Колко полезно е да похапваме тъмен шоколад?
Всеки път, когато завали ни се яде шоколад? Чудно ли е? Едва ли – шоколадът е прочут с това, че способства за освобождението на повече серотонин, който усъвършенства настроението ни.
Прочетете още
Знаем, че шоколадът самичък по себе си не е по никакъв начин здравословна храна – изобилства от захари и мазнини, които с изключение на, че вредят на талията ни и килограмите ни, имат отношение към влошените кръвна захар и липиди.
Единственият шоколад, който фактически може да бъде, с изключение на приятност, само че и потребен, си остава тъмният – наложително с най-малко 70% наличие на какао. Разбира се, колкото по-високо е цифрата на какаото толкоз по-сигурно е, че могат да се извлекат изгодите от растителната субстанция. И, в случай че захарта е сменена със стевия или различен натурален подсладител, то тогава угризенията от хапнатото блокче са изцяло непотребни.
Но до каква степен здравословен е в действителност тъмният шоколад?
Следващото предписание при потреблението на шоколад, даже с оптимално наличие на какао, е да не се прекалява и с него. Всичко в по-голямо количество може да надвиши изгодите за здравето. Според експертите можем да хапваме по 30 грама мрачен шоколад всеки ден, а в случай че пропущаме дни, не пречи да се насладим на малко повече парченци.
С какво още е потребен тъмният шоколад?
Освен че шоколадът способства за синтеза на повече серотонин, поради съществуването на положително количество триптофан в него, е богат и на магнезий. Магнезият оказва помощ да се усещаме по-малко тревожни, като се изключи че е нужен за предотвратяването на мускулно напрежение.
Какаото е потребно главно поради полифенолите си, които имат мощни антиоксидантни качества. Интересни флавоноиди в шоколада са катехин, епиканехин и процианидини, които пазят организма ни от въздействието на нездравословните свободни радикали.
Има изследвания, които демонстрират, че тъмният шоколад може да понижи инсулиновата устойчивост и забави усвояването на кръвна захар от кръвния поток, предотвратявайки възникването на внезапни спадове и пикове в концетрацията ѝ.
Тъмнокафявото прелъщение може да бъде и потребно за съдечносъдовото здраве и способства даже за попречване повишението на кръвното налягане и риска от инсулт, написа puls.bg. Заради усъвършенствания кръвен поток, това може да защищити мозъка от деменция.
Някои съставни елементи в какаото имат фотопротективен резултат, което оказва помощ за предотвратяване от нездравословните резултати на ултравиолетовите лъчи, и е извънредно потребно като резултат за здравето на кожата. Какаовите флаваноли могат да оказват помощ за усилване на притока на кръв, което в последна сметка усъвършенства кръвоснабдяването на кожата и зареждането ѝ с по-вече хранителни субстанции и скъпи детайли, от което наподобява по-добре. Кожата може да стане и по-добре хидратирана от вътрешната страна с помощта на шоколада, което се дължи на съдържащите се в него потребни мастни киселини.
Освен магнезий, в тъмния шоколад се намират и минерали като манган, мед, цинк, фосфор, които като букет са безусловно нужни за здравето на костите.
Прочетете още
Знаем, че шоколадът самичък по себе си не е по никакъв начин здравословна храна – изобилства от захари и мазнини, които с изключение на, че вредят на талията ни и килограмите ни, имат отношение към влошените кръвна захар и липиди.
Единственият шоколад, който фактически може да бъде, с изключение на приятност, само че и потребен, си остава тъмният – наложително с най-малко 70% наличие на какао. Разбира се, колкото по-високо е цифрата на какаото толкоз по-сигурно е, че могат да се извлекат изгодите от растителната субстанция. И, в случай че захарта е сменена със стевия или различен натурален подсладител, то тогава угризенията от хапнатото блокче са изцяло непотребни.
Но до каква степен здравословен е в действителност тъмният шоколад?
Следващото предписание при потреблението на шоколад, даже с оптимално наличие на какао, е да не се прекалява и с него. Всичко в по-голямо количество може да надвиши изгодите за здравето. Според експертите можем да хапваме по 30 грама мрачен шоколад всеки ден, а в случай че пропущаме дни, не пречи да се насладим на малко повече парченци.
С какво още е потребен тъмният шоколад?
Освен че шоколадът способства за синтеза на повече серотонин, поради съществуването на положително количество триптофан в него, е богат и на магнезий. Магнезият оказва помощ да се усещаме по-малко тревожни, като се изключи че е нужен за предотвратяването на мускулно напрежение.
Какаото е потребно главно поради полифенолите си, които имат мощни антиоксидантни качества. Интересни флавоноиди в шоколада са катехин, епиканехин и процианидини, които пазят организма ни от въздействието на нездравословните свободни радикали.
Има изследвания, които демонстрират, че тъмният шоколад може да понижи инсулиновата устойчивост и забави усвояването на кръвна захар от кръвния поток, предотвратявайки възникването на внезапни спадове и пикове в концетрацията ѝ.
Тъмнокафявото прелъщение може да бъде и потребно за съдечносъдовото здраве и способства даже за попречване повишението на кръвното налягане и риска от инсулт, написа puls.bg. Заради усъвършенствания кръвен поток, това може да защищити мозъка от деменция.
Някои съставни елементи в какаото имат фотопротективен резултат, което оказва помощ за предотвратяване от нездравословните резултати на ултравиолетовите лъчи, и е извънредно потребно като резултат за здравето на кожата. Какаовите флаваноли могат да оказват помощ за усилване на притока на кръв, което в последна сметка усъвършенства кръвоснабдяването на кожата и зареждането ѝ с по-вече хранителни субстанции и скъпи детайли, от което наподобява по-добре. Кожата може да стане и по-добре хидратирана от вътрешната страна с помощта на шоколада, което се дължи на съдържащите се в него потребни мастни киселини.
Освен магнезий, в тъмния шоколад се намират и минерали като манган, мед, цинк, фосфор, които като букет са безусловно нужни за здравето на костите.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ