Всеизвестно е, че някои храни са по-лесни за храносмилане от

Всеизвестно е, че някои храни са по-лесни за храносмилане от други, само че има моменти, когато е значимо умишлено да избираме по-лесното, написа topforma.bg. Такива моменти са тези, в които имаме стомашни неразположения, боледуваме или се възвръщаме от прекарана болест.

Въпреки че тялото ни се нуждае от разнообразни хранителни субстанции, като фибри, протеини и мазнини, от време на време храни, съдържащи тези съставни елементи, могат да провокират стомашни неразположения. Храните, които нормално са подобаващи за даден човек, може да са тъкмо противоположното на това, от което се нуждае по време на неразположение или болест.

Едва ли ще останете сюрпризирани, че храни с високо наличие на фибри, като зеленчуците и пшеницата, могат да се окажат по-трудносмилаеми от простите въглехидрати. Към групата на трудносмилаемите храни можем да прибавим и тези, богати на мазнини, както и някои протеини от скотски генезис, чието разграждане натоварва храносмилателната система.

Описаните по-долу храни нормално се храносмилат по-лесно и са подобаващи за моментите, в които изпитваме стомашни неразположения:

Препечена филийка

Препечената филийка може би не е толкоз вкусна без масло и чубрица, само че пък е другар на стомаха, тъй като е лесна за преправяне. Нейните супер качества не свършват дотук. Тя може, също по този начин, да понижи стомашните киселини и гаденето, в случай че ви се повдига.

Но дано не забравяме, че има значение от какво брашно е направена тя. Пълнозърнестият самун е с високо наличие на фибри и макар че е целесъобразен за всекидневна приложимост, постоянно затруднява храносмилането на по-чувствителните стомаси. Така че пробвайте да се придържате към бял изгорял самун, когато изпитвате неразположение, с цел да избегнете проблеми със стомаха.

Бял ориз

Оризът е зърнена просвета, която е добър енергиен източник за потребностите на тялото. Но има ли разлика дали ядем бял или кафяв ориз? Що се отнася до храносмилането, отговорът е „ Да, има “. Кафявият ориз е с високо наличие на фибри, а това от време на време може да докара до хранителни неразположения, като разстройство, отичане на корема и газове.

Белият ориз остава по-доброто решение, когато търсим зърнени култури, щадящи храносмилателната система, само че в същото време осигуряващи нужните ни въглехидрати.

Солени крекери

Солените крекери са добър избор при гадене и неприятно храносмилане. Те съдържат въглехидрати, които обезпечават сила на тялото, като в същото време са меки, което ги прави лесни за асимилиране от храносмилателната система.

Банани

Бананите са отличен източник на въглехидрати, които елементарно се усвояват от множеството хора. В добре узрелия банан те са в още по-голямо обилие.

Бананите са подобаващ избор и заради обстоятелството, че обезпечават калий на организма, който елементарно може да бъде изгубен по време на стомашно разстройство.

Ябълково пюре

Няма здравословна диета без плодове. Но, както казахме по-рано, плодовете съдържат фибри, а това не постоянно се харесва на стомаха ни. Ето за какво на помощ ни идва пюрето от ябълки, което е по-лесно смилаем източник на плодове. Въпреки че то също съдържа растителни нишки, количеството им е доста по-малко, в сравнение с в цяла ябълка.

Най-вероятно сте чували, че ябълковото пюре съдържа пектин, чиито фибри са разтворими, а това може да помогне при признаци на стомашно разстройство. Захарта и въглехидратите в пектина, въпреки това, ще осигурятна организма енергиен подтик.

Ябълките и ябълковото пюре съдържат ферментиращи въглехидрати и положителни захари, които подхранват чревната бактерия, само че могат да влошат признаците на синдрома на раздразнените вътрешности. Опитайте да замените ябълките с боровинки или грозде, в случай че имате такава диагноза.

Яйца

Яйцата са източник на протеини и минерали, които са значими за опазване на крепко тяло. Бърканите яйца са леки и се преработват бързо от организма. Това ги прави подобаваща храна за хора, които имат стомашен вирус или гадене.

Както жълтъкът, по този начин и белтъкът се понасят добре от множеството хора.

Сладки картофи

Сладките картофи са добър източник на разтворими фибри, които са по-щадящи храносмилателната система спрямо неразтворимите фибри.Освен това, разтворимите фибри усилват положителните бактерии в червата, което способства за положителното положение на храносмилателната система.

Не на последно място, сладките картофи съдържат калий, който е електролит и постоянно се губи по време на храносмилателния развой.

Пилешко месо

Пилешкото месо ни обезпечава чист протеин, който подкрепя самовъзстановяването на организма. Пилето не съдържа фибри, което го прави доста уместно за хора със стомашно-чревни неразположения като синдрома на раздразнените вътрешности.

Ако изборът ви е пиле, изберете печеното пред пърженото - мазнината може единствено да утежни храносмилателните проблеми.

Сьомга

Сьомгата е отличен избор, в случай че ни се желае да хапнем елементарно смилаема риба.Тя е с високо наличие на протеини и противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Печената сьомга нормално е най-хубавият вид, с цел да не натоварвате ненужно храносмилателния развой.

Разбира се, не всеки корем реагира по еднакъв на метод на другите храни. Важно е да познаваме личния си организъм и да се доверяваме на експерти, които най-точно да изготвят самостоятелен хранителен режим съгласно потребностите на тялото ни. /faktor.bg