Дълбокият сън от ключово значение за предотвратяване на деменцията
Всеизвестен факт е, че сънят е значим за цялостното ни здраве и благоденствие. Сега австралийски откриватели допълват този факт, разкривайки решаващата роля, която дълбокият сън може да играе за попречване на деменцията. Учени от университета " Монаш " в Австралия оповестяват, че даже еднопроцентно понижение на дълбокия сън годишно може да докара до 27% нарастване на риска от деменция при хора над 60-годишна възраст, заяви " Study Finds ".
Като цяло, тези открития са сериозен мотив за това, че с напредването на възрастта всички ние би трябвало да дадем приоритет на дълбокия сън, прочут още като сън на бавните талази. Ако се чудите какво тъкмо отличава " дълбокия сън " от останалата част от нощния сън, сънят на бавните талази е третият стадий на сън без бързото придвижване на очите и е от значително значение, с цел да се разсъните отпочинали и освежени. Дълбокият сън, който се характеризира с понижена интензивност на мозъчните талази, както и с по-бавно дишане и по-бавен сърдечен темп, нормално трае към час до час и половина и настава при започване на нощта.
Под управлението на доцент Матю Пейс от департамента по психически науки " Монаш " и Института " Търнър " за мозъка и психологичното здраве, този план изследва общо 346 души (всички на възраст над 60 години), които са били включени във " Фрамингамското проучване " на сърцето и са създали две нощни проучвания на съня през интервалите 1995-1998 година и 2001-2003 година (средно пет години сред двете изследвания).
Тези лица били деликатно проследявани за диагноза деменция от момента на второто проучване на съня до 2018 година Изследователите откриват, че междинното количество бездънен сън е намаляло сред двете проучвания. Това допуска, че с напредването на възрастта се следи загуба на бавновълнов сън.
През идващите 17 години създателите на изследването означават 52 случая на деменция. Важно е да се означи, че даже откакто са трансформирали възрастта, пола, генетичните фактори, тютюнопушенето, използването на сънотворни, антидепресанти и анксиолитици, всеки % понижение на дълбокия сън годишно е останал обвързван с 27-процентно нарастване на риска от деменция.
" Дълбокият сън подкрепя стареенето на мозъка по доста способи и знаем, че сънят усилва изчистването на метаболитните боклуци от мозъка, в това число улеснява изчистването на протеините, които се натрупват при заболяването на Алцхаймер ", споделя доцент Пасе.
" Въпреки това до момента не бяхме сигурни за ролята на бавновълновия сън в развиването на деменция. Нашите открития демонстрират, че загубата на съня на мудни талази може да бъде модифицируем рисков фактор за деменция ", добавя той.
Доцент Пасе изяснява, че Framingham Heart Study е неповторима общностна група, включваща многократни нощни полисомнографски (PSG) проучвания на съня - което значи, че учените записват мозъчните талази - както и непрестанно наблюдаване за признаци на деменция.
" Използвахме ги, с цел да проучим по какъв начин се трансформира сънят с мудни талази с напредването на възрастта и дали измененията в % на съня с мудни талази са свързани с риска от деменция в по-късен стадий от живота до 17 години по-късно. Изследвахме също по този начин дали генетичният риск за заболяването на Алцхаймер или размерите на мозъка, подсказващи ранна невродегенерация, са свързани с намаляването на бавновълновия сън. Установихме, че генетичният рисков фактор за заболяването на Алцхаймер, само че не и размерът на мозъка, е обвързван с ускорено понижаване на съня на мудни талази. ", заключава Пасе.
Докато учените работят върху нови медикаменти, които да оказват помощ на хората със признаци или с висок риск от заболяването на Алцхаймер, има редица стъпки без медикаменти, които можете да предприемете, с цел да намалите възможностите си да развиете заболяването на Алцхаймер преди всичко:
1. Да бъдете дейни
2. По-добро хранене
3. Намаляване на тежестта
4. Не пушете
5. Поддържане на здравословно кръвно налягане
6. Контрол на холестерола
7. Намаляване на кръвната захар
8. Добър и първокласен сън
" Тези здравословни привички са свързани с по-нисък риск от деменция като цяло ", споделя в изказване професор Адриен Тин от Университета на Мисисипи. " Но не е несъмнено дали същото важи и за хората с висок генетичен риск. "
" Добрата вест е, че даже при хората с най-голям генетичен риск, които живеят по същия този по-здравословен метод на живот, евентуално рискът от деменция е по-нисък ", добавя професор Тин. /БГНЕС
