Всички имаме нужда от лесни и бързи закуски, особено когато

Всички имаме потребност от лесни и бързи закуски, изключително когато бързаме за работа. А в случай че са и хранителни, потребни и засищащи, ще бъде отлично! Независимо дали бързате да излезете на открито или се наслаждавате на спокойна заран, тези бързи и лесни предписания за закуска ще ви оказват помощ да се заситите с минимални старания. Приготвянето на всяка от рецептите лишава единствено 10 минути, което ви обезпечава бърз и апетитен старт на деня.

От ароматния тост с авокадо и салса до смутито с плодове и кисело мляко – тези ястия са толкоз лесни, колкото и засищащи.

Мюсли с малини

Започнете деня си с пълнозърнести храни, фибри и протеини с тази лесна закуска.

Смути от плодове и кисело мляко

Тази лесна рецепта за плодово смути изисква единствено три съставки: кисело мляко, плодов сок и замразени плодове. Разнообразявайте плодовите комбинации от ден дневно за здравословна закуска, която в никакъв случай няма да ви омръзне.

Кисело мляко със смокини и мед

В тази въодушевена от Средиземноморието закуска сушени смокини и мед се прибавят към елементарното кисело мляко. Заменете ги с пресни смокини, в случай че можете да ги намерите.

Кисело мляко с боровинки и мед

Обикновената композиция от кисело мляко и боровинки получава спомагателна наслада от златистия мед. Това е идеалният баланс на протеини и фибри, които ви зареждат с сила.

Тост с авокадо

Насладете се на усета на кремообразния усет на тост с авокадо в една здравословна закуска. Просто препечете, покрийте, поръсете и всичко е готово за тази бърза утринна храна, когато би трябвало бързо да излезете от вратата. Искате ли още по-добър усет? Поставете от горната страна поширано или пържено яйце.

Бъркани яйца

Това са яйцата, с които евентуално сте израснали: бързи, лесни за подготвяне, домашни и успокояващи. Малко масло придава компактност. Тук използваме напълно малко количество сол, тъй като е елементарно да пресолим яйцата. Свалете ги от котлона сега, в който са подготвени, с цел да не станат твърди и гумени. И както при всички ястия с яйца, хапнете незабавно – не стават по-добри, когато изстинат.

Пълнозърнест самун с фъстъчено масло

Заменете типичния самун с пълнозърнест за по-нискокалорична и богата на фибри закуска. Съчетайте с фъстъчено масло, с цел да сте сити по-дълго.

Яйца на очи

Контролът на топлината е от решаващо значение тук. Ако се нагреят прекомерно доста, белтъците ще се втвърдят и ще покафенеят по краищата. Ако не е задоволително, жълтъците ще се сготвят отчасти, до момента в който белтъците станат подготвени. Вслушвайте се в тигана и наблюдавайте белтъците, с цел да разберете, че тиганът е загрят вярно.

Тост от пълнозърнест кляб с фъстъчено масло и банан

Нищо не може да се съпостави с естествената наслада на хранителния банан. Той е идеалното допълнение към кремообразното фъстъчено масло и хрупкавата филийка богат на фибри тост.

Източник – EatingWell/Превод:SafeNews