Отслабни за лятото: Храни и напитки, които да избягвате
Времето става все по-горещо и несъмнено доста от вас си мечтаят за отмора на плажа. Но преди да си пуснете отпуска и да започнете да броите дните до тръгване, е добре да се погрижите за фигурата си, с цел да не ви е позор, когато легнете на кърпата по бански.
Май и юни са времето, през което е добре да започнете по-здравословно хранене и някакъв тип спорт, с цел да стегнете тялото. Звучи елементарно, само че откакто изминат няколко дни, мотивацията на човек пада и той може да кривне от режима си. Причината е, че няма задоволително воля и най-много това, че не е задоволително осведомен какво е по-добре да яде и по какъв начин да се движи, с цел да отслабне гладко и без риск за здравето му.
Бисквитки, крекери, чипс, кексчета, кроасани... Това са все пакетирани храни, които ние доста обичаме и похапваме постоянно, изключително когато нямаме време. Но те съдържат въглехидрати, които попадайки в организма се трансформират в елементарни захари, навлизащи непосредствено в кръвта. Ето за какво инсулинът се повишава, само че кръвната захар остава ниска и вместо да усещаме сила, ние се усещаме мързеливи. Така посягаме към нездравословните сладкиши още веднъж и още веднъж.
Ето няколко храни и питиета, които би трябвало да избягвате, в случай че спортувате и имате предпочитание да отслабнете или просто да се пречистите от токсините:
Продукти с малко мазнини
Някои хора считат, че като не ядат мазни артикули, се хранят по-здравословно. Но изследванията демонстрират, че освен това те са склонни да изядат с към 30% повече храна и рискът от преяждане се усилва. Според данните, при храните с по-малко количество мазнини, производителите употребяват повече други подобрители на усета – като захар и нездравословните Е-та. А те покачват тежестта.
Замразени артикули
Всеки има ден от седмицата, в който прибягва до замразени артикули. Те може да се подготвят доста по-бързо, само че с цел да устоят повече време, са цялостни с натрий и други консерванти. А те имат свойството да задържат вода в тялото. Друг е въпросът, че са цялостни с калории. Ако желаете да имате съвършено тяло, бягайте надалеч от замразените храни, изключително от полуфабрикатите.
Напитки с подсладители
Сигурно сте се заглеждали във витрините на фитнеса, където се продават питиета с най-различни цветове. Те може да се популяризират за диетични, само че в случай че се зачетете в етикетите, ще откриете, че в някои от тях има изкуствени подсладители. А те не могат да ви заситят. Също по този начин, не пийте газирани питиета, те единствено надуват корема и ви карат да поглъщате още сладко.
Въглехидратни храни
Доказано е, че намаляването на въглехидратите в менюто спомага за отслабването и понижаването на инсулина в кръвта. Белият ориз, както и други зърнени храни като просо, царевица, овес, жито, ечемик, съдържат сред 55 и 75% въглехидрати. На второ място, в случай че желаете по-здравословен метод на живот, елиминирайте или похапвайте по-рядко спагети, сухари, бял и ръжен самун, както и други сходни тестени произведения.
Може и да не знаете, само че някои зеленчуци също съдържат много въглехидрати. Ето за какво когато ви посъветват да консумирате повече от тези артикули, не би трябвало да наблягате на картофите – във варените има към 14%, а в пържените сред 35 и 40%.
Алкохол
Всеки си споделя, че няма да му стане нищо от една чаша бяло вино вечер. Първият път съблюдава мярката, само че след това се отпуска. Диетолозите не предлагат пиенето на алкохол по време на режим за намаляване или стягане. Калориите в тези питиета единствено водят до по-силно възприятие на апетит и противен махмурлук на другия ден, който от своя страна е причина за преяждане със захарни произведения.
Източник: Tialoto.bg
Май и юни са времето, през което е добре да започнете по-здравословно хранене и някакъв тип спорт, с цел да стегнете тялото. Звучи елементарно, само че откакто изминат няколко дни, мотивацията на човек пада и той може да кривне от режима си. Причината е, че няма задоволително воля и най-много това, че не е задоволително осведомен какво е по-добре да яде и по какъв начин да се движи, с цел да отслабне гладко и без риск за здравето му.
Бисквитки, крекери, чипс, кексчета, кроасани... Това са все пакетирани храни, които ние доста обичаме и похапваме постоянно, изключително когато нямаме време. Но те съдържат въглехидрати, които попадайки в организма се трансформират в елементарни захари, навлизащи непосредствено в кръвта. Ето за какво инсулинът се повишава, само че кръвната захар остава ниска и вместо да усещаме сила, ние се усещаме мързеливи. Така посягаме към нездравословните сладкиши още веднъж и още веднъж.
Ето няколко храни и питиета, които би трябвало да избягвате, в случай че спортувате и имате предпочитание да отслабнете или просто да се пречистите от токсините:
Продукти с малко мазнини
Някои хора считат, че като не ядат мазни артикули, се хранят по-здравословно. Но изследванията демонстрират, че освен това те са склонни да изядат с към 30% повече храна и рискът от преяждане се усилва. Според данните, при храните с по-малко количество мазнини, производителите употребяват повече други подобрители на усета – като захар и нездравословните Е-та. А те покачват тежестта.
Замразени артикули
Всеки има ден от седмицата, в който прибягва до замразени артикули. Те може да се подготвят доста по-бързо, само че с цел да устоят повече време, са цялостни с натрий и други консерванти. А те имат свойството да задържат вода в тялото. Друг е въпросът, че са цялостни с калории. Ако желаете да имате съвършено тяло, бягайте надалеч от замразените храни, изключително от полуфабрикатите.
Напитки с подсладители
Сигурно сте се заглеждали във витрините на фитнеса, където се продават питиета с най-различни цветове. Те може да се популяризират за диетични, само че в случай че се зачетете в етикетите, ще откриете, че в някои от тях има изкуствени подсладители. А те не могат да ви заситят. Също по този начин, не пийте газирани питиета, те единствено надуват корема и ви карат да поглъщате още сладко.
Въглехидратни храни
Доказано е, че намаляването на въглехидратите в менюто спомага за отслабването и понижаването на инсулина в кръвта. Белият ориз, както и други зърнени храни като просо, царевица, овес, жито, ечемик, съдържат сред 55 и 75% въглехидрати. На второ място, в случай че желаете по-здравословен метод на живот, елиминирайте или похапвайте по-рядко спагети, сухари, бял и ръжен самун, както и други сходни тестени произведения.
Може и да не знаете, само че някои зеленчуци също съдържат много въглехидрати. Ето за какво когато ви посъветват да консумирате повече от тези артикули, не би трябвало да наблягате на картофите – във варените има към 14%, а в пържените сред 35 и 40%.
Алкохол
Всеки си споделя, че няма да му стане нищо от една чаша бяло вино вечер. Първият път съблюдава мярката, само че след това се отпуска. Диетолозите не предлагат пиенето на алкохол по време на режим за намаляване или стягане. Калориите в тези питиета единствено водят до по-силно възприятие на апетит и противен махмурлук на другия ден, който от своя страна е причина за преяждане със захарни произведения.
Източник: Tialoto.bg
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ