Всеки познава това усещане: още в петък сутринта душата ти

Всеки познава това чувство: още в петък сутринта душата ти към този момент е на кафе с другар, готова за уикенда, настроението ти е по‑леко, а стресът като че ли се стопява. Не е единствено в главата ти – това е същински психически феномен, който учените назовават „ петъчен синдром “.

Какво демонстрира науката?

Изследване на Университета в Рочестър, оповестено в Journal of Social and Clinical Psychology, наблюдава настроението на 74 работещи възрастни – от строителни служащи до лекари и юристи. Резултатите са безапелационни:

• Хората се усещат по‑щастливи от петък вечер до неделя следобед;

• Имат по‑висока жизнеспособност и по‑малко физически признаци на стрес (болки, главоболие, умора);

• Тези чувства са идентични без значение от приходите, типа работа, брачния статус или възрастта.

Причината?

Свободата да избираш по какъв начин да прекараш времето си и опцията да си с хора, които обичаш, са основни за психическото ни благоденствие.

„ Дори хора с забавни и влиятелни специалности са по‑щастливи през уикенда “, споделя проф. Ричард Райън, създател на проучването.

Той акцентира, че свободното време не е просто „ лакмус “ за настроението ни, а съществена психическа потребност: време за свързване с другите, насърчаване на занимания, придвижване, релакс – това са неща, които ни поддържат душевен и физически постоянни.

Защо това се случва още в петък?

Петъкът работи като предчувстване на независимост. Мозъкът стартира да предвижда идните часове на отмора, което укрепва позитивните страсти и понижава стрес‑хормоните. Това е като подправен старт към уикенда – само че с действителен резултат!

Как да „ управляваме “ петъчния синдром?

Можеш да използваш този натурален психически резултат в своя изгода:

• Планирай неща, които в действителност ти доставят наслаждение

• Включи обществени интензивности (семейство, другари, спорт)

• Разкарай работните мисли най-малко час преди края на деня

• Отдели време за занимание или къса разходка

Петъчният синдром не е просто „ по‑добро въодушевление “ – това е методът, по който мозъкът ни алармира: почивката и свободата са жизненоважни за психическото и физическото ни здраве. Когато разрешаваме на себе си да се отпуснем и да се насладим на уикенда, ние не губим време – ние зареждаме сила, укрепваме връзките с околните и се приготвяме за новата седмица. Така че идващия път, когато усетиш, че мислите ти към този момент са на кафе с другари в събота – просто се остави на момента. Мозъкът ти знае какво прави.