Водата не е храна, тя е живот. Човешкият организъм е

Водата не е храна, тя е живот. Човешкият организъм е формиран от 60-70% вода, по тази причина постоянната хидратация с качествена вода поддържа в добра форма метаболизма, кожата и имунната система. В този смисъл изборът на вода за пиянство има своето значително отражение върху здравето и качеството на живот. Именно поради това е добре да се научим да разпознаваме най-подходящата за нас и децата ни вода.

Откъде да стартираме? От обстоятелствата, деликатно разказани на етикета на всяка бутилирана вода.

На рафта: ориентир измежду изобилието

Да влезем в магазина и да проучим дългите лавици с бутилирана вода. Започваме с трапезната вода. Най-често тя съставлява чешмяна вода, пречистена посредством пречистване или озониране. Подходяща е за ежедневна приложимост, само че не е обогатена с скъпи за организма минерали.

Друга необятно публикувана алтернатива на рафтовете в магазините е изворната вода. Тя извира от натурален източник покрай повърхността и има ниска минерализация (до 500 мг/л). Този тип вода е идеална за постоянна консумация от хора на всяка възраст, в това число деца и бременни, защото е чиста и уравновесена. Обикновено я познаваме по розовата капачка, само че не всички „ розови " води са изворни, така че справката с етикета е наложителна. Етикетът е и мястото, на което се отбелязват всички документи на стандарт и качество. Ако избирате вода за деца и бременни, уверете се, че изворната вода, към която сте се насочили, е предложена от Българската педиатрична асоциация.

Минералната вода, нормално със синя капачка, извира от по-дълбоки естествени източници. Тя е богата на минерали (над 1500 мг/л в някои случаи) и се характеризира с алкално pH. Подходяща е за хора с деен метод на живот, да вземем за пример спортисти. Този вид вода се предлага и при по-специфични потребности - минерален недостиг, проблеми с бъбреците, занимателен метаболизъм и други Не всяка минерална вода е подобаваща обаче за ежедневна приложимост. В някои случаи тя може да провокира струпване на соли, което има отрицателно въздействие върху организма. Рискът е изключително огромен при децата.

Да четем с схващане

Четенето на етикета е значимо упражнение за верния избор на хидратация. Търсете информация за типа вода (трапезна, изворна или минерална), общата минерализация (за деца - под 500 мг/л), pH равнище (неутрално: 6,5 - 8,5), източника (трябва да е посочен точно) и датата на валидност. Обръщайте внимание за добавки като газировка, подсладители или аромати. Тези питиета не е нужно да бъдат изключвани напълно от всекидневието ви. Те могат да са положително многообразие в моментите, в които желаете нещо по-различно. Газираната вода да вземем за пример се слави с някои изгоди при перисталтиката. Основният източник на течности обаче би трябвало да се набира от неподправена вода с натурален генезис.

Специално за родители

Пиенето на задоволително вода е основа за здравето на целия организъм. Ползите включват по-добра централизация, понижен риск от запек, поддържане на телесната температура и даже помощ при намаляване. За децата положителната хидратация е още по-важна, защото те губят течности по-бързо заради интензивен метаболизъм.

„ Често родителите настояват, че детето им не обича да пие вода. Всъщност обаче всеки човешки организъм се нуждае от вода, а наша задача като родители е да научим детето още от малко да познава и харесва усета на водата, вместо да му предлагаме подсладени питиета като главен избор ", разяснява Наталия Кирилова, координатор „ Комуникации и акции " към Българската педиатрична асоциация (БПА). „ И още нещо значимо - родителите би трябвало да оферират вода на детето от време на време денем, а не да чакат то да изиска, когато ожаднее ", добавя тя. „ Да не забравяме, че децата бързо се дехидратират! Признаци за обезводняване при тях са бързата загуба на тегло (в бебешката възраст), нарасналата температура, неспокойствието/главоболието, слабата централизация, сухата уста и напуканите устни, запекът, летаргията. "

Произход и състав на водата за най-малките

При избора на вода за най-малките родителите постоянно би трябвало да си отварят очите на четири и да се уверят в нейния генезис и състав.

„ Когато приказваме за бебета, деца и бременни, потреблението на течности при тях би трябвало да се преценява със състава и качеството на водата, като е желателно тя да бъде с ниска минерализация и да произлиза от сигурен източник, без нездравословни замърсители, с ниско наличие на натрий и флуориди ", поучава Наталия Кирилова от БПА.

Родителят би трябвало да се съобрази с това, като се увери след информация с етикета, че нитратите са под 10 мг/л за бебета) и флуоридът не надвишава 1,5 мг/л, с цел да се избегнат евентуални опасности за детското здраве.

Наталия Кирилова добавя още, че за бебета и дребни деца е целесъобразно да се сортира вода с обезпечен състав, утвърдена от Българската педиатрична асоциация. Сред предложените от БПА марки е DEVIN Изворна, която дава отговор на строгите критерии за постоянна консумация от бебета и деца. Тя е микробиологично чиста и с ниска минерализация - по тази причина не натоварва детския организъм. Може даже да не се преварява при най-малките, а да се пие непосредствено от бутилката.

В последна сметка водата е живот - избирайте я осведомено и умно в името на положителното здравето на цялото семейство.