Какво се случва с кръвното ни налягане, когато ядем банани всеки ден
Все повече хора в международен мащаб страдат от високо кръвно налягане. Предвид че това е едно от най-широко публикуваните положения, всички знаем, че един от главните препоръки е обвързван с намаляването на приема на натрий. По-малко обаче се приказва, че в същото време е потребно и увеличението на приема на калий.
Повишава ли кафето кръвното - ето какво демонстрират изследванията
Изненадващи отговори на безконечния въпрос
Добре знае се, че бананите са един от най-богатите на калий плодове (с към 420 мг в един приблизително огромен банан). Заради наличието им на захар обаче доста хора ги заобикалят. Въпреки това, те остават една от най-хубавите храни, които могат да подкрепят понижаването на високото кръвно налягане. А ето и три изгоди, с които са свързани.
Подпомагат извеждането на натрий от организма
Съвременният метод на хранене постоянно води до потреблението на доста натрий. А той, както към този момент споменахме, е обвързван с нараснало кръвно налягане. Калият в бананите обаче може да компенсира отрицателните резултати на натрия. Този минерал оказва помощ за намаление на кръвното налягане, като подкрепя извеждането на натрий от организма, хидратацията и отпущането на кръвоносните съдове.
Подпомагат отпущането на кръвоносните съдове
Балансирайки равнищата на натрий в тялото, калият в бананите оказва помощ за отпущането на стените на кръвоносните съдове. А това е належащо, с цел да може кръвта да минава по-лесно. По този метод кръвното налягане естествено се намалява. Но за този удобен резултат не е виновен само калият. Бананите съдържат и антиоксиданти, измежду които и катехини, които оказват помощ за разширението на кръвоносните съдове. Освен това те понижават оксидативния стрес и възпалението в кръвоносните съдове - два фактора, които могат да допринесат за високо кръвно налягане.
Подпомагат здравето на червата
Според нови проучвания здравето на червата е обвързвано с кръвното налягане. А бананите са потребни и за храносмилането, с помощта на фибрите, които съдържат. Само в един приблизително огромен банан има три грама фибри. За да извлечем оптимално изгодите им, е целесъобразно да ги ядем преди да са изцяло узрели. Тогава си набираме и стабилно нишесте - тип фибри, които подхранват потребните чревни бактерии.
Полезно ли е да ядем банани всеки ден
За множеството хора яденето на банани всеки ден е потребно, защото са превъзходен метод за набирането на нужни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Консумацията на плода, и то в по-големи количества, обаче не е целесъобразна за страдащите от диабет, бъбречни болести или тези, които одобряват избрани медикаменти.
При диабетиците да вземем за пример бананите могат да провокират скок на кръвната захар, изключително в случай че не ги употребяват дружно с източник на протеини и мазнини. Хората с бъбречни болести пък биха желали да лимитират бананите, защото пречистването на калия от тялото може да затрудни органите.
Колко извършения са ни нужни седмично, с цел да направляваме кръвното налягане
Кога е златният миг за предварителна защита
А случай че одобряваме избрани медикаменти, като да вземем за пример беназеприл, лозартан, амилорид и спиронолактон, фуроземид, буметанид, лоротиазид и метолазон, е добре да се консултираме с лекуващия доктор по отношение на потреблението на банани. Причината е, че медикаментите могат да покачат равнищата на калий в кръвта, написа Eating Well.
Повишава ли кафето кръвното - ето какво демонстрират изследванията
Изненадващи отговори на безконечния въпрос
Добре знае се, че бананите са един от най-богатите на калий плодове (с към 420 мг в един приблизително огромен банан). Заради наличието им на захар обаче доста хора ги заобикалят. Въпреки това, те остават една от най-хубавите храни, които могат да подкрепят понижаването на високото кръвно налягане. А ето и три изгоди, с които са свързани.
Подпомагат извеждането на натрий от организма
Съвременният метод на хранене постоянно води до потреблението на доста натрий. А той, както към този момент споменахме, е обвързван с нараснало кръвно налягане. Калият в бананите обаче може да компенсира отрицателните резултати на натрия. Този минерал оказва помощ за намаление на кръвното налягане, като подкрепя извеждането на натрий от организма, хидратацията и отпущането на кръвоносните съдове.
Подпомагат отпущането на кръвоносните съдове
Балансирайки равнищата на натрий в тялото, калият в бананите оказва помощ за отпущането на стените на кръвоносните съдове. А това е належащо, с цел да може кръвта да минава по-лесно. По този метод кръвното налягане естествено се намалява. Но за този удобен резултат не е виновен само калият. Бананите съдържат и антиоксиданти, измежду които и катехини, които оказват помощ за разширението на кръвоносните съдове. Освен това те понижават оксидативния стрес и възпалението в кръвоносните съдове - два фактора, които могат да допринесат за високо кръвно налягане.
Подпомагат здравето на червата
Според нови проучвания здравето на червата е обвързвано с кръвното налягане. А бананите са потребни и за храносмилането, с помощта на фибрите, които съдържат. Само в един приблизително огромен банан има три грама фибри. За да извлечем оптимално изгодите им, е целесъобразно да ги ядем преди да са изцяло узрели. Тогава си набираме и стабилно нишесте - тип фибри, които подхранват потребните чревни бактерии.
Полезно ли е да ядем банани всеки ден
За множеството хора яденето на банани всеки ден е потребно, защото са превъзходен метод за набирането на нужни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Консумацията на плода, и то в по-големи количества, обаче не е целесъобразна за страдащите от диабет, бъбречни болести или тези, които одобряват избрани медикаменти.
При диабетиците да вземем за пример бананите могат да провокират скок на кръвната захар, изключително в случай че не ги употребяват дружно с източник на протеини и мазнини. Хората с бъбречни болести пък биха желали да лимитират бананите, защото пречистването на калия от тялото може да затрудни органите.
Колко извършения са ни нужни седмично, с цел да направляваме кръвното налягане
Кога е златният миг за предварителна защита
А случай че одобряваме избрани медикаменти, като да вземем за пример беназеприл, лозартан, амилорид и спиронолактон, фуроземид, буметанид, лоротиазид и метолазон, е добре да се консултираме с лекуващия доктор по отношение на потреблението на банани. Причината е, че медикаментите могат да покачат равнищата на калий в кръвта, написа Eating Well.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ