Цветната диета, с която ще свалите килограми и ще бъдете много по-здрави
Всички желаеме да бъдем слаби и стройни, само че доста по-важно е да бъдем здрави. А за задачата не е нужно да следвате комплицирани диети, просто би трябвало да следвате… дъгата!
Цветната диета има доста преимущества, едно от които е свалянето на килограми, само че главното е, че ни прави доста по-здрави и витални.
Правилата на диетата са доста елементарни. Всеки ден би трябвало да изяждате 5 чаши плодове и зеленчуци от 5 разнообразни цвята (червено, жълто/ оранжево, бяло, зелено, синьо/лилаво).
Червените храни могат да са ягоди, любеница, розов грейпфрут, малини, алено цвекло, френско грозде, червен лук, репички, домати и така нататък
Този тип храна е богата на антиоксиданти и витамин Р. Например ресвератролът в аленото грозде има противовъзпалително деяние, което понижава риска от сърдечно-съдови болести и рак. Ликопенът (в дините, грейпфрута и доматите) понижава риска от рак на простатата. Бетацианинът е пигментът, който придава този червено-лилав цвят на цвеклото, и също предотвратява появяването на рак.
Жълтите и оранжевите храни са да вземем за пример лимоните, портокалите, морковите, тиквите, жълтите чушки, царевицата, жълтите ябълки, прасковите, кайсиите, пъпешите, ананасите и така нататък
Оранжевите храни съдържат доста бетакаротини и витамин С, които защищават кожата и лигавиците. Бетакаротинът понижава риска от рак, инфаркт, катаракт, артрит и съдови болести.
Лутеинът е различен детайл, който ще откриете в жълтите и оранжевите храни. Той усъвършенства зрението и защищава очите ни, подкрепя работата на мозъка и може да ни защищити от рак.
Белите храни са да вземем за пример карфиолът, лукът, бялата ряпа, чесънът и така нататък
Белите храни съдържат ксантон, който има антиоксидантно и противовъзпалително деяние. Той защищава от тромбоза, от сърдечни заболявания и в това време усъвършенства имунната система.
Лукът да вземем за пример е страховит пробиотик, а чесънът съдържа алицин, който намалява равнищата на кръвната захар и понижава риска от сърдечен удар. Лукът и чесънът имат противовъзпалителни и антибактериални свойства. Бялата ряпа дайкон е натурален диуретик, който прочиства бъбреците и форсира изхвърлянето на отрови.
Зелените храни са да вземем за пример спанакът, краставиците, магданозът, лаймът, тиквичките, аспержите, марулите, авокадото, кивито, зелените ябълки, броколите и така нататък
Хлорофилът, който се съдържа в зелените храни, ни защищава от рак, пречиства черния дроб и ни оказва помощ да останем във форма. Освен това той защищава кожата от нездравословните външни въздействия.
Зелените храни са богати на сяра, която може да се открие във всяка клетка на човешкото тяло и по тази причина е толкоз значима за неговото вярно действие. Зелените зеленчуци защищават от рак и от болести на макулата на окото. Зелените храни съдържат и калий, който защищава сърцето. Спанакът пък подкрепя свалянето на килограми и понижава апетита за нездравословни храни.
Сините или лилави храни са да вземем за пример лилавото зеле, касисът, патладжанът, боровинките, сините сливи, лилавото грозде и така нататък
Сините и лилави храни понижават риска от рак и са потребни за уринарния тракт. Антоцианинът в тези храни е потребен за клетките, понижава холестерола, бори се със затлъстяването и усъвършенства паметта.
Следващия път, когато отидете в супермаркета, не забравяйте да напълните кошницата си с тези пет цвята.
Инфо: https://dama.bg
