)
Прозорецът на устойчивостта: колко време всъщност е нужно на мозъка да се възстанови от стрес По женски
Всеки човек има така наречен „ прозорец на резистентност “ – положение, в което нервната система е уравновесена и човек може да реагира умерено, ясно и съответно.
Когато сте в този прозорец, можете да мислите рационално, да усещате страстите си, без да ви заливат, и да взимате решения без импулсивност.
Но когато стресът стане прекомерно мощен или нескончаем, нервната система излиза отвън този диапазон – и тогава стартират проблемите. Двата полюса на напрежението Когато излезете отвън този „ прозорец “, тялото нормално минава в една от две крайности.
В първия случай - свръхактивация – можете да се чувствате тревожни, раздразнителни и напрегнати, като че ли всичко ви нервира и реагирате по-силно от нормалното.
В другия случай – хипоактивация – се появява противоположното: липса на сила, оттегляне, незаинтересованост или чувство за празнина.
И в двата случая нервната система не действа оптимално, а просто се пробва да ви защищити. Колко време лишава да се върнете в баланс Една от най-важните хрумвания е, че възобновяване не се случва мигновено.
След стресова реакция нервната система има потребност от време, с цел да се върне в баланс. Това може да отнеме минути, часове, а от време на време и дни – според от насъбрания стрес и общото ви положение.
Проблемът е, че доста хора живеят в непрекъснат стрес, без да дават на тялото си действителен късмет да се възвърне.
Така нервната система остава „ отвън прозореца “ за дълги интервали, което води до хронична отмалялост, тревога и прочувствена неустойчивост. Защо не можете просто да се „ успокоите “ Когато сте отвън този прозорец, не става дума за липса на надзор или воля.
В този миг мозъкът не работи от „ мислещата “ си част, а от по-дълбоки механизми за оцеляване.
Затова опитите да се „ стегнете “ или да се „ успокоите “ посредством логичност постоянно не дават резултат.
Първо е належащо тялото да усети сигурност. Как се уголемява прозорецът на резистентност Добрата вест е, че този прозорец не е закрепен.
Той може да се уголемява с времето посредством дребни, поредни дейности.
Най-ефективни са практики, които връщат вниманието към тялото – дишане, постепенно придвижване, отмора, време в природата.
Когато тялото стартира да се усеща по-безопасно, нервната система последователно се контролира и става по-устойчива на стрес. Малките привички, които имат огромно значение Истинската смяна не идва от едно огромно деяние, а от дребните ежедневни избори.
Дори къси моменти на пауза, осъзнато дишане или просто закъснение могат да оказват помощ на нервната система да излезе от режим на оцеляване.
Тялото има способността да се „ пренастройва “, стига да му дадете условия за това. Прозорецът на резистентност е нещо, което всеки от нас има – само че не всеки знае по какъв начин да го поддържа.
Стресът самичък по себе си не е проблем. Проблемът е неналичието на възобновяване.
Когато започнете да давате на тялото си време и пространство да се върне в баланс, реакциите ви се трансформират, страстите се успокояват и чувството за непоклатимост последователно се връща.
И това не е въпрос на надзор, а на връзка със самите вас.
Когато сте в този прозорец, можете да мислите рационално, да усещате страстите си, без да ви заливат, и да взимате решения без импулсивност.
Но когато стресът стане прекомерно мощен или нескончаем, нервната система излиза отвън този диапазон – и тогава стартират проблемите. Двата полюса на напрежението Когато излезете отвън този „ прозорец “, тялото нормално минава в една от две крайности.
В първия случай - свръхактивация – можете да се чувствате тревожни, раздразнителни и напрегнати, като че ли всичко ви нервира и реагирате по-силно от нормалното.
В другия случай – хипоактивация – се появява противоположното: липса на сила, оттегляне, незаинтересованост или чувство за празнина.
И в двата случая нервната система не действа оптимално, а просто се пробва да ви защищити. Колко време лишава да се върнете в баланс Една от най-важните хрумвания е, че възобновяване не се случва мигновено.
След стресова реакция нервната система има потребност от време, с цел да се върне в баланс. Това може да отнеме минути, часове, а от време на време и дни – според от насъбрания стрес и общото ви положение.
Проблемът е, че доста хора живеят в непрекъснат стрес, без да дават на тялото си действителен късмет да се възвърне.
Така нервната система остава „ отвън прозореца “ за дълги интервали, което води до хронична отмалялост, тревога и прочувствена неустойчивост. Защо не можете просто да се „ успокоите “ Когато сте отвън този прозорец, не става дума за липса на надзор или воля.
В този миг мозъкът не работи от „ мислещата “ си част, а от по-дълбоки механизми за оцеляване.
Затова опитите да се „ стегнете “ или да се „ успокоите “ посредством логичност постоянно не дават резултат.
Първо е належащо тялото да усети сигурност. Как се уголемява прозорецът на резистентност Добрата вест е, че този прозорец не е закрепен.
Той може да се уголемява с времето посредством дребни, поредни дейности.
Най-ефективни са практики, които връщат вниманието към тялото – дишане, постепенно придвижване, отмора, време в природата.
Когато тялото стартира да се усеща по-безопасно, нервната система последователно се контролира и става по-устойчива на стрес. Малките привички, които имат огромно значение Истинската смяна не идва от едно огромно деяние, а от дребните ежедневни избори.
Дори къси моменти на пауза, осъзнато дишане или просто закъснение могат да оказват помощ на нервната система да излезе от режим на оцеляване.
Тялото има способността да се „ пренастройва “, стига да му дадете условия за това. Прозорецът на резистентност е нещо, което всеки от нас има – само че не всеки знае по какъв начин да го поддържа.
Стресът самичък по себе си не е проблем. Проблемът е неналичието на възобновяване.
Когато започнете да давате на тялото си време и пространство да се върне в баланс, реакциите ви се трансформират, страстите се успокояват и чувството за непоклатимост последователно се връща.
И това не е въпрос на надзор, а на връзка със самите вас.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ