Какво измества фитнеса
Времената, в които " блъскането " във фитнес залата с часове беше мотив за горделивост са безапелационна отживялост. Както се трансформира методът, по който живеем, споделяме и ядем, по този начин се трансформират и типовете тренировки, които избираме.
Американският лицей по спортна медицина организира следващото си интернационално проучване за трендовете във фитнеса през 2018 г . В анкетата са взели присъединяване над четири хиляди експерти от целия свят. А от отговорите им може да се изведат няколко съществени извода.
Забелязва се огромен отлив от искащи да упражняват по проект, основан от следващото приложение за смарт телефон, събрало в себе си десетки извършения. Явно се е стигнало до извода, че от сходни има смисъл единствено в първите дни, когато мотивацията е над всичко.
Бързо, по-бързо
Вместо това, спортуващите в хора в международен мащаб от ден на ден се насочват към тренировки, които не изискват доста време, само че са в действителност ефикасни. Това са да вземем за пример HIIT тренировките (високоинтензивни, интервални тренировки).
Първоначално този метод на трениране се употребява от лекоатлетите, само че от ден на ден навлиза и измежду феновете. Идеята е да се редуват стадии на доста високо натоварване (кардио) с такива по-ниски темпове . Например, 30-минутен крос, смесен с 10-минутен джогинг за контролиране на пулса.
Важно е да се означи, че сходен вид тренировки не инцидентно са предопределени изнапред за професионалните спортисти. При тях рискът от контузии е доста по-голям , по тази причина е добре да не действаме самосиндикално, а да потърсим консултация със експерт.
Заедно е по-добре
На второ място се подреждат груповите тренировки с повече от петима участника. Те са с добавена стойност, тъй като освен спомагат за поддържането на физиката ни, само че и усъвършенстват обществените ни контакти.
Груповите тренировки включват и треньор - водач. Те карат участниците и да се приобщават към дадена група, споделяйки общи ползи. Видовете групови занимания са доста и са съобразени с желанията и физическата подготовка на всеки трениращ . Именно това многообразие ги слага на толкоз висока позиция.
На друго равнище
Всички новаторски джаджи , които могат да влязат в приложимост, до момента в който упражняваме, заемат почетното трето място. Веднага се сещаме за смарт гривните , които мерят освен крачки и разстояние, само че и съществени физически индикатори.
Има още и смарт очила, както и GSP тракери. Технологията от ден на ден се развива в тази сфера и сигурно можем да чакаме нововъведения в идващите месеци.
Лесно, само че не напълно
На четвърто място интервюираните са сложили тренировките със лично тегло . Те са настоящи в последните няколко години, само че отстъпват с две позиции обратно от 2017 година
При тях се изисква най-малко екипировка и уреди, по тази причина и са желан вид от мнозина. И не, не приказваме единствено за лицеви опори.
Сила и устойчивост
Силовите тренировки резервират своята позиция , както и интереса на доста почитатели на фитнеса. Някои от тях натъртват единствено на сериите с тежести за да изградят по-добра мускулатура.
В сходни случаи е целесъобразна консултация с фитнес инструктор, който да разнообрази режима за оптимални резултати.
Именно заниманията със сертифицирани треньори и инструктори заемат шестата позиция. След тях е все по-популярната йога във всичките й разновидности.
Функционалният фитнес (за поддържане за тонус) също продължава да бъде измежду топ 10. Там има място и за тренировките за самостоятелните фитнес проекти, както и тренировките за по-възрастните фенове на спорта, написа CNN.
Американският лицей по спортна медицина организира следващото си интернационално проучване за трендовете във фитнеса през 2018 г . В анкетата са взели присъединяване над четири хиляди експерти от целия свят. А от отговорите им може да се изведат няколко съществени извода.
Забелязва се огромен отлив от искащи да упражняват по проект, основан от следващото приложение за смарт телефон, събрало в себе си десетки извършения. Явно се е стигнало до извода, че от сходни има смисъл единствено в първите дни, когато мотивацията е над всичко.
Бързо, по-бързо
Вместо това, спортуващите в хора в международен мащаб от ден на ден се насочват към тренировки, които не изискват доста време, само че са в действителност ефикасни. Това са да вземем за пример HIIT тренировките (високоинтензивни, интервални тренировки).
Първоначално този метод на трениране се употребява от лекоатлетите, само че от ден на ден навлиза и измежду феновете. Идеята е да се редуват стадии на доста високо натоварване (кардио) с такива по-ниски темпове . Например, 30-минутен крос, смесен с 10-минутен джогинг за контролиране на пулса.
Важно е да се означи, че сходен вид тренировки не инцидентно са предопределени изнапред за професионалните спортисти. При тях рискът от контузии е доста по-голям , по тази причина е добре да не действаме самосиндикално, а да потърсим консултация със експерт.
Заедно е по-добре
На второ място се подреждат груповите тренировки с повече от петима участника. Те са с добавена стойност, тъй като освен спомагат за поддържането на физиката ни, само че и усъвършенстват обществените ни контакти.
Груповите тренировки включват и треньор - водач. Те карат участниците и да се приобщават към дадена група, споделяйки общи ползи. Видовете групови занимания са доста и са съобразени с желанията и физическата подготовка на всеки трениращ . Именно това многообразие ги слага на толкоз висока позиция.
На друго равнище
Всички новаторски джаджи , които могат да влязат в приложимост, до момента в който упражняваме, заемат почетното трето място. Веднага се сещаме за смарт гривните , които мерят освен крачки и разстояние, само че и съществени физически индикатори.
Има още и смарт очила, както и GSP тракери. Технологията от ден на ден се развива в тази сфера и сигурно можем да чакаме нововъведения в идващите месеци.
Лесно, само че не напълно
На четвърто място интервюираните са сложили тренировките със лично тегло . Те са настоящи в последните няколко години, само че отстъпват с две позиции обратно от 2017 година
При тях се изисква най-малко екипировка и уреди, по тази причина и са желан вид от мнозина. И не, не приказваме единствено за лицеви опори.
Сила и устойчивост
Силовите тренировки резервират своята позиция , както и интереса на доста почитатели на фитнеса. Някои от тях натъртват единствено на сериите с тежести за да изградят по-добра мускулатура.
В сходни случаи е целесъобразна консултация с фитнес инструктор, който да разнообрази режима за оптимални резултати.
Именно заниманията със сертифицирани треньори и инструктори заемат шестата позиция. След тях е все по-популярната йога във всичките й разновидности.
Функционалният фитнес (за поддържане за тонус) също продължава да бъде измежду топ 10. Там има място и за тренировките за самостоятелните фитнес проекти, както и тренировките за по-възрастните фенове на спорта, написа CNN.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ