Всеки иска да се чувства добре сутрин и да има

Всеки желае да се усеща добре заран и да има пълностоен ден. Има няколко 8 неща, с които можете да го извършите, изключително в случай че ги свършите преди 8 сутринта. Ето кои са и те:

Поспете най-малко 7 часа

Трябва да бъдем почтени – сънят е значим за тялото ни, толкоз колкото водата и храната. Да се подценява съня поради обичания сериал или пък нощно празненство, е меко казано неуместно и не си коства. Според изследване на National Sleep Foundation, повече от 40 милиона американци не си доспиват или имат проблеми със съня.

Здравият 7-часов сън ще ви помогне да сте по-отпочинали, покачва вниманието и концентрацията, понижава се зависимостта, без значение от какъв темперамент е – алкохол, цигари, интернет и други.

Заемете се със спорт

Лек крос в региона, където живеете или пък да послушате йога музика, са едни добър метод да започнете деня. Сутрешните тренировки имат два съществени плюса. Първият е, че сте заредени с сила. Вторият – те са заразителни. Ако не желаете да упражнявате сами, то се уговорете с някой ваш другар. Така даже да ви се спи, ще си спазите ангажимента.

Изпитайте чаша вода

След нескончаем сън тялото е изтощено и има потребност от течности. Затова изпийте чаша вода. Ще се почувствате по-добре и ще усетите прилив на сила. Чашата вода незабавно ще отстрани умората и възприятието за унесеност.

Приемете 30 грама белтък
Какво е сънна инерция? Случвало ли ви се е да се разсъните кисели и изморени?
Чувството на изнемощялост и неприятното въодушевление при пробуждане са постоянно срещани при хора, страдащи от инерция на съня. Това е положението п...
Прочети повече
30 грама белтък 30 минути след пробуждане е доста значимо за организма ви. Според откривателя Тим Ферис, неговият татко е съумял да отслабне с помощта на това. Белтъкът подтиква метаболизма и маха катаболизма, т.е. желанието за сладко.

Вземете хладък душ

Всяка заран Тони Робинс, който е прочут със своите стратегии за рационализиране, се хвърля в басейн с температура от 13 градуса. Закаляването е залог за вярно действие на тялото и здравето. В студената вода всички елементи на тялото се активизират. Също по този начин, можете по този метод да се излекувате и от меланхолия. Не случай като си вземем душ се чувствате по-добре и щастливи от живота.

Почетете или послушайте аудиокнига

Почетете или послушайте малко аудиокнига. Ще видите, че четенето заран няма нищо общо с това от вечерното време.
Не правете това незабавно откакто се разсъните. 4 неприятни навика
Всеки от нас има собствен утринен обред. Някои хора избират да прекарват сутринта постепенно и деликатно, тъй че стават по-рано. Последн...
Прочети повече
Медитирайте 5 минути

Това не е снобизъм. Просто помагате на тялото ви да се концентрира и можете да сте подготвени за работния ден. Дори 5-минутна медитация ще ви помогне да се справите със напрежението и напрежението по време на работа.

Съставете си проект за деня

Така ще можете да организирате всекидневието си и да не се впускате безредно в деня. Поставете си задания и по-късно действайте по тях. Можете даже и по-часове да си съставите графика, в случай че по този начин ще ви бъде по-лесно.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори