Всеки иска да изглежда перфектно в кожата си. Отслабването е

Всеки желае да наподобява съвършено в кожата си. Отслабването е мъчно, още по-трудно е задържането на мечтаното тегло.
Оставете диетите. Те ви пречат да поддържате тежестта си в естествени граници задълго. Вместо това сменете тактиката и пробвайте някои сигурни способи, помагащи в отслабването и задържането на мечтаното тегло.

1. Сменете рутината.
Направете си график, по който да приемате потребни хранителни субстанции. Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Закусвайте със смутита, добавяте потребни фибри към тях.

2. Сложете завършек на готовите храни.
Откажете всичко, що е готово, пакетирано или полуготово. Тези храни са претъпкани със сол, стабилизатори, емулгатори, консерванти. Яжте повече натурални артикули.

3. Пропускайте солта.
Ако желаете да улесните отслабването и задържането на тежестта си, пропускайте спомагателното осоляване на храните, които консумирате.

4. Закусвайте с 300 калории.
Не пропускайте закуската. Тя дава подтик на метаболизма. Не е добре и да преяждате. Яжте към 300 калории във тип на потребни протеини, мазнини и въглехидрати. Включвайте и фибри.

5. Спрете нездравословните пороци.
Те пречат на поддържането на красива фигура. Пушенето забавя метаболизма. Погрешно е схващането, че цигарите оказват помощ да сте слаби, а след прекъсването им напълнявате. Те забавят обмяната на веществата и запушват артериите.

6. Движете се повече.
Движението е здраве. То оказва помощ да изгорите повече калории. Дори да нямате време за тренировки, можете да включите в допълнение придвижване към всекидневието си. Танцувайте, до момента в който чистите с прахосмукачката. Премествайте се от крайник на крайник, когато миете чинии. Изкачвайте стълбите, когато носите пазарска чанта.

Какво да вършиме всеки ден, с цел да отслабнете без диети?

7. Поне един ден в седмицата тренирайте по-усилено.
Ако не сте спортна натура, не се претоварвайте. Изтощителните тренировки са нож с две остриета. Но наложително отделете един ден, в който да вдигнете оборотите на най-много. Това дава мощен подтик на метаболизма.

8. Наблегнете на зеленчуците.
Те са най-полезната храна в нашето съществуване. Нека те са главната част от менюто ви. Останалото би трябвало да е в по-малки количества.

9. Правете йога.
Йогата оказва помощ за изгаряне на калории, стягане на всички мускули, възстановяване на гъвкавостта и поддържане на естествени равнища на кръвна захар и инсулин. Облекчава напрежението и покачва серотонина.

10. Не пропускайте десерта.
Когато човек е благополучен, слабее по-качествено. Не се лишавайте изцяло от дребните наслади в живота, какъвто е десертът. Просто се движете повече, само че и не прекалявайте със сладостите.