Водата е един от най-важните елементи за всички живи същества.

Водата е един от най-важните детайли за всички живи същества. А през летните месеци от годината, когато температурата на открито е в действителност висока, би трябвало да вършим още по-големи старания да поддържаме тялото си задоволително хидратирано.

До 60% от човешкото тяло е построено от вода, ето за какво водата е от значително значение за здравето и благополучието. Водата е значима за доставянето на хранителни субстанции и за премахването на токсините от организма, както и за доста други функционалности. Поради тази причина незадоволителният банкет на вода може да докара до дехидратация.

Дехидратацията може да се прояви под разнообразни форми – мускулни крампи, отмалялост, жадност, комплициране на мозъчните функционалности, замаяност, загуба на вкус, камъни в бъбреците и други.

Ето за какво приемът на задоволително вода всеки ден е толкоз значимо! Особено в горещите летни дни, когато тялото по-лесно се дехидратира.
От какъв брой вода имате потребност?
Няма универсална формула, която да се ползва за всички хора. Количеството вода, което би трябвало да пиете на ден, зависи от вашето тяло, здравословното ви положение, дали приемате медикаменти и така нататък Все отново някои от общите рекомендации са сред 2 и 3 литра вода дневно за дамите и сред 3 и 4 литра вода дневно за мъжете.
Как да останете хидратирани през летните горещини? Създайте си табиет да пиете задоволително вода
Как най-лесно може да пиете задоволително вода? Като си създадете табиет за това! След като се разсъните всяка заран, изпийте чаша вода. Продължете да консумирате вода през целия ден, като първоначално, в случай че е належащо – може да си навивате подсещаща тревога. В горещите летни дни постоянно носете дребна бутилка вода със себе си, с цел да сте сигурни, че няма да се дехидратирате.

Подсладете водата си
Ако сте от хората, които по-трудно пият „ чиста вода “, то помислете за разнообразни способи да я подсладите. Няколко късчета лайм, лимон, портокал, ябълка или пък мента, ягоди, малини и други плодове могат доста да трансформират усета на водата и да я създадат по-приятна за пиянство. Бихте могли също по този начин да опитате кокосова вода – тя е богата на калий, магнезий, натрий и калций, тъй че бързо възвръща изгубените течности и електролити в летните горещини.