Какво да ядете за такава коса?
Всеки мечтае за здрава, блестяща и мощна коса, само че постоянно забравяме, че всичко стартира от вътрешната страна.
Правилното хранене тук, а и освен, играе основна роля, по тази причина дано забележим кои храни са подобаващи, с цел да подобрите здравето на косата си.
Риба, изключително сьомга, скумрия и сардини
Нутриенти: Омега-3 мастни киселини, протеини, витамин D и B12.
Защо е потребна: Омега-3 мастните киселини са значими за поддържането на здравината и хидратацията на косата. Те оказват помощ за понижаване на уврежданията на скалпа, които могат да доведат до загуба на коса. Протеините, от своя страна, са съществени градивни детайли на косъма.
Яйца
Нутриенти: Протеини, биотин, витамин B12, желязо и цинк.
Защо са потребни: Яйцата са отличен източник на биотин, който е значим за здравината на косъма и подтиква растежа му. Недостигът на този детайл може да докара до загуба на коса. Освен това, протеините в яйцата укрепват космените фоликули.
Ядки и семена, изключително бадеми и слънчогледови семки
Нутриенти: Витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини.
Защо са потребни: Витамин Е усъвършенства кръвообращението в скалпа и подкрепя растежа на косата. Цинкът и селенът са значими за поддържане на здравето на скалпа и космените фоликули.
Спанак и други листни зеленчуци
Нутриенти: Желязо, витамин А и С, фолиева киселина.
Защо са потребни: Желязото е належащо за вярното кръвообращение и снабдяване на О2 до космените фоликули. Витамин С подкрепя усвояването на желязото, до момента в който витамин А подтиква производството на себум, който естествено хидратира скалпа.
Моркови
Нутриенти: Витамин А и каротеноиди.
Защо са потребни: Витамин А е значим за производството на себум, който защищава косата от изсушаване и раздробяване. Каротеноидите също по този начин имат антиоксидантни свойства, които пазят космените фоликули от увреждания.
Авокадо
Нутриенти: Витамини E и C, омега-9 мастни киселини.
Защо е потребно: Авокадото съдържа витамин Е, който оказва помощ за възстановяване на кръвообращението и поддържане на здрав скалп. Омега-9 мастните киселини поддържат косата хидратирана и предотвратяват изсушаването.
Червено месо и птиче месо
Нутриенти: Протеини, желязо, цинк и витамини от групата B.
Защо са потребни: Червеното и птичето месо са богати на протеини, които са съществени градивни детайли на косъма. Желязото и цинкът подкрепят здравето на скалпа и подтикват растежа на косата.
Плодове - ягоди, боровинки и малини
Нутриенти: Витамин C и антиоксиданти.
Защо са потребни: Витамин C е значим за производството на колаген, който укрепва космените фоликули и предотвратява начупването на косъма. Антиоксидантите пазят космените фоликули от увреждания от свободните радикали.
Сладки картофи
Нутриенти: Бета-каротин и провитамин А.
Защо са потребни: Сладките картофи са богати на бета-каротин, който тялото трансформира във витамин А. Този витамин е нужен за здрав скалп и коса, защото подтиква производството на себум.
Чушки, изключително червени
Нутриенти: Витамин C и каротеноиди.
Защо са потребни: Червените чушки съдържат повече витамин C от портокалите, което ги прави отличен негов източник за поддържане на колагеновите равнища и здравината на косата.
Заключението е ясно - хубавичко и красива коса стартира с вярното хранене. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще се радвате на по-красива, мощна и блестяща коса.
Правилното хранене тук, а и освен, играе основна роля, по тази причина дано забележим кои храни са подобаващи, с цел да подобрите здравето на косата си.
Риба, изключително сьомга, скумрия и сардини
Нутриенти: Омега-3 мастни киселини, протеини, витамин D и B12.
Защо е потребна: Омега-3 мастните киселини са значими за поддържането на здравината и хидратацията на косата. Те оказват помощ за понижаване на уврежданията на скалпа, които могат да доведат до загуба на коса. Протеините, от своя страна, са съществени градивни детайли на косъма.
Яйца
Нутриенти: Протеини, биотин, витамин B12, желязо и цинк.
Защо са потребни: Яйцата са отличен източник на биотин, който е значим за здравината на косъма и подтиква растежа му. Недостигът на този детайл може да докара до загуба на коса. Освен това, протеините в яйцата укрепват космените фоликули.
Ядки и семена, изключително бадеми и слънчогледови семки
Нутриенти: Витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини.
Защо са потребни: Витамин Е усъвършенства кръвообращението в скалпа и подкрепя растежа на косата. Цинкът и селенът са значими за поддържане на здравето на скалпа и космените фоликули.
Спанак и други листни зеленчуци
Нутриенти: Желязо, витамин А и С, фолиева киселина.
Защо са потребни: Желязото е належащо за вярното кръвообращение и снабдяване на О2 до космените фоликули. Витамин С подкрепя усвояването на желязото, до момента в който витамин А подтиква производството на себум, който естествено хидратира скалпа.
Моркови
Нутриенти: Витамин А и каротеноиди.
Защо са потребни: Витамин А е значим за производството на себум, който защищава косата от изсушаване и раздробяване. Каротеноидите също по този начин имат антиоксидантни свойства, които пазят космените фоликули от увреждания.
Авокадо
Нутриенти: Витамини E и C, омега-9 мастни киселини.
Защо е потребно: Авокадото съдържа витамин Е, който оказва помощ за възстановяване на кръвообращението и поддържане на здрав скалп. Омега-9 мастните киселини поддържат косата хидратирана и предотвратяват изсушаването.
Червено месо и птиче месо
Нутриенти: Протеини, желязо, цинк и витамини от групата B.
Защо са потребни: Червеното и птичето месо са богати на протеини, които са съществени градивни детайли на косъма. Желязото и цинкът подкрепят здравето на скалпа и подтикват растежа на косата.
Плодове - ягоди, боровинки и малини
Нутриенти: Витамин C и антиоксиданти.
Защо са потребни: Витамин C е значим за производството на колаген, който укрепва космените фоликули и предотвратява начупването на косъма. Антиоксидантите пазят космените фоликули от увреждания от свободните радикали.
Сладки картофи
Нутриенти: Бета-каротин и провитамин А.
Защо са потребни: Сладките картофи са богати на бета-каротин, който тялото трансформира във витамин А. Този витамин е нужен за здрав скалп и коса, защото подтиква производството на себум.
Чушки, изключително червени
Нутриенти: Витамин C и каротеноиди.
Защо са потребни: Червените чушки съдържат повече витамин C от портокалите, което ги прави отличен негов източник за поддържане на колагеновите равнища и здравината на косата.
Заключението е ясно - хубавичко и красива коса стартира с вярното хранене. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще се радвате на по-красива, мощна и блестяща коса.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ