Започват коледните пости - как да постим, без да гладуваме
Всеки отброява дните до коледните празници по разнообразни аргументи - едни нямат самообладание да получават и раздават дарове, други си чакат дългите почивни дни, прекарани с околните, а трети нямат самообладание да седнат на отрупаните маси и да чревоугодничат. Преди да пристигна това време обаче е време за коледните пости.
Веган храните, с които също трупаме мускули
Може и без яйца и месо
Те стартират през днешния ден, 15 ноември, и не престават до 24 декември, когато за последно би трябвало да ядем постно. Разбира се, в случай че кардинално не сме вегетарианци, сходно дълго отбягване на месо и месни артикули може да ни се стори като огромно тестване. И нищо не е на мощ, нито непременно. Ако решим да постим, би трябвало да го създадем с готовност, религия, увереност и мощна воля.
Дори да не издържим до Бъдни вечер, още веднъж ще сме дали на тялото си едно пречистване, от което със сигурност имаме потребност в края на годината. Прочистване и физическо, и духовно.
Рожденственският пост не е толкоз непоколебим, колкото Големия пост преди Великден, само че въпреки всичко има своите ограничавания. Ако го съблюдаваме, не трябва да консумираме месо, яйца, мляко и млечни артикули. Рибата е разрешена единствено през уикендите и на Никулден.
Залагаме главно на плодове, зеленчуци, бобови култури, ядки, от които също може да си набавим нужните хранителни субстанции, в случай че знаем по какъв начин да ги сортираме и комбинираме.
За да ни бъде по-лесно да съблюдаваме постите, изключително в случай че другите членове от фамилията ни нямат това желание, най-добре е да си изготвим примерно меню за седмицата, което да съблюдаваме. И в него би трябвало да заложим на разнообразието от артикули, от което организмът ни се нуждае.
Бобовите култури са богати на протеини, с които да наваксаме неналичието на месо. Зеленолистните зеленчуци като спанак и коприва ни набират нужното желязо, с цел да не се окажем с по-нисък хемоглобин след края на постите. Овесените ядки и пълнозърнестите храни са съвършен избор за засищаща закуска, с която да сменяем яйцата. Сега е моментът да открием и ядковите млека, в случай че към този момент не сме ги заобичали. Яхниите са подобаващи за вкусни и засищащи вечери като с изключение на на картофи, фасул и леща, може да заложим и на лимец и нахут. Разбира се, не може да издържим и без нищо сладко, а предписания за веган десерти към този момент може да намерим десетки. От кремове с авокадо през веган брауни със сладостен картоф, за всеки усет има по нещо.
Най-вкусните и потребни есенни плодове и зеленчуци, които да консумираме този сезон
Винаги потребни, а в този момент - още повече
Ограниченията през този интервал са следващата причина да развихрим въображението си и да разнообразим менюто си. И сигурно някои от рецептите ще продължим да си подготвяме и по-късно.
Веган храните, с които също трупаме мускули
Може и без яйца и месо
Те стартират през днешния ден, 15 ноември, и не престават до 24 декември, когато за последно би трябвало да ядем постно. Разбира се, в случай че кардинално не сме вегетарианци, сходно дълго отбягване на месо и месни артикули може да ни се стори като огромно тестване. И нищо не е на мощ, нито непременно. Ако решим да постим, би трябвало да го създадем с готовност, религия, увереност и мощна воля.
Дори да не издържим до Бъдни вечер, още веднъж ще сме дали на тялото си едно пречистване, от което със сигурност имаме потребност в края на годината. Прочистване и физическо, и духовно.
Рожденственският пост не е толкоз непоколебим, колкото Големия пост преди Великден, само че въпреки всичко има своите ограничавания. Ако го съблюдаваме, не трябва да консумираме месо, яйца, мляко и млечни артикули. Рибата е разрешена единствено през уикендите и на Никулден.
Залагаме главно на плодове, зеленчуци, бобови култури, ядки, от които също може да си набавим нужните хранителни субстанции, в случай че знаем по какъв начин да ги сортираме и комбинираме.
За да ни бъде по-лесно да съблюдаваме постите, изключително в случай че другите членове от фамилията ни нямат това желание, най-добре е да си изготвим примерно меню за седмицата, което да съблюдаваме. И в него би трябвало да заложим на разнообразието от артикули, от което организмът ни се нуждае.
Бобовите култури са богати на протеини, с които да наваксаме неналичието на месо. Зеленолистните зеленчуци като спанак и коприва ни набират нужното желязо, с цел да не се окажем с по-нисък хемоглобин след края на постите. Овесените ядки и пълнозърнестите храни са съвършен избор за засищаща закуска, с която да сменяем яйцата. Сега е моментът да открием и ядковите млека, в случай че към този момент не сме ги заобичали. Яхниите са подобаващи за вкусни и засищащи вечери като с изключение на на картофи, фасул и леща, може да заложим и на лимец и нахут. Разбира се, не може да издържим и без нищо сладко, а предписания за веган десерти към този момент може да намерим десетки. От кремове с авокадо през веган брауни със сладостен картоф, за всеки усет има по нещо.
Най-вкусните и потребни есенни плодове и зеленчуци, които да консумираме този сезон
Винаги потребни, а в този момент - още повече
Ограниченията през този интервал са следващата причина да развихрим въображението си и да разнообразим менюто си. И сигурно някои от рецептите ще продължим да си подготвяме и по-късно.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ