чиста вода.
6. Костен бульон
Ако ви се гади, може би е най-добре да се придържате към меки храни. Тогава тялото ви се нуждае от повече течности и електролити, тъй че ви съветваме да изберете нещо с малко повече натрий. Тук идва и костният бульон. Купете замразен или опакован, с цел да го загреете на котлона или микровълновата печка, или пък може да си го извършите сами. Вегетарианците също могат да си създадат костен бульон въз основата на пармезан за богата и успокояваща заран.
7. Картофи на фурна
Въпреки че може да жадувате за пържени картофки, когато сте с махмурлук, натиснете пауза на поръчката си. По-добре избягвайте пикантни или пържени храни, когато сте прекалили с алкохола. Те са склонни да разстроят храносмилателната ви система и да причинят още повече неприятности. Вместо това задоволете глада си с нещо хрупкаво и вкусно, като изпечете картофи във фурната или еърфрайъра. Добавете малко сол и похапнете.
8. Черен дроб
В деня на махмурлука изберете гарнитура от пастет, нарязан черен дроб или сотиран гъши дроб, в случай че това е по усета ви. Птичият черен дроб е цялостен с витамин В и протеини – две хранителни субстанции, които са от значително значение за справяне с главоболието и гаденето. Съсредоточете се върху попълването на изгубените хранителни субстанции и това, което тялото ви е употребило в процеса на метаболизиране на алкохола. Ключовите съставки, за които би трябвало да помислите, са протеин, витамини от група В и електролити.
9. Яйца
Има причина огромният брънч да е класическият лек за махмурлук. Традиционната американска късна закуска може да комбинира всички детайли, които да създадат деня ви по-хубав. Но на обяд изберете нещо пикантно пред сладко. Най-важното е да избягвате рафинираната захар и пържените храни. Захарта в допълнение ще попречва несъответствието на кръвната захар, който поражда при махмурлук, а пържените храни забавят изпразването на стомаха – различен проблем, с който тялото ни се бори, до момента в който работи, с цел да се върне в правия път.
В такива дни е добре да заложите на яйца, които са поширани или бъркани, с цел да повишите витамин В и протеина. Пълнозърнест самун и домашни печени картофи вместо пържени. Парче бекон или пуешка наденица също няма да навредят на лечебния развой.
10. Активен въглен
Тази съставна част може да наподобява ужасна, само че в действителност отстранява всички отрови в тялото. Активният въглен е потребен за по-нататъшно подкрепяне на метаболизма на алкохола в организма. Добавете го към вода с лимон или смути, само че знайте, че в случай че приемате съществени медикаменти, интензивният въглен може да ги отстрани от вашата система.
Ако приемате значими медикаменти, консултирайте се с вашия доктор, преди да опитате този лек за махмурлук.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ