Тези 5 метода ще държат мозъка ви млад и функционален
Всеки от нас гледа на спада в мисловните благоприятни условия като естествена част от стареенето. Но това не е безусловно по този начин.
Точно както мускулите, по този начин и нашите мозъци би трябвало да бъдат тренирани, с цел да разпрострат цялостния си капацитет. И по този начин, какви " извършения " би трябвало да вършиме, с цел да стимулирате невроните си?
„ Твърде дълго фокусът беше върху упадъка, заболяванията и подозренията, когато става въпрос за здравето на мозъка “, сподели професор Сандра Бонд Чапман, основен шеф на Центъра за мозъчно здраве в Тексаския университет в Далас, за Newsweek. „ Здравето на мозъка е освен това от липса на мозъчни проблеми. Здравето на мозъка е непрекъснатото поощряване на оптималното развиване на мозъка, познанието, благосъстоянието и свързаността през целия живот. “
Основно неправилно разбиране за здравето на мозъка е, че след 20-те години мозъкът ни стопира да се трансформира и пораства. Това обаче не е по този начин. „ Науката разкрива, че методът, по който използваме мозъка си, непрестанно трансформира неговата функционална и физическа конструкция “, сподели Чапман. „ Тренировката на мозъка се отнася съответно до извършения за възстановяване на избрани когнитивни и/или перцептивни двигателни умения посредством повтаряща се процедура – тъкмо както физическото образование укрепва избрани мускулни групи в тялото ни. “
Но кой би трябвало да прави това мозъчно образование? „ Наистина всички “, сподели Чапман. „ Трябва да поемаме самодейност и да сме превантивни във връзка с здравето на мозъка си, както сме във връзка с здравето на сърцето си. За тази цел подобряването на здравето на мозъка е от основно значение за способността ни да просперираме както в персоналния, по този начин и в професионалния живот.
„ Мозъкът се трансформира – както губи качества, по този начин и печели такива.Всеки миг от всеки ден, през целия ни живот. Това значи, че в никакъв случай не е прекомерно рано – или прекомерно късно – да поемем отговорността за здравето нашия мозък. Точно както не чакаме да стартираме да си мием зъбите, до момента в който устата ни е цялостна с кариеси, не би трябвало да чакаме да упражняваме мозъка си, до момента в който не открием някакъв спад “, прибавя тя.
И по този начин, имайки поради това, Чапман предлага пет елементарни извършения за възстановяване на здравето на мозъка и когнитивните функционалности, без значение от вашата възраст или качества.
-„ Формулирайте разнообразни сюжети за обстановки, в които нещата не вървят по проект. Това ще направи мислите ви по-бързи.
-Възприемете автентичен метод към дилемите си, като посветите най-хубавото време на мозъка си (когато сте най-свежи и енергични) на задания, които изискват по-задълбочено мислене, вместо да изтощавате умствената си сила за навременни, само че по-малко значими задания.
-Разпалете любознанието си и обмислете разнообразни гледни точки, с цел да увеличите гъвкавото си мислене.
- Усвоявайте нови умения: Мозъкът процъфтява посредством учене и мислене. Станете занаятчия на нови умения или занимания, на които сте предан, като в същото време не разхищавате напъните си в прекалено много области.
-Подхранвайте връзките: Силните обществени връзки са потребни за здравето на мозъка. Инвестирайте в значими взаимоотношения – качеството е по-важно от количеството – и изследвайте нови измерения на човешкото разнообразие. Това усилва вашата умствена еластичност и подхранва взаимоотношенията.
Превод: GlasNews.bg
Точно както мускулите, по този начин и нашите мозъци би трябвало да бъдат тренирани, с цел да разпрострат цялостния си капацитет. И по този начин, какви " извършения " би трябвало да вършиме, с цел да стимулирате невроните си?
„ Твърде дълго фокусът беше върху упадъка, заболяванията и подозренията, когато става въпрос за здравето на мозъка “, сподели професор Сандра Бонд Чапман, основен шеф на Центъра за мозъчно здраве в Тексаския университет в Далас, за Newsweek. „ Здравето на мозъка е освен това от липса на мозъчни проблеми. Здравето на мозъка е непрекъснатото поощряване на оптималното развиване на мозъка, познанието, благосъстоянието и свързаността през целия живот. “
Основно неправилно разбиране за здравето на мозъка е, че след 20-те години мозъкът ни стопира да се трансформира и пораства. Това обаче не е по този начин. „ Науката разкрива, че методът, по който използваме мозъка си, непрестанно трансформира неговата функционална и физическа конструкция “, сподели Чапман. „ Тренировката на мозъка се отнася съответно до извършения за възстановяване на избрани когнитивни и/или перцептивни двигателни умения посредством повтаряща се процедура – тъкмо както физическото образование укрепва избрани мускулни групи в тялото ни. “
Но кой би трябвало да прави това мозъчно образование? „ Наистина всички “, сподели Чапман. „ Трябва да поемаме самодейност и да сме превантивни във връзка с здравето на мозъка си, както сме във връзка с здравето на сърцето си. За тази цел подобряването на здравето на мозъка е от основно значение за способността ни да просперираме както в персоналния, по този начин и в професионалния живот.
„ Мозъкът се трансформира – както губи качества, по този начин и печели такива.Всеки миг от всеки ден, през целия ни живот. Това значи, че в никакъв случай не е прекомерно рано – или прекомерно късно – да поемем отговорността за здравето нашия мозък. Точно както не чакаме да стартираме да си мием зъбите, до момента в който устата ни е цялостна с кариеси, не би трябвало да чакаме да упражняваме мозъка си, до момента в който не открием някакъв спад “, прибавя тя.
И по този начин, имайки поради това, Чапман предлага пет елементарни извършения за възстановяване на здравето на мозъка и когнитивните функционалности, без значение от вашата възраст или качества.
-„ Формулирайте разнообразни сюжети за обстановки, в които нещата не вървят по проект. Това ще направи мислите ви по-бързи.
-Възприемете автентичен метод към дилемите си, като посветите най-хубавото време на мозъка си (когато сте най-свежи и енергични) на задания, които изискват по-задълбочено мислене, вместо да изтощавате умствената си сила за навременни, само че по-малко значими задания.
-Разпалете любознанието си и обмислете разнообразни гледни точки, с цел да увеличите гъвкавото си мислене.
- Усвоявайте нови умения: Мозъкът процъфтява посредством учене и мислене. Станете занаятчия на нови умения или занимания, на които сте предан, като в същото време не разхищавате напъните си в прекалено много области.
-Подхранвайте връзките: Силните обществени връзки са потребни за здравето на мозъка. Инвестирайте в значими взаимоотношения – качеството е по-важно от количеството – и изследвайте нови измерения на човешкото разнообразие. Това усилва вашата умствена еластичност и подхранва взаимоотношенията.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ