Водата е основен елемент в живота на хората. Около 65

Водата е главен детайл в живота на хората. Около 65 % от човешкото тяло се състои от вода. Тя е виновна за редица значими процеси в организма - превоз на хранителни субстанции, контролиране на температурата, поддържане на електролитния баланс и пречистване на тялото от отрови.

Още от древността хората са осъзнавали значимата функционалност на водата и строяли селищата си наоколо до естествени водни басейни. Водата се е възприемала като източник на живот и излекуване и на нея са приписвани чудотворни свойства. Спасението, което дава водата от разнообразни недоволства, през днешния ден се осъзнава като типичен признаци на дехидратация.

Днес е ясна ролята на хидратацията, само че към момента не са изчистени някои заблуди по отношение на дехидратирането и битува визията, че хидратацията се обезпечава от всевъзможни течности. Много от тях обаче вършат тъкмо противоположното заради високото наличие на захари, които се всмукват бързо в кръвния поток и извличат водата от клетките.

Поради ред аргументи към момента съществуват легенди за пиенето на вода лятото, които в действителност затрудняват вярната хидратация, изключително през летния сезон, когато потребностите на тялото от вода се трансформират.

Митът за 8 чаши вода на ден

Смята се, че организмът ни през лятото се нуждае от 2.5-3 литра или осем чаши вода дневно. Всъщност всеки организъм има самостоятелни потребности от вода, които зависят от външната температура, склонността към потене, възрастта, физическата интензивност, съпътстващи болести, свързани със задържането на течности. Общият стандарт е 30 мл на кг тегло .

Митът за водата и стомашните сокове

Митът е за това, че водата преди хранене измива стомашните сокове, а след хранене разрежда ензимите и пречи на преправяне на храната

Няма научни доказателства за нито едно от двете изказвания. Много малко количество от признатата вода пред хранене стига непосредствено до тънките вътрешности, а множеството остава в стомаха и ускорява чувството за задоволеност, като поправя преяждането.

Позитивите от приема на вода по време или след хранене е за хората с твърдоглав запек. Разреждайки храната в стомаха, водата подкрепя ензимите в по-качественото и бързо храносмилане и по-добро попиване на питателните субстанции.

Пиенето на вода преди лягане води до пробуждане през нощта

Правилната хидратация преди лягане е значима за поддържане на равнищата на вода в организма, без да основава напрежение, написа advice.bg. Създаването на режим на хидратиране преди лягане е нужда, която би трябвало да се сътвори последователно.

Черният и зеленият чай не хидратират

Това е съвременен мит, който е зародил заради сходното деяние на кофеина и теина. Всъщност те не касаят хидратацията. Чайовете имат диуретичен резултат, само че дават на тялото течности и влизат в общия размер на хидратация.

Водата не е нездравословна във всевъзможни количества

Някои хора пият по 4 до 7 литра вода дневно през лятото . При инцидентни случаи тялото съумява да се освободи от излишествата. Продължителната приложимост на доста вода обаче води до нейното освобождение извънклетъчно и тялото стартира да подпухва. Може да се получи разреждане на натрия в организма, което предизвиква ритъмни нарушавания, кожни раздразнения, мускулни конвулсии и други проблеми.