Наръчник: как да оправиш кофти ден в 6 лесни стъпки
Всеки човек има неприятни дни, в които като че ли нищо не му върви. Дали ще е пропуснат чадър в най-голямата стихия, която си виждала, изгубена обеца, пропуснат работен ангажимент или просто скапано въодушевление, от време на време отрицателните страсти се струпват прекомерно елементарно и отхвърлят да пропуснат слънчева светлина до теб.
Не бързай при най-леката горест да се опитваш да ги гониш. Неприятните страсти са част от човешкото прекарване, тъй че първо изживей, каквото би трябвало да изживееш. Но в случай че усещаш, че си заседнала в блатото, оплетена от едни и същи мрачни мисли, е време да прекъснеш цикъла.
Ето няколко трика, с които да внесеш малко наслада и успокоение и в най-неприятните дни.
Опитайте смехотерапия
Смехът може да успокои цялото напрежение, което чувствате и да усъвършенства настроението ви в дълготраен проект. Заложете на занимателен филм или предаване, посетете комеди клуб или пък просто се посмейте на живота си, тъй като е значимо да не приемате всичко на съществено.
Pexels
Променете храненето си
Обикновено при кофти ден постоянно прибягваме към нещо сладичко. Храните, които в действителност ще ни успокоят и заредят с положително въодушевление са тези богати на витамин Д и омега3.
Ограничете времето пред екран
Ограничаването на времето пред екрана и в обществените мрежи ще помогне на психологичното ви здраве и ще понижи равнищата на стрес и горест. Вместо това може да се разноските, вижте се с другар или медитирайте.
Движете се повече
Независимо дали ще упражнявате или ще отидете на разходка, придвижването ще ви енергизира и ще понижи равнищата на стрес и паника, които са се събрали денем.
iStock
Сутрешна разходка
Сутрешната разходка е добра превантивна мярка за неприятните дни. Тя е извънредно потребна за възстановяване на паметта и концентрацията, защото мозъка се насища с доста О2.
Планирайте пътешестване
Понякога малко бягство от всекидневието доста усъвършенства настроението ни. Затова, в случай че неприятните дни станат прекалено много е време за презареждане на батериите и къса отмора.
Pexels
Не бързай при най-леката горест да се опитваш да ги гониш. Неприятните страсти са част от човешкото прекарване, тъй че първо изживей, каквото би трябвало да изживееш. Но в случай че усещаш, че си заседнала в блатото, оплетена от едни и същи мрачни мисли, е време да прекъснеш цикъла.
Ето няколко трика, с които да внесеш малко наслада и успокоение и в най-неприятните дни.
Опитайте смехотерапия
Смехът може да успокои цялото напрежение, което чувствате и да усъвършенства настроението ви в дълготраен проект. Заложете на занимателен филм или предаване, посетете комеди клуб или пък просто се посмейте на живота си, тъй като е значимо да не приемате всичко на съществено.
Pexels Променете храненето си
Обикновено при кофти ден постоянно прибягваме към нещо сладичко. Храните, които в действителност ще ни успокоят и заредят с положително въодушевление са тези богати на витамин Д и омега3.
Ограничете времето пред екран
Ограничаването на времето пред екрана и в обществените мрежи ще помогне на психологичното ви здраве и ще понижи равнищата на стрес и горест. Вместо това може да се разноските, вижте се с другар или медитирайте.
Движете се повече
Независимо дали ще упражнявате или ще отидете на разходка, придвижването ще ви енергизира и ще понижи равнищата на стрес и паника, които са се събрали денем.
iStock Сутрешна разходка
Сутрешната разходка е добра превантивна мярка за неприятните дни. Тя е извънредно потребна за възстановяване на паметта и концентрацията, защото мозъка се насища с доста О2.
Планирайте пътешестване
Понякога малко бягство от всекидневието доста усъвършенства настроението ни. Затова, в случай че неприятните дни станат прекалено много е време за презареждане на батериите и къса отмора.
Pexels Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ