Причинява дехидратация: 8 симптома, които пиещите кафе трябва да знаят
Всеки разпален пияница на кафе ще ви каже, че чаша кафе е задоволителна, с цел да трансформира всяка скучна заран в работлив ден. Но има общоприето мнение, че кофеинът, въпреки да обезпечава сила, може също по този начин да дехидратира тялото заради диуретичния си резултат.
Cleveland Clinic пише какви признаци могат да демонстрират дехидратация заради несъразмерна консумация на кофеин. Според диетолога Бет Червони, RD, LD, дехидратацията е малко евентуална, в случай че не сте продължителен пияница на кафе, който постоянно предозира кофеин и също по този начин не получава задоволително вода по различен метод.
Кафето е диуретик и ви кара да ходите по-често до тоалетната. Това се случва, тъй като кафето съдържа кофеин, който е натурален диуретик. Диуретиците усилват производството на урина, като оказват помощ на бъбреците ви да отстраняват непотребната сол и вода. Лекарите постоянно предписват диуретици, с цел да оказват помощ при положения като високо кръвно налягане, сърдечна непълнота и отичане, тъй като те оказват помощ за разширение на кръвоносните съдове и изхвърляне на непотребната течност, която се натрупва в тялото ви.
„ Диуретик е всеки химикал, на който тялото реагира, като отстранява течността от тялото “, изяснява Червони. Но защото кафето е повече от 95% вода, неговият диуретичен резултат постоянно е прекомерно слаб, с цел да ви дехидратира самичък. Всъщност, постоянно пиещите кафе ще изпитат още по-малък диуретичен резултат, защото телата им могат да развият приемливост към кофеина с течение на времето.
Може ли кафето да аргументи дехидратация?
Американската администрация по храните и медикаментите (FDA) предлага възрастните да не употребяват повече от 400 мг кофеин дневно. Ако пиете повече от целесъобразното количество кофеин, може да сте изложени на риск от дехидратация, изключително в случай че пиете единствено кофеинови питиета денем или не пиете задоволително течности. „ Кафето единствено по себе си не ви дехидратира – това е свръхкофеинът “, изяснява Червони. „ Ако пиете питиета с кофеин през целия ден, като кафе, мощен чай, енергийни питиета и газирани питиета, значимо е да пиете и елементарна вода, с цел да намалите шанса от дехидратация. “
Рискът от дехидратация също е по-висок за тези, които пият повече от чаша кафе дневно и са хронично обезводнени, само че даже не го знаят. „ Хората, които нормално не страдат от дехидратация, евентуално ще виждат признаците малко по-рано и те ще бъдат доста по-тежки от тези, които са хронично обезводнени от самото начало “, споделя Червони. Ако имате дехидратация, може да изпитате следните признаци:
главоболие;замаяност;объркване;умора;суха уста;висок пулс и ниско кръвно налягане;горещи талази или втрисане;мускулни спазми;тъмно оцветена урина.„ Ако сте хронично обезводнени, не е наложително да имате главоболие или гадене, само че казусът е, че това може да наруши бъбречната функционалност с течение на времето “, споделя Червони. „ Ако ви е мъчно да поддържате салдото на течностите си, бъбреците ви би трябвало да работят малко по-усилено. “
Ако сте пили кафе през целия ден и ненадейно ви е горещо или имате някой от тези признаци, би трябвало неотложно да пиете вода. Можете да пиете елементарна вода. Електролитните питиета също могат да бъдат потребни, изключително в случай че се чувствате замаяни или доста изтощени. „ В взаимозависимост от това какъв брой сте обезводнени, може да почувствате резултата в границите на 15 до 20 минути откакто сте изпили водата “, прибавя Червони.
Като цяло, евентуално няма да се наложи да се откажете изцяло от кофеина и кафето, само че сигурно можете да пиете кафе по-отговорно, като редувате приема на кафе с вода. Това освен заобикаля евентуалния риск от дехидратация, само че водата има и доста други преимущества. „ Полезно е да знаете личното си равнище на приемливост и да разпознаете по кое време нещо не е наред в тялото ви “, споделя тя. „ Ако чувствате, че има проблем, тогава евентуално има проблем и си коства да говорите с Вашия доктор, в случай че това е нещо, за което се притеснявате. “
Cleveland Clinic пише какви признаци могат да демонстрират дехидратация заради несъразмерна консумация на кофеин. Според диетолога Бет Червони, RD, LD, дехидратацията е малко евентуална, в случай че не сте продължителен пияница на кафе, който постоянно предозира кофеин и също по този начин не получава задоволително вода по различен метод.
Кафето е диуретик и ви кара да ходите по-често до тоалетната. Това се случва, тъй като кафето съдържа кофеин, който е натурален диуретик. Диуретиците усилват производството на урина, като оказват помощ на бъбреците ви да отстраняват непотребната сол и вода. Лекарите постоянно предписват диуретици, с цел да оказват помощ при положения като високо кръвно налягане, сърдечна непълнота и отичане, тъй като те оказват помощ за разширение на кръвоносните съдове и изхвърляне на непотребната течност, която се натрупва в тялото ви.
„ Диуретик е всеки химикал, на който тялото реагира, като отстранява течността от тялото “, изяснява Червони. Но защото кафето е повече от 95% вода, неговият диуретичен резултат постоянно е прекомерно слаб, с цел да ви дехидратира самичък. Всъщност, постоянно пиещите кафе ще изпитат още по-малък диуретичен резултат, защото телата им могат да развият приемливост към кофеина с течение на времето.
Може ли кафето да аргументи дехидратация?
Американската администрация по храните и медикаментите (FDA) предлага възрастните да не употребяват повече от 400 мг кофеин дневно. Ако пиете повече от целесъобразното количество кофеин, може да сте изложени на риск от дехидратация, изключително в случай че пиете единствено кофеинови питиета денем или не пиете задоволително течности. „ Кафето единствено по себе си не ви дехидратира – това е свръхкофеинът “, изяснява Червони. „ Ако пиете питиета с кофеин през целия ден, като кафе, мощен чай, енергийни питиета и газирани питиета, значимо е да пиете и елементарна вода, с цел да намалите шанса от дехидратация. “
Рискът от дехидратация също е по-висок за тези, които пият повече от чаша кафе дневно и са хронично обезводнени, само че даже не го знаят. „ Хората, които нормално не страдат от дехидратация, евентуално ще виждат признаците малко по-рано и те ще бъдат доста по-тежки от тези, които са хронично обезводнени от самото начало “, споделя Червони. Ако имате дехидратация, може да изпитате следните признаци:
главоболие;замаяност;объркване;умора;суха уста;висок пулс и ниско кръвно налягане;горещи талази или втрисане;мускулни спазми;тъмно оцветена урина.„ Ако сте хронично обезводнени, не е наложително да имате главоболие или гадене, само че казусът е, че това може да наруши бъбречната функционалност с течение на времето “, споделя Червони. „ Ако ви е мъчно да поддържате салдото на течностите си, бъбреците ви би трябвало да работят малко по-усилено. “
Ако сте пили кафе през целия ден и ненадейно ви е горещо или имате някой от тези признаци, би трябвало неотложно да пиете вода. Можете да пиете елементарна вода. Електролитните питиета също могат да бъдат потребни, изключително в случай че се чувствате замаяни или доста изтощени. „ В взаимозависимост от това какъв брой сте обезводнени, може да почувствате резултата в границите на 15 до 20 минути откакто сте изпили водата “, прибавя Червони.
Като цяло, евентуално няма да се наложи да се откажете изцяло от кофеина и кафето, само че сигурно можете да пиете кафе по-отговорно, като редувате приема на кафе с вода. Това освен заобикаля евентуалния риск от дехидратация, само че водата има и доста други преимущества. „ Полезно е да знаете личното си равнище на приемливост и да разпознаете по кое време нещо не е наред в тялото ви “, споделя тя. „ Ако чувствате, че има проблем, тогава евентуално има проблем и си коства да говорите с Вашия доктор, в случай че това е нещо, за което се притеснявате. “
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ